腦梗塞是一種常見的腦部疾病，一般是指腦部的動(dòng)脈血管發(fā)生了阻塞或者是破裂，導(dǎo)致血液不能流通，從而引起腦部組織出現(xiàn)缺血缺氧的情況，一般分為急性腦梗塞和慢性腦梗塞兩種類型。

急性腦梗塞：多是由于血管發(fā)生堵塞或者破裂而引起，多在情緒激動(dòng)、用力排便、用力屏氣等情況下誘發(fā)。 慢性腦梗塞：多是由于高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病引起的。

目前臨床上也沒有根治慢性腦梗塞的藥物，但是可以通過藥物來預(yù)防和控制。 如何預(yù)防和控制腦梗塞是中老年人的繞不過的話題，在日常生活中，我們需要注意避免以下5件事，預(yù)防腦梗塞。

1、吃完飯立即運(yùn)動(dòng)

有專家表示，如果在吃完飯之后立即運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)速度變得越來越快。容易使食物進(jìn)入腸道的速度變得越來越快，所以在這種情況下會(huì)增加腸堵塞的幾率。

此外，如果在吃完飯之后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，還會(huì)使胃部當(dāng)中的血液量降低。這樣會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的消化酶變得越來越少，還會(huì)增加胃酸的分泌量，進(jìn)而造成胃部粘膜出現(xiàn)損傷，最終導(dǎo)致胃潰瘍等情況。當(dāng)胃潰瘍形成后，還會(huì)對(duì)人體的血管造成一定的損傷，從而增加了腦梗的患病率。

因此，在吃完飯后不建議立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，最好是休息20分鐘后在運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。

2、飯后抽煙

吃完飯后，血液都集中在腸胃和肝臟，人體的血液循環(huán)也會(huì)加快。這時(shí)抽煙，煙霧就會(huì)從肺、支氣管、氣管中進(jìn)入血液循環(huán)，在此過程中，香煙中的一氧化碳與血紅蛋白相結(jié)合，降低了氧氣的輸送能力，導(dǎo)致人體組織缺氧。

另外，在飯后，胃里充滿了食物，這會(huì)使胃蠕動(dòng)加速，血液也會(huì)在胃里進(jìn)行大量循環(huán)。如果這時(shí)抽煙的話，煙霧就會(huì)從口腔、鼻腔進(jìn)入呼吸道、肺中。如果我們的呼吸系統(tǒng)受到煙霧的刺激的話，就很容易引起支氣管炎、肺炎等疾病。

大量研究表明，吸煙者患腦梗的幾率是不吸煙者的2~4倍。長期大量抽煙會(huì)導(dǎo)致血管收縮異常、血壓升高、血管壁增厚、血管腔狹窄、血液粘稠度增加等問題。與此同時(shí)，香煙中的尼古丁和焦油等物質(zhì)會(huì)通過血液進(jìn)入大腦和心臟等部位對(duì)神經(jīng)造成刺激，從而引發(fā)腦梗，所以想要預(yù)防腦梗就要從戒煙開始。

3、飯后立刻洗澡

吃飽飯以后，我們的身體處于比較活躍的狀態(tài)，此時(shí)，血液循環(huán)速度加快，促進(jìn)胃腸道的消化吸收。如果這時(shí)洗澡，身體的血液會(huì)集中在皮膚表面，大腦供血就會(huì)減少，從而影響身體對(duì)食物的吸收和消化。另外，在飯后立刻洗澡，還會(huì)使人在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的能量和熱量，容易出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，嚴(yán)重還可能會(huì)突然腦梗。

為了防止腦梗發(fā)生，建議大家飯后最好休息半小時(shí)左右再洗澡，還要注意控制洗澡時(shí)間和洗澡水溫。一般來說，洗澡水溫最好控制在35℃左右為宜，洗澡時(shí)間不要超過半小時(shí)。

4、飯后喝茶

茶葉中含有大量的茶多酚，茶多酚在進(jìn)入人體后會(huì)抑制胃液的分泌，影響食物的消化。當(dāng)食物在胃內(nèi)停留時(shí)間過長時(shí)，會(huì)使血液中含氧量降低，造成腦組織供氧不足而產(chǎn)生頭暈、頭痛等癥狀。同時(shí)，茶多酚還會(huì)促使血液中膽固醇和中性脂肪升高。這些物質(zhì)長期刺激血管壁，引起動(dòng)脈硬化。如果此時(shí)再加上大量脂肪和膽固醇沉積于血管壁上，則容易造成血管阻塞或血栓形成。

所以，飯后是不建議喝茶，通常間隔半小時(shí)為宜，尤其是少喝濃茶，以免對(duì)身體造成傷害。

5、飯后立即上廁所

剛吃完飯就上廁所，這個(gè)習(xí)慣也要改正。飯后立刻上廁所，可能會(huì)引起腦梗，這是為什么？飯后我們的血液開始向胃腸道集聚，在吃完飯以后，我們的血液都集中到了胃腸道，如果馬上去上廁所，可能會(huì)導(dǎo)致我們的血管中的血液量減少，出現(xiàn)大腦供血量減少，容易誘發(fā)腦梗。

總的來說，建議飯后先休息10-20分鐘，再去做其他事情，不管是運(yùn)動(dòng)、抽煙還是喝茶，都不適宜在飯后立馬去做。