Health for baby

前言

在中醫(yī)理論中，正氣是人體抵御疾病的重要力量，而流感過(guò)后，孩子的正氣往往受到一定損傷，表現(xiàn)為乏力、食欲不振、反復(fù)感冒等癥狀。因此，流感后扶助正氣對(duì)于孩子的康復(fù)和預(yù)防再次感染至關(guān)重要。

扶助正氣的重要性

中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，意思是只有當(dāng)人體正氣充足時(shí)，外邪才難以入侵。流感后，孩子的正氣受損，此時(shí)通過(guò)扶助正氣，可以幫助孩子恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，減少再次感染的風(fēng)險(xiǎn)。

怎樣調(diào)理才能扶助正氣呢？

1.飲食調(diào)理

合理搭配膳食。富含蛋白質(zhì)的食物：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的重要組成部分，可以增強(qiáng)免疫力。建議多吃雞肉、魚(yú)肉、豆類等。

富含維生素和礦物質(zhì)的食物：維生素C、維生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)增強(qiáng)免疫力有重要作用?？梢远喑愿涕兕愃?、獼猴桃、胡蘿卜、菠菜、貝類、紅肉等。

抗氧化食物：深色蔬菜和水果（如藍(lán)莓、西蘭花、紫葡萄等）、堅(jiān)果等富含抗氧化物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力。

中醫(yī)食療方

參芪大棗湯：黃芪20克，黨參10克，大棗5枚，水煎服。適用于免疫力低下、反復(fù)感冒的孩子。

黃芪靈芝茶：黃芪15克，赤靈芝15克，大棗15克，加水煎煮30分鐘后飲服，可反復(fù)煎泡代茶飲用。具有補(bǔ)氣強(qiáng)身、扶正御邪的功效。

太子參枸杞排骨湯：太子參15克，枸杞子15克，黃芪15克，生姜6片，紅棗2枚，豬排骨1根（約300克），鹽適量。隔水燉2小時(shí)后食用，可益氣補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力。

山藥薏仁粥：山藥50克，薏仁30克，大米適量，煮成粥食用。適合脾胃虛弱、食欲不振的孩子。

2.生活習(xí)慣

充足睡眠

睡眠是身體自我修復(fù)的重要時(shí)段，充足的睡眠有助于降低炎癥水平，增強(qiáng)免疫力。建議孩子每天保證7~9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。建議孩子每周進(jìn)行至少5天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，如散步、慢跑、游泳等。

保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手，避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒接觸機(jī)會(huì)。在流感高發(fā)期，盡量避免前往人群密集場(chǎng)所。

避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

流感后孩子的脾胃功能較弱，不宜食用過(guò)于滋補(bǔ)的食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

通過(guò)合理的飲食搭配和良好的生活習(xí)慣，可以有效增強(qiáng)孩子的免疫力，幫助他們更好地抵御流感等疾病的侵襲。如果孩子的癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

醫(yī)學(xué)科普僅供參考，生病期間請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

劉醫(yī)生育兒社群

掛號(hào)咨詢+健康科普

已經(jīng)入群的家長(zhǎng)請(qǐng)勿重復(fù)進(jìn)群

如果人數(shù)已滿請(qǐng)?zhí)砑有≈?/p>

微信：15529552912

劉 鑒

個(gè)人特長(zhǎng)

中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過(guò)敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過(guò)敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動(dòng)障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)兒科專業(yè)委員會(huì)理事

中華民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)理事

中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)

呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員

陜西中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)兒科分會(huì)委員

陜西兒童疾病防治專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省國(guó)際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會(huì)

中醫(yī)兒科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

中國(guó)醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員

陜西省保健學(xué)會(huì)品牌建設(shè)與健康傳播

專業(yè)委員會(huì)委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)第一屆委員

西安醫(yī)學(xué)會(huì)基層兒科科學(xué)會(huì)常務(wù)委員

陜西兒童生長(zhǎng)發(fā)育?？坡?lián)盟常務(wù)委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立