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女生啞鈴肩背塑形訓練，在家也能練出挺拔身姿，和迷人的氣質(zhì)

2025-08-06 14:53:40 Cc瘦身小課堂陜西舉報

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1.7萬粉絲跟著我，做個內(nèi)外兼修的小仙女所屬MCN：沐苒思維

00:12 想要擁有穿衣好看的肩背，和纖細的手臂，練好這四個動作就可以了

03:53 開肩美背4分鐘跟練版來了

00:18 指壓板超慢跑真的很神奇！

00:13 能每天堅持做這三個動作，那么這個夏天你的身材差不了

00:08 一個壺鈴練全身

00:09 提升臀線太猛了，一個動作提高臀線，臀部訓練前后都可

00:10 女生啞鈴肩背訓練大集合，點贊收藏，練起來

00:19 女生啞鈴肩背塑形訓練，把這幾個動作做好了，挺拔身姿就有了

00:20 堅持練這五個動作，讓你活力滿滿一整天

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