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2025-11-06 18:59:55 三哥聊養(yǎng)生河北舉報(bào)

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睡前養(yǎng)生，就用這招！易堅(jiān)持，通肝膽經(jīng)絡(luò)，助睡眠，人人可練！

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飯后堅(jiān)持4個(gè)動(dòng)作，養(yǎng)好脾胃，理通腹部，氣色好了，睡眠也香了！

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每天20次“靈蛇出洞”，疏通任督二脈，平衡身體陰陽，強(qiáng)化脊柱！

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一個(gè)動(dòng)作，每天100下，通12經(jīng)，調(diào)理上熱下寒，改善手腳冰涼！

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每天“金雞獨(dú)立”1分鐘，引氣血下行，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體平衡！

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