廣東
《5%的改變》
很多人做事情的時候喜歡在即將完成的時候“休息一下”。這一休息往往就休息得沒邊，直到deadline到來，才慌慌張張進行收尾。
完成的質(zhì)量不盡如人意，但沒差到讓人痛定思痛的程度。
這應(yīng)該是很多人的情況。
PART 1 焦慮簡單來說，是對未發(fā)生的事情擔(dān)心。
焦慮的出現(xiàn)，其實是我們身體自我保護機制感到危險、不確定等提醒機體進入。
其實，從某種角度來看，這是挺舒適的。
你不需要那么努力，就能獲得現(xiàn)在擁有的一切，不算好，但也沒有那么糟。
也許焦慮的用處在于不斷地“折磨”你，讓你不時感受痛苦，是一種內(nèi)在的補償機制。
所以我覺得，你現(xiàn)在這種狀態(tài)維持下去也沒問題。
試試看用這種心態(tài)生活一周：舒適的時候享受現(xiàn)狀，焦慮的時候做一點自我折磨的嘗試?？纯催@樣會不會讓你感覺更好。
PART 2 但是我們把事情做完就不焦慮了嗎？
“只要別多想，把事情做了，就不會那么焦慮難受了嘛！”
想法 ≠ 現(xiàn)實
你不必消除焦慮，嘗試與它共處。
變化是常態(tài)，世界在變化。
一部分焦慮轉(zhuǎn)化成了動力，轉(zhuǎn)化的同時也減輕了焦慮。
PART 3 試一試正念呼吸
深呼吸可以幫助你拉回到當(dāng)下狀態(tài)，降低心率，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張和焦慮。
閉上雙眼，深深地呼氣4秒，保持7秒，再慢慢地呼出保持8秒，重復(fù)3·5次，直到你感覺到放松。
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