“白天困到睜不開眼，晚上卻翻來(lái)覆去睡不著……”
這是許多發(fā)作性睡病患者的真實(shí)寫照。
晝夜節(jié)律紊亂，是這類患者難以擺脫的“魔咒”。
但你知道嗎？一顆普通的橙子，或許能成為你對(duì)抗紊亂生物鐘的“秘密武器”！
今天，我們就來(lái)揭秘橙子中的維生素C如何“四兩撥千斤”，幫助患者重拾規(guī)律生活！

一個(gè)中等大小的橙子（約 150 克）含93 毫克維生素 C，超過(guò)成人每日推薦攝入量（90 毫克）。維生素 C 不僅是抗氧化劑，更在調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律中扮演關(guān)鍵角色：

1. 促進(jìn)褪黑素合成
   維生素 C 是色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素的必需輔酶，而血清素是褪黑素的前體。研究表明，補(bǔ)充維生素 C 可提升夜間褪黑素水平，幫助患者縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。
2. 增強(qiáng)生物鐘基因表達(dá)
   動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，維生素 C 能調(diào)節(jié)PER2、BMAL1等核心生物鐘基因的活性，幫助重建規(guī)律的睡眠 - 覺(jué)醒周期。
3. 減輕氧化應(yīng)激損傷
   發(fā)作性睡病患者體內(nèi)氧化應(yīng)激水平較高，維生素 C 通過(guò)中和自由基，保護(hù)神經(jīng)元，間接穩(wěn)定晝夜節(jié)律。

雖然橙子對(duì)發(fā)作性睡病患者有潛在益處，但需明確：

不能替代藥物治療：維生素 C 僅作為輔助手段，需在醫(yī)生指導(dǎo)下與現(xiàn)有療法結(jié)合。

生活方式是基礎(chǔ)：規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免咖啡因仍是穩(wěn)定晝夜節(jié)律的關(guān)鍵。發(fā)作性睡病治療咨詢18518694277