最近跑去體檢了一下，沒(méi)啥大病，也沒(méi)有血尿酸偏高這個(gè)第四高了，倍感欣慰。

作為多年的痛風(fēng)患者，試過(guò)各種方法，直到才通過(guò)自測(cè)血尿酸掌握了控制血尿酸的方法，已經(jīng)成功連續(xù)兩年沒(méi)有痛風(fēng)發(fā)作了，日常飲食也只需要稍微注意一點(diǎn)，沒(méi)有太忌口也能基本不靠藥物來(lái)維持血尿酸值正常，還是非常有成就感的。

經(jīng)此一役我也越來(lái)越注重自己的健康了，但體檢還是有脂肪肝這樣的問(wèn)題，而我的脂肪肝是長(zhǎng)期高血糖導(dǎo)致的，所以最近的重點(diǎn)是血糖監(jiān)測(cè)和進(jìn)一步的飲食調(diào)整。

最近也入手了一款?lèi)?ài)奧樂(lè)的血糖儀來(lái)做自測(cè)，方便根據(jù)指標(biāo)來(lái)進(jìn)行飲食控制，當(dāng)前的主要目的是減重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓身體回到一個(gè)比較好的狀態(tài)。

血糖儀的使用還是比較簡(jiǎn)單的，作為有血尿酸儀使用經(jīng)驗(yàn)的用戶，這套血糖儀用起來(lái)也一樣，都是手指末梢毛細(xì)血管采血的方式。

指尖扎一下采血之后幾秒后就可以出結(jié)果，使用還是非常方便的，我也比較喜歡這樣的儀器。

對(duì)于這樣自檢的醫(yī)療設(shè)備，精度是比較重要，所以帶著去醫(yī)院做了一次靜脈血對(duì)比，方便以后做血糖監(jiān)測(cè)。

實(shí)測(cè)對(duì)比結(jié)果如上，同一側(cè)指尖與靜脈血糖測(cè)試值基本一致，僅有5%不到的偏差，雖然比不了醫(yī)院靜脈血測(cè)試權(quán)威，但家用血糖儀的數(shù)據(jù)還是具備參考價(jià)值的，可以用于日常血糖監(jiān)控。

結(jié)果方面，這餐我特意吃的低碳水高蛋白質(zhì)高脂類(lèi)的生酮飲食結(jié)構(gòu)。血糖值很有代表性，我的餐后2h/3h血糖值是偏高的，而高血糖會(huì)使過(guò)多的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致脂肪在肝臟沉積，而且長(zhǎng)期高血糖還會(huì)有糖尿病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)偏高的數(shù)值表明這餐我吃得太多了，哪怕是生酮飲食“吃到盡興”的量還是有一定風(fēng)險(xiǎn)，調(diào)整方向也很明確，得控制油脂和主食總量的攝入。

這里也分享一下我測(cè)試記錄自己和家人一段時(shí)間后的血糖方面相關(guān)經(jīng)驗(yàn)：

• 餐后1h血糖偏高一般來(lái)說(shuō)是高糖的飲料、果汁、粥類(lèi)、面條、白米飯等易吸收的食物導(dǎo)致的，溶解的糖類(lèi)極易被吸收，尤其是粥類(lèi)，空腹喝下去之后血糖飆升，這會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，但這些食物水多碳水少，通常來(lái)得快去得快，血糖像過(guò)山車(chē)一樣波動(dòng)，容易導(dǎo)致胰島功能受損，胰島素抵抗，高血糖情況下過(guò)多的葡萄糖也更容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積，不利于減重，所以這類(lèi)食物對(duì)于需要減重以及有脂肪肝的我來(lái)說(shuō)最好是別吃太多的。
• 餐后2h血糖偏高的情況一般來(lái)說(shuō)就是蛋白質(zhì)和油脂類(lèi)攝入太多，尤其是油脂類(lèi)，會(huì)影響2-3h的餐后血糖，生酮飲食也不宜過(guò)量，我稍微吃多一點(diǎn)也是超標(biāo)的結(jié)果，尤其是油脂類(lèi)，要少吃一點(diǎn)。
• 餐后3h血糖偏高的情況是吃了難消化的食物或者消化能力比較弱，3-4小時(shí)仍在工作，也不利于健康。

針對(duì)我自己這樣有高尿酸癥以及脂肪肝的情況，通過(guò)監(jiān)測(cè)的血糖值來(lái)看，我的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整為生酮飲食并不太合適，依然會(huì)有偏高的情況，日常還是得通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗一下血糖，單純的飲食調(diào)整很難達(dá)到控糖控血尿酸的目標(biāo)。

總的來(lái)說(shuō)，家用血糖儀還是比較實(shí)用的，愛(ài)奧樂(lè)這款血糖儀可以滿足要求，價(jià)格不貴，性?xún)r(jià)比挺高的，靜脈血數(shù)據(jù)對(duì)比差別不大，測(cè)試結(jié)果是有一定參考價(jià)值的，可以更進(jìn)一步了解自己的身體狀況，也不只是糖尿病人群需要監(jiān)測(cè)血糖，普通的健身減脂人群也有一定的控糖需求，同樣好用。