文| 小書蟲媽媽

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，媽媽們帶娃聚在一起，聊得最多的話題就是自己的寶貝，比如身高、體重之類。

“你家寶寶養(yǎng)得真好，胖乎乎的，好萌啊，真想捏捏他肉嘟嘟的小臉蛋?！?/strong>

每當(dāng)這時(shí)，自家寶寶胖點(diǎn)的媽媽就會(huì)有一種自豪感。這是因?yàn)?，從老一輩流傳下來的觀念中：寶寶胖才有福！

實(shí)際上，寶寶肥胖只有1個(gè)好處：可愛能賣萌，但卻能給寶寶誘發(fā)各種問題。

說起寶寶從小肥胖這個(gè)話題，辦公室有位萌妹，從小就是“小胖墩”，她說，自己小時(shí)候過胖，長(zhǎng)大后也屬于“喝水也會(huì)長(zhǎng)胖”的體質(zhì)，太痛苦了。

寶寶肥胖會(huì)誘發(fā)各種問題

寶寶肥胖，不僅直接影響身體健康，還會(huì)給孩子帶來心理上的隱痛，所以家長(zhǎng)們一定要注意，拒絕養(yǎng)出“小肥墩”。

對(duì)孩子身體健康的影響：

• 記憶力差，注意力不集中，思維遲鈍
• 有高血脂，脂肪肝的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常兒童。
• 體重超標(biāo)，會(huì)增加骨骼的負(fù)重，容易出現(xiàn)疼痛或者變形。
• 會(huì)引起骨齡加速成長(zhǎng)，骨骺提前閉合。
• 引起性腺發(fā)育的紊亂，導(dǎo)致性早熟。

對(duì)孩子心理上的影響：

肥胖的寶寶活動(dòng)能力差，行走時(shí)間晚，肥胖使得他們活動(dòng)困難度加大，不能靈活的跑、跳、爬等等，逐漸的讓他們失去活動(dòng)的樂趣，變得越來越不喜歡參與活動(dòng)，長(zhǎng)期以往，逐漸形成孤僻、內(nèi)向、自卑的性格。

另外，肥胖的孩子在學(xué)校會(huì)面臨著巨大的心理壓力，小朋友會(huì)給起種各樣的綽號(hào)，如：小胖子，大肥佬、肉墩墩......甚至有校園暴力等等，這些都將會(huì)影響孩子的身心健康的成長(zhǎng)。

如何避免喂出肥胖兒？

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在所有的肥胖寶寶中，大約只有5%寶寶是遺傳因素導(dǎo)致的肥胖，其他最直接的原因大多數(shù)是家長(zhǎng)缺乏科學(xué)的喂養(yǎng)知識(shí)，給寶寶過分增加營(yíng)養(yǎng)，過多進(jìn)食，造成熱量過剩，從而導(dǎo)致肥胖，所以合理喂養(yǎng)是避免寶寶肥胖的主要措施。

寶寶添加輔食后，建議遵循以下原則，科學(xué)合理安排孩子的一日三餐：

（1)原汁原味才是最適合寶寶的輔食

寶寶添加輔食后，很多家長(zhǎng)喜歡給娃做一些肉湯，骨頭湯等，認(rèn)為這是“營(yíng)養(yǎng)湯”。其實(shí)，經(jīng)常讓寶寶喝湯，只會(huì)幫助寶寶“虛胖一場(chǎng)”。

湯水里面有大量的脂肪，寶寶喝了這樣的“營(yíng)養(yǎng)湯”，不僅干擾鈣吸收，影響消化能力，增加體內(nèi)脂肪，還會(huì)減少寶寶對(duì)“白味”食物的興趣，形成挑食的飲食習(xí)慣。

其實(shí)，原汁原味的粥、面、菜、肉才是最適宜寶寶的輔食，各種“營(yíng)養(yǎng)湯”偶爾安排一次就可以，如一周1~2次，而且給寶寶喝湯的時(shí)候，還要撇去浮在表面上的白油。

（2）合理搭配，均衡飲食

寶寶每天攝取的三大營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入，合理搭配，均衡飲食。

肉類最好集中在午餐添加，選擇雞胸肉、豬里脊、魚蝦等高蛋質(zhì)低脂肪的肉類，而晚餐的菜單中建議選木耳、香茹、綠葉菜、瓜茄類、豆腐等為主。也就是說：午餐“瘦”一些，晚餐“素”一些。

（3）少吃油、糖，適量吃粗糧

熱量高、含油或糖多就意味著長(zhǎng)肉肉了，因此像糖果、糕點(diǎn)、巧克力等熱量食物，不宜給寶寶多吃。

寶寶胃口小，給寶寶加餐的時(shí)候，最好準(zhǔn)備些不需要削皮、切塊，而且方便拿取的水果、蔬菜，如：香蕉、蘋果、桃、番茄等。水果和蔬菜不僅熱量少，而且能增加食物容量，所含的各種營(yíng)養(yǎng)素也充足。

寶寶7個(gè)月后就可以適當(dāng)吃一點(diǎn)粗糧，但添加需科學(xué)合理，盡量用混吃的方法。如八寶稀飯、玉米紅薯粥、小米山藥粥等，都是很好的混合輔食，既提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又有利于寶寶胃腸道消化吸收。

溫馨提示：每個(gè)寶寶的生長(zhǎng)速度都有自己的特點(diǎn)，體重不是衡量寶寶是否太胖的唯一標(biāo)準(zhǔn)，按月齡的生長(zhǎng)發(fā)育曲線圖，特別是身高、體重發(fā)育曲線圖更有說明力，建議家長(zhǎng)們定時(shí)測(cè)量及時(shí)做好記錄。

• 我是小書蟲媽媽，一位經(jīng)驗(yàn)豐富的育嬰師和二胎媽媽，關(guān)注我，陪您一起科學(xué)育兒。（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)必刪除）