睡覺磨牙、說夢(mèng)話、突然尖叫；

睡了一覺發(fā)現(xiàn)在陌生的地方醒來；

睡夢(mèng)中不分青紅皂白把愛人暴打一頓；

睡眠中突然驚叫，別人安慰自己的話一句也沒聽進(jìn)去；

睡醒后發(fā)現(xiàn)家里的擺設(shè)全換了地方......

這些有點(diǎn)離奇的“魔幻”現(xiàn)象，都可能是“異態(tài)睡眠”造成的。

異態(tài)睡眠是指發(fā)生在入睡、睡眠及睡眠覺醒過程中的異常生理事件或體驗(yàn)，是最為奇特的睡眠障礙之一。

它不是某種單獨(dú)的睡眠障礙，而是一組睡眠障礙的統(tǒng)稱。

主要包括夢(mèng)游（睡行癥）、夢(mèng)囈（說夢(mèng)話、呻吟）、夜驚（在睡眠中突然覺醒、恐懼、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯(cuò)亂或出現(xiàn)幻覺）、夢(mèng)魘（做噩夢(mèng)）、覺醒錯(cuò)亂（睜眼、喃喃自語、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動(dòng)）、睡眠相關(guān)的進(jìn)食障礙、頭部爆震聲綜合征、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙等。

研究顯示，成人各種異態(tài)睡眠的終生患病率為4%-67%。

兒童比成年人更多見，10%—50%兒童會(huì)做噩夢(mèng)，12歲以下夢(mèng)游的患病率為17%。

異態(tài)睡眠是一組疾病，不是某天沒睡好。

大多數(shù)兒童期的異態(tài)睡眠（夢(mèng)游、睡驚和噩夢(mèng)）是良性的，隨著成長可逐漸減少發(fā)生。

但其中部分疾病就像一顆隨時(shí)會(huì)引爆的定時(shí)炸彈，需要及時(shí)干預(yù)。

l2022年，江西南昌一女子疑似夢(mèng)游，一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己意外墜樓，無法動(dòng)彈。

異態(tài)睡眠存在以下危害：

因?yàn)槌Ｔ谒咧邪l(fā)生大喊大叫、拳打腳踢、暴飲暴食甚至無意識(shí)自殘等行為，異態(tài)睡眠者不僅會(huì)自傷，也可能傷害住在一起的家人朋友。

異態(tài)睡眠會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷、白天疲憊不堪、頭昏腦漲、注意力不集中、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等，影響日常生活。

部分異態(tài)睡眠問題（如RBD），已被證實(shí)與嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病相關(guān)，如帕金森病、老年性癡呆、多系統(tǒng)萎縮等。

異態(tài)睡眠不可怕，及時(shí)診斷、對(duì)癥治療就能明顯改善癥狀。

生活中可以通過以下幾點(diǎn)保護(hù)好自己：

臥室內(nèi)減少潛在危險(xiǎn)品，如硬物、刀具；

在遠(yuǎn)離窗戶處睡覺；

在低樓層睡覺，鎖好門窗；

門把手上安裝鈴鐺或報(bào)警器；

床邊加圍欄，減少墜床風(fēng)險(xiǎn)；

放松心情、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，平時(shí)可進(jìn)行放松訓(xùn)練，多做運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、冥想等；

也可以尋求心理治療，它被證實(shí)對(duì)大多數(shù)異態(tài)睡眠有改善效果。

務(wù)必避免飲酒，苯二氮卓類、抗抑郁藥物等的使用需遵醫(yī)囑進(jìn)行。

保持規(guī)律作息，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激恐怖的視頻、減少使用電子產(chǎn)品等；

去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做睡眠監(jiān)測(cè)，審慎診斷并規(guī)范治療。

異態(tài)睡眠往往會(huì)擾亂生活本該有的秩序。

但患者本人在睡眠過程中并不自知，由他人（往往是床伴）頻繁提出的睡眠問題，可能會(huì)令患者感到羞愧或?qū)擂巍?/p>

我們一直堅(jiān)持，任何疾病都與羞恥感無關(guān)，如果能夠了解它、面對(duì)它，反而應(yīng)該對(duì)自己的理性和勇氣感到驕傲。

期待幫助您改善異態(tài)睡眠帶來的身心痛苦，回歸自然睡眠和平靜生活。

撰稿醫(yī)生：彭旭

責(zé)任編輯：芝士

插畫：金三兒