你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一件很“有意思”的事兒：

夜晚好像是吵架的催化劑，每當(dāng)夜幕降臨，人會(huì)變得敏感，情緒的開(kāi)關(guān)似乎“吧嗒”一下被打開(kāi)了，無(wú)論是夫妻之間還是父母子女之間，都更容易吵起來(lái)，一言不合就帶著一肚子氣入睡。

如果你也常常這樣，那么在此特別提醒你，千萬(wàn)不要再生著氣睡覺(jué)了！

有人會(huì)說(shuō)，睡前生氣就是小事一樁，睡醒就好了，其實(shí)不然，睡前生氣對(duì)健康危害很大。

總聽(tīng)說(shuō)“夫妻沒(méi)有隔夜仇”，讓人意外的是，事實(shí)似乎并非如此，吵架這件事，睡過(guò)一覺(jué)反而記得會(huì)更牢，對(duì)方說(shuō)了什么做了什么，會(huì)無(wú)比清晰地印在腦海里。

這是因?yàn)?strong>睡眠起到了催化劑的作用。研究表明，睡過(guò)一覺(jué)，短期記憶就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶，這和睡前背單詞記得牢有著相似的原理：倒攝抑制。

白天吵完架，人們往往還會(huì)做其他事，吵架的細(xì)節(jié)和當(dāng)時(shí)的情緒就會(huì)被淡化，可晚上吵完架直接就睡覺(jué)了，關(guān)于吵架的記憶和感受就會(huì)被強(qiáng)化，記憶就更深刻了。

實(shí)際上，這是人體內(nèi)的激素在作祟。人體是有晝夜節(jié)律的，也就是生物鐘，根據(jù)外界環(huán)境的不同，自身也會(huì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

白天時(shí)，血清素含量較高，人的情緒相對(duì)正面，而到了晚上，為了助于睡眠，人體會(huì)分泌褪黑激素，血清素的分泌水平則會(huì)降低，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)為相對(duì)消極。像很多抑郁癥患者，體內(nèi)血清素的分泌都比較少。

當(dāng)然，還有一個(gè)客觀原因，人在有消極情緒的時(shí)候，往往需要一定的出口來(lái)把情緒發(fā)泄出去。但睡前往往時(shí)間比較晚，幾乎無(wú)人可傾訴，也不方便出門(mén)，只能自己忍受，所以導(dǎo)致心情越來(lái)越差。

總是睡前生氣，對(duì)健康、心情影響很大，長(zhǎng)此以往不僅傷身還傷心，想要避免睡前生氣，不妨試試下面幾個(gè)方法：

睡前盡量避免提及容易引起爭(zhēng)論或傷心的事，不要試圖在睡前解決復(fù)雜的問(wèn)題，最好在睡前幾小時(shí)保持情緒的穩(wěn)定，做一些簡(jiǎn)單輕松的事情。

如果不可避免地引發(fā)了爭(zhēng)吵，要學(xué)會(huì)及時(shí)止損，最好暫時(shí)放下糾紛，停下來(lái)，約好明天再進(jìn)行討論，給彼此冷靜的時(shí)間，避免問(wèn)題擴(kuò)大。

如果已經(jīng)覺(jué)得心里有些情緒難以排解，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、使用有舒緩助眠效果的香薰、做幾組舒緩瑜伽，這些都有助于幫助我們穩(wěn)定情緒，更好入睡。