二/十/四/節(jié)/氣

大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思，也是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，過了大寒又將迎來新一年的節(jié)氣更替。這是一年中雨水最少的時段，農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。大寒時節(jié)，人們開始忙著除舊飾新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。中國人最重要的節(jié)日，春節(jié)就要到了。

養(yǎng)生重點(diǎn)在于“滅火”

冬季人們習(xí)慣食療進(jìn)補(bǔ)，運(yùn)動也相對減少，消耗下降，天干物燥、室內(nèi)溫度高，很容易上火。因此，“滅火”是大寒養(yǎng)生的重點(diǎn)。

防心火

心火過旺時主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。

防“心火”要注意保持良好心態(tài)，防止情緒波動；避免長時間待在過熱或過涼的環(huán)境中；平常注意多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒；加強(qiáng)運(yùn)動。

防肝火

肝的性情最“急躁”，肝火上升時人也會變得急躁易怒，出現(xiàn)頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽干等癥狀。

養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于“制怒”，不要因為一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、發(fā)火。同時要注意休息，防止過度疲勞。

防肺火

無論溫?zé)峄蝻L(fēng)寒之邪，都可能侵襲肺部，轉(zhuǎn)化成肺熱，出現(xiàn)咳嗽、咽喉干疼、吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀。

因此，在多風(fēng)干燥的寒冬季節(jié)，一定要保證每天喝足量的水；注意保暖的同時，室內(nèi)要每天通風(fēng)。

防胃火

胃上火時消化道里會感到有灼燒感，多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所致，就像有一把火在燒，出現(xiàn)胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結(jié)等癥狀。

平時要注意少吃辛辣、高脂肪、高熱量的食物，適當(dāng)食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁，配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。

本文內(nèi)容來源：

①生命時報2023.01.20《二十節(jié)氣·白噪音》

②央視看點(diǎn)《二十四節(jié)氣》