2022 年的高考落下帷幕，又一批年輕人即將迎來嶄新的生活，向成年人的世界邁進和探索。 大學(xué)生活無疑是人生的關(guān)鍵階段，我曾經(jīng)給中國大學(xué)生們提出了許多建議，希望他們能夠珍惜和把握這四年的時光，積極規(guī)劃自己的學(xué)業(yè)和未來的事業(yè)，幫助他們實現(xiàn)“青春無悔”。

實際上，許多同學(xué)對大學(xué)生活的種種不適，從剛一入學(xué)時就開始了。無論是遠離親人故友的孤獨、還是與高中截然不同的學(xué)習(xí)壓力，都是不小的挑戰(zhàn)。那么，高考后到入學(xué)前的這段時間，應(yīng)該做些什么，才能以最理想的狀態(tài)步入象牙塔呢？分享一篇文章，相信對學(xué)子和父母都會有所啟發(fā)。以下：

（本文以“父-母-子女”的基礎(chǔ)家庭模式為設(shè)定，但無論是單親、隔代撫養(yǎng)等，養(yǎng)育者一端的心理準備均類似。）

一年一度高考季落下帷幕，對那些準大一同學(xué)來說，正是心理難題即將開始真正出現(xiàn)的時候。

進入學(xué)業(yè)新階段，學(xué)子可能會遇到什么麻煩和不適應(yīng)？又將會面臨哪些心理發(fā)展任務(wù)和成長的關(guān)鍵主題？學(xué)子本人和父母，是否為即將來到的新生活和變化，做好了一些心理上的準備和預(yù)期呢？

要點放在前面：

• 分離、變化、適應(yīng)、獨立是成年期前后需要持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵主題；
• 這個過程中需要自主地去進一步建立、確認、完成有關(guān)于“我是誰？我能做些什么？”等的自我身份認同主題，同時摸索、形成和外部世界之間互動的新規(guī)則，建立起清晰的內(nèi)在秩序感，并持續(xù)發(fā)展各項心理功能和心智能力；
• 父母為子女進入更加獨立的生活，合作性、交流性地提供情感支持和涵容的心理空間、后方心理基地；
• 在新階段，雙方關(guān)系的距離和位置都會發(fā)生一定變化，父母要為子女體驗到更多自我勝任感、價值感，及有機會發(fā)展更廣泛、成熟的各類人際關(guān)系，主動“后撤”、“讓位”、“騰地兒”。

乘風(fēng)破浪的成年期前后

進入“后高考時代”，翻過異常難啃的篇章、暫時松口氣，全新的一本書又遞了上來。

誰又知道，新的困擾伴隨著人生旅途新階段，才開始呢。

成年前后（此處指 18歲）的若干年內(nèi)，是人心理和心智發(fā)展的一個重要時期。

我曾在幾所高校從事學(xué)生心理咨詢工作，發(fā)現(xiàn)，從萌新入學(xué)到整個大學(xué)時代，個體都會面對幾個主題，并可能遇到問題、發(fā)生麻煩，被“卡住”：

抑郁等各類情緒困擾甚至情緒障礙；

環(huán)境適應(yīng)性問題與焦慮；

人際關(guān)系困擾；

學(xué)業(yè)困難；

性與親密關(guān)系話題。

更有甚者，在校各項功能受損嚴重，學(xué)不下、睡不香、玩不好；或“完成任務(wù)”一般繼續(xù)著卻得不到快樂和自我層面上的滿足，毫無意義和成就感可言，內(nèi)心空虛、痛苦；或者，學(xué)業(yè)中止，極端情況下自傷、自殺。

究竟發(fā)生了什么？

其實并非之前全無問題，是學(xué)業(yè)成為之前最大的問題，最核心的關(guān)注話題；

學(xué)業(yè)不成問題，則一切都不是大問題；

學(xué)業(yè)出了問題，則優(yōu)先處理“學(xué)習(xí)問題”。

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新階段的心智成長關(guān)鍵主題

應(yīng)試教育下，或多或少地，只要你知道怎樣解題、能選對考試中的答案，等同于優(yōu)秀和連續(xù)任務(wù)完成。

可一旦離開了考試和學(xué)校教育系統(tǒng)所提供的強大有力的邊界、規(guī)則及統(tǒng)一的秩序感之后，參考坐標系和標準答案越來越不清晰，甚至漸漸地消失不見了。你得由自己來“排列組合”“更新重啟”，整理、找到、成為你自己，找出關(guān)于“我”的那些答案。

高考過后，探親訪友、旅行、打工、聚會、考取駕照、學(xué)習(xí)英語、參加各類暑期訓(xùn)練營，甚至于做整形手術(shù)都會安排在這個暑期。

不過，學(xué)子本人和家長，你是否為即將來到的變化和新生活，做了一些心理上的準備？是否，給未來打出內(nèi)心的提前量，留有一定的可能性預(yù)期評估和雙方共同溝通交流、探索理解的機會，以及內(nèi)在的心理空間呢？

我總結(jié)了幾個在成人期前后這一年齡段重要的心理主題任務(wù)：

分離 變化 適應(yīng) 獨立

這幾個詞匯，原本不是大學(xué)之后才開始的專屬，是人一生都在不斷發(fā)生著的心理狀態(tài)和心理任務(wù)，只不過此時承前啟后地成為了一個節(jié)點。

對不少大學(xué)新人而言，大學(xué)生活是自出生后的第二次重大分離，創(chuàng)痛不減離開母體的劇烈。它可能是這樣開啟的：

離家千萬里，適應(yīng)有別于以往的新環(huán)境，成天睡在幾個陌生人中間（聽起來有點夸張），刷新以往經(jīng)驗的同輩競爭方式，不算太熟悉的飯菜，撲面而來的地域混合沖擊力（這可是真挺多元呢）；

幾乎無人看管的行事自由，直接支配財務(wù)的快感，相對寬松的自主空間，豐富多樣的校園活動，高考壓抑之后全部釋放的傲嬌，加上同時又攜帶著日常自我照料生活學(xué)習(xí)的緊湊、不能依賴父母做全部大大小小決定的慌亂，這口味有點混合。

這種看似的獨立又不并完整——因為此時學(xué)子們的經(jīng)濟獨立幾乎談不上，相反，與父母之間依賴、難以分離，加之邊界模糊和相互侵擾滲透，是“準成年人”自我意識和獨立能力發(fā)展的障礙。

自我身份、內(nèi)在自我規(guī)則和秩序的摸索和成熟

埃里克森提出的人格發(fā)展理論認為，人類在不同年齡段有著不同的主題發(fā)展任務(wù)， 既可能順利完成，也可以延遲停滯，在青春期(通常被定義為12-18歲) 面對的是“自我同一性和角色混亂的沖突”，如無法順利渡過，則個體會形成不確定性、無歸屬感，將以角色混亂、或者以消極的同一性來離開這個階段。

某種程度上，也可以將這一時期看作是尋找自我的又一階段，是發(fā)現(xiàn)和完善自我概念的時期：個體嘗試更為理性、充分地探索“我是誰，我和誰像，我想成為誰”，對于“我”與外部世界的連接、關(guān)系、比較，也會很在意。

與此同時，以往習(xí)慣的內(nèi)在秩序、熟悉的自我價值感受，都被打亂了。

當(dāng)中學(xué)階段有學(xué)校和老師的督促，日常安排有固定時間線和壓力之下的“每日行程”，多數(shù)學(xué)子并無多余課程、課外社團活動可供自主選擇?？梢坏┻M入大學(xué)就很不一樣了，沖擊和新的刺激增多了，自我管理和自我組織的機會增多了。失控、迷茫，孤獨，無力感同時在發(fā)生。

自稱為“小鎮(zhèn)做題家”的學(xué)子們考入本令他們自豪的中大型城市高校，卻體驗到未曾預(yù)料的落差和失望；

入學(xué)成績讓自己和家人驕傲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)天外有天而自己“很廢”、成了個“渣渣”，甚至要重新弄明白除了對分數(shù)的追求之外什么是“熱愛”、“渴望”；

當(dāng)進入一所很不理想的學(xué)校，更需要時間從心理上去磨合、接受；

以及，本來成績平平進入了“預(yù)期”中的學(xué)校，不免疑惑未來還有希望不、是否還有機會翻盤？

在這樣的一種新環(huán)境下，主動或者被動地，學(xué)子們不得不開始面對：

是找到舒服的、適合的位置，把自己安放進新生活中與周圍環(huán)境匹配調(diào)諧呢？

抑或，尚且不清晰有一個怎樣的位置可以待著讓自己安心，死死困住了，既做不好自己、也過不成別人的模樣；

再或者，經(jīng)歷若干年適應(yīng)依舊別別扭扭、不自在，不覺得什么是“屬于自己的”，沒存在感，總是認為自己不如他人。

也許根本在于，TA面對“我是誰，我是誰的誰，我應(yīng)該成為什么”等等一系列自我身份的主題，經(jīng)歷著非常艱辛的探索。

這一階段，還需要持續(xù)習(xí)得、發(fā)展各項心理功能和心智能力

比如，發(fā)展更為靈活的自尊調(diào)節(jié)及合理自我預(yù)期的能力。面對更多元豐富、非分數(shù)唯上的外在評價體系時，自我能否穩(wěn)定？能否相對不那么容易時而自負時而自卑，如過山車般擺蕩呢；

比如，人際關(guān)系能力的拓展。當(dāng)和五湖四海的宿舍室友相處，和同學(xué)老師、學(xué)長學(xué)姐、社會人士接觸交流，能否大致找到一個自在、有彈性的遠近距離并體驗到信任和安全、親密和相互支持，并且，在這過程中考慮到其他人會有區(qū)別于自己的諸多不同立場呢；

比如，把握學(xué)習(xí)與娛樂的平衡。逐漸在二者之間相對均衡地轉(zhuǎn)換。

比如，進入親密關(guān)系以及性的相關(guān)學(xué)習(xí)、體驗、練習(xí)、理解、反思。

真心不幸的是，由于外在環(huán)境劇變、學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)增加、家庭教養(yǎng)方式缺乏更新等諸多復(fù)雜原因，加之原本一些家庭中存在著的創(chuàng)傷性養(yǎng)育環(huán)境、家長缺席、代際創(chuàng)傷等困難，使得個體這一發(fā)展階段常常延后，沒有足夠機會去體驗反思（包括，即便有了失敗的挫折體驗仍有心理空間去承載，也有人幫助一起整理、容納）。

最終，整個大學(xué)階段、繼續(xù)往后的十幾年或更久，個體都需要梳理這些心理發(fā)展的任務(wù)，遲遲無法步入成年期。甚至，有些人終其一生都沒能尋找到有關(guān)于“我”的答案。相應(yīng)的心理能力也就難以穩(wěn)定、持續(xù)地發(fā)展起來。

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家長和學(xué)子還有什么能做的

不論哪部分，都不僅是學(xué)子個人或家長各自單獨就能完成的“任務(wù)”，需要雙方共同合作性地面對變化。

家長篇

為人父母不是一天修煉得道的，這是一個需要學(xué)習(xí)和不斷練習(xí)、反思，加上逐步深入理解自己本人的漫長過程。而且，父母有心理困境時仍可以尋求不同的支持，依然有發(fā)展的潛力。

（1）父母能夠用更為成熟的方式容納自己的情緒和沖動性表達，子女才更有可能學(xué)到控制、調(diào)節(jié)自己情緒的本領(lǐng)。

一些父母，同樣是背負著自己早年和經(jīng)歷中的種種創(chuàng)傷、苦難，未能得到發(fā)展成熟情感能力的機會。當(dāng)自己進入養(yǎng)育者角色，可能會無意識地將子女作為情緒情感的出口，不論是采用負面情緒抒發(fā)抑或“把所有好東西都給孩子”的方式。子女離家就讀大學(xué)，不免感受到一種空落落的喪失感，失控和無所適從。

• 為自己尋覓新的樂趣。子女開始新的學(xué)業(yè)生涯，父母也一樣，從這一養(yǎng)育階段“退休”，是時候去建立新的愛好和調(diào)整生活方式了。這其中既要考慮到子女的感受，可又不需要處處帶著子女的影子。

• 不妨試試更平等有效的“非暴力溝通”說話方式。父母不過分壓抑自己的內(nèi)心活動，也不把所有情感一股腦投放給子女。先去傾聽子女對于大學(xué)后新生活的表達，接著坦然、溫和、態(tài)度又不過于模棱兩可地提供回應(yīng)，區(qū)分一下是在共情，還是在客觀表達，還是在暗戳戳指責(zé)、評價TA呢？這一切的前提是先傾聽自己內(nèi)在的情感需求，比如，是因為子女離家而孤單、無聊，還是由于聯(lián)系過少而憤怒、挫敗，又或者因為沒機會參與新變化而失落、抑郁。

（2）父母為子女進入更加獨立的生活提供支持和涵容的心理空間，提供好后方情感基地。

• 提供一種穩(wěn)定、持續(xù)的態(tài)度：在你表達需要時，我們隨時樂意來關(guān)心和在意。

  
  

• 當(dāng)子女主動尋求父母幫助時，帶著合作態(tài)度平等地去共同理解，并且也的確有力量去分擔(dān)痛苦。

（3）在新階段，雙方關(guān)系的距離遠近和位置權(quán)重注定會發(fā)生變化。

父母要為子女體驗到更多自我勝任感、價值感，及有機會發(fā)展自我能力和更廣泛、成熟的各類人際關(guān)系，主動“后撤”、“讓位”、“騰地兒”。

• 提供一種“建設(shè)性的、合作的”態(tài)度，這即是有“心理邊界”的狀態(tài)。父母對子女有一定的情感依賴甚至依附并不惡劣，但親子一場不是“屬于”或“占據(jù)” 關(guān)系，去區(qū)分厘清：某種情緒、某個念頭、某種做法究竟是為了滿足自己的期待和愿望，或者的確是子女真實的需要。前后二者甚至可能截然不同的。

  
  

• 樂意提供給子女“享用”適度挫折的機會。區(qū)分新生活困難中哪些部分是父母當(dāng)下的職責(zé)，哪些是在父母的情感鼓勵下子女可以試著自己處理的；甚至，還有哪些是子女自己需要承受的必要挫折和成長的經(jīng)驗，父母則只需要陪伴見證這個艱難旅程。

（4）當(dāng)父母從心理上真正“允許”“同意”了子女可以作為一個獨立的人存在，后者才不至于需要帶著愧疚、羞恥和未能分離的焦慮等無意識的負面感受開展自己的生活。父母先學(xué)著“分離”。

• 回過頭來感知和照顧自己的情緒。在帶有邊界的前提下，不妨放一放“一切為了孩子”“一切為了高考”的辛苦，回歸到自己這里?；氐椒蚱薅说钠届o生活、或是面對二人關(guān)系這里來。“我辛苦活著都是為了你”就是一種典型的沒有邊界和模糊混淆的狀態(tài)，讓后者感到父母并沒有自己的生活，而十分沉重、愧疚、羞恥、自責(zé)；或，父母一味擔(dān)憂于子女以后“翅膀硬了”“什么都不告訴我們” ，抱持“沒有我你什么都不行”，更是容易將焦慮和不勝任感深深傳遞給子女，讓TA們誤以為也永遠照顧不好自己，更不必說未來照顧自己的家人。

  
  

• 分離是為了更好地在一起。如父母能夠大度地“承讓”、將分離視為自然而然的發(fā)生，則子女在有需要時還是會歸巢，在內(nèi)心永遠為父母保留重要的、愛的位置。

學(xué)子篇

（1）通常，當(dāng)了解到其他人有著和你相似境遇的時候（普遍性），感受到自己的痛苦煩惱不是唯一，會讓人感覺好很多。試著和周圍人交流自己的狀態(tài)，主動發(fā)起互動，哪怕去嘗試網(wǎng)絡(luò)匿名的問答。

（2）尋求支援。當(dāng)你發(fā)覺自己或周圍同學(xué)遇到心理狀況，請務(wù)必嘗試：尋求支援。

這個支援和幫助，可以是來自周邊任何的家人、友人、老師、同學(xué)、學(xué)校社團、網(wǎng)友、網(wǎng)絡(luò)問答和公眾號問答、樹洞發(fā)聲等等，以及包括心理咨詢師、社會工作者、醫(yī)生等在內(nèi)的支持。

除了身邊資源求助和交流，還可以考慮高校學(xué)生心理咨詢中心。多數(shù)高校配備有專職老師，入學(xué)之初也會了解新生心理健康狀態(tài)；當(dāng)你產(chǎn)生情緒困擾時（包括非器質(zhì)性的、反復(fù)出現(xiàn)的軀體癥狀），可以一試。除了上述資源，也可以去撥打使用有資質(zhì)的免費心理援助熱線。

情緒問題，自我成長的孤獨、迷茫，意義或無意義感，自我價值等等話題，勝任的心理咨詢師和專業(yè)工作者都會樂于和你探討。

心態(tài)上面的調(diào)整和改變，無論在個體和家人那里都不容易做到。這也是為什么我身為一名心理咨詢師常常需要在工作中進行一定的“心理教育”，卻從不認為僅憑借“講道理”、“懂道理”，能帶來任何實質(zhì)性的變化。變化總是隨著體驗和反思出現(xiàn)的。

但只要帶著一點覺察去開始，變化就在發(fā)生了。