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下半身胖，梨型身材的姐妹，把這4個動作做好就可以了！

2025-09-22 14:57:32 kitty健身醬重慶舉報

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kitty健身醬

1319粉絲跟著Kitty不迷路所屬MCN：沐苒思維

00:38 120左右的女生想要下百要怎么做呢？

00:17 三個腰腿訓(xùn)練動作，平時久坐，久站的姐妹，練起來

01:08 30+女生盆骨肌訓(xùn)練

00:20 居家改善體態(tài)

00:53 不限制場地和年齡，特別怕傷關(guān)節(jié)，不想劇烈運動的，都可以踩起來

00:57 非常建議30+的女生來踩踩這個指壓板，特別大基數(shù)，平時狀態(tài)不好

00:07 別看動作簡單，每天堅持200個，背薄了，手臂細了，腿也瘦了

00:51 指壓板超慢跑真的很神奇，不限場地和年齡

00:19 心肝脾肺腎最愛的幾個小動作

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