碎片化的時(shí)間，令人浮躁，強(qiáng)者卻從不抱怨環(huán)境。

雖然導(dǎo)引術(shù)是古代的智慧，但是八段錦能充分契合現(xiàn)代人的生活，把極簡健身，做到了極致。

一、 導(dǎo)引養(yǎng)生

導(dǎo)引術(shù)，是古人針對(duì)生活中的疾患，所創(chuàng)立出的養(yǎng)生健身術(shù)。

身體的每一種疾患，都可以用一種相應(yīng)的導(dǎo)引來解決。

針對(duì)性強(qiáng)，效果明顯，隨時(shí)隨地，都可以施行。

砭針灸藥、導(dǎo)引為先，這是古圣先賢智慧的總結(jié)，到底有多好，你試試就知道了。

二、 碎片化健身

導(dǎo)引術(shù)的一個(gè)特點(diǎn)，就是單病單操，循環(huán)導(dǎo)引，力求直達(dá)病灶。

八段錦的每個(gè)式子，都可以拆開來練習(xí)，尤其契合于現(xiàn)代的碎片化生活，難道古人能未卜先知嗎？

其實(shí)，是因?yàn)榘硕五\就是道家的功夫，從一開始就遵循大道的法則而已。

大道至簡，大道就在飲食男女、一舉一動(dòng)中。

三、 摩腹健胃決

民以食為天，脾胃為后天之本。

如何健脾胃而消飲食呢？

只要在飲食后，將兩手搓熱，于脾胃間撫摸。

再將兩手握拳，按摩于胸前，橫擺腰間七次，左右轉(zhuǎn)腹亦各七次，一切消化的問題，都會(huì)緩解。

四、 絞手健腦決

年紀(jì)大了，健忘是常態(tài)。

可以在平日里，將左右手，以手腕為軸，反復(fù)絞扭，不計(jì)遍數(shù)。

也可以升級(jí)為，把手放在熱面水內(nèi)操作，收效更妙，使老年不再手抖。

日日為之，不可間斷，預(yù)防老年癡呆，就是這么簡單。

五、 大道至簡

人性喜歡簡單易行，故《易經(jīng)》首先為簡易，然后才論變易、再論不易。

上面的消食健胃決、絞手健腦決，古已有之。

大河在前面錄過視頻，還講了強(qiáng)膝健足決，都是用最簡單的導(dǎo)引術(shù)，實(shí)現(xiàn)健康最大化的小妙招。

手、足、脾胃，三招極簡健身的導(dǎo)引術(shù)，涵蓋身體大部分問題，碎片化健身，咱們就是要極簡健身。

六、 拆開八段錦

八段錦來源于導(dǎo)引術(shù)，又升華于導(dǎo)引術(shù)，青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。

上面所講的手、足、脾胃導(dǎo)引術(shù)，在古法八段錦中，都有對(duì)應(yīng)的動(dòng)作。

八個(gè)式子，加上后綴的第九個(gè)式子，每個(gè)式子都可以單獨(dú)練習(xí)。

每個(gè)式子，又各自蘊(yùn)含七、八個(gè)大關(guān)竅，每個(gè)關(guān)竅也可以單獨(dú)練習(xí)。

更妙的是，每個(gè)關(guān)竅當(dāng)中，又可以從動(dòng)作的時(shí)間、空間上分解為不同的點(diǎn)，一絲一扣、相互咬合、環(huán)環(huán)相扣、無窮盡也！

七、 養(yǎng)生即生活

碎片化的生活，才是生活。

碎片化的修行，才是修行。

生活總是支離破碎，能串起來，就會(huì)美如畫卷，串不起來，則會(huì)哀鴻遍地。

懂引導(dǎo)，把生活引導(dǎo)得更加幸福，這才是養(yǎng)生的真諦。

會(huì)導(dǎo)引，讓八段錦融入生活細(xì)節(jié)，這才是養(yǎng)生的捷徑??！