昨日，#廣東湖南8級以上雷暴大風(fēng)或冰雹#登上熱搜，然而很多廣東人看著依然高懸頭頂?shù)奶枺瑹岬酱┒绦溟_空調(diào)，疑惑道：“究竟哪里有雷暴大風(fēng)了？”然而今天早上瞬間就開啟了狂暴模式。究竟這場雨會下到什么時候？

　　周末強(qiáng)降水、局地冰雹！

　　重大天氣安全預(yù)警

　　
廣東天氣預(yù)計(jì)，15日白天我省有8～10級雷暴大風(fēng)、局地冰雹和強(qiáng)降水天氣，其中韶關(guān)和清遠(yuǎn)市縣有大雨到暴雨局部大暴雨，河源、梅州和珠江三角洲市縣有中到強(qiáng)雷雨局部暴雨。受較強(qiáng)冷空氣影響，15-16日，我省氣溫自北向南明顯下降，天氣轉(zhuǎn)寒涼，我省海陸風(fēng)力加大。

　　廣州市應(yīng)急管理局、氣象局發(fā)布提醒：預(yù)計(jì)廣州市15-16日有一次大雨到暴雨降水過程，并伴有短時強(qiáng)降水、8～10級短時大風(fēng)、強(qiáng)雷電、局地冰雹等強(qiáng)對流天氣。

　　請密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)預(yù)警信息，戶外活動注意交通安全和防范雷擊、冰雹，提防高空墜物、樹木倒伏、低洼積澇和山體滑坡風(fēng)險(xiǎn)。

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　　廣東天氣預(yù)報(bào)

　　15日，粵北和珠江三角洲市縣有大雨局部暴雨到大暴雨，粵西多云，有分散（雷）陣雨，其余市縣有中（雷）雨局部大雨。白天開始各地氣溫自北向南逐漸下降。傍晚前后最低氣溫：韶關(guān)和清遠(yuǎn)市縣9～12℃，粵西市縣20～23℃，珠三角南部和粵東市縣17～20℃，其余市縣13～17℃。

　　16日，我省大部市縣零星小雨轉(zhuǎn)多云。早晨最低氣溫：粵北和珠江三角洲北部市縣8～11℃，南部沿海市縣14～17℃，其余市縣11～14℃。

　　17日，全省多云間晴天。早晨最低氣溫：粵北市縣8～11℃，南部沿海市縣14～17℃，其余市縣11～14℃。

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　　廣州具體預(yù)報(bào)

　　3月15日：受冷空氣、高空槽和切變線影響，有一次大到暴雨過程，并伴有短時強(qiáng)降水、8-10級短時大風(fēng)、強(qiáng)雷電和局地冰雹等強(qiáng)對流天氣，氣溫下降，過程降溫7~9℃；

　　3月16日：降水減弱，小雨轉(zhuǎn)多云；

　　3月17-22日：多云到晴，白天氣溫逐漸回升，晝夜溫差加大，早晚寒涼。

　　春捂該怎么捂？

　　要捂到什么時候？

　　天氣變化多端是春天的特性，常聽說春天要春捂，究竟什么是春捂呢？

　　春季氣溫回暖，但早晚仍比較冷，晝夜溫差明顯，多地還可能遭遇“倒春寒”，容易讓血管吃不消，增加心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，醫(yī)學(xué)研究指出，春季，尤其是3—5月，是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。

　　“春捂”應(yīng)持續(xù)至氣溫穩(wěn)定在15℃以上，且晝夜溫差小于8℃時。也就是說，大家最好視氣溫“捂”到清明前后，心血管疾病患者尤其要注意。

　　“春捂”并非盲目多穿衣物，而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時不要驟然減衣，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制。過早脫掉冬天衣服，身體受涼，可能會影響身體自身的調(diào)節(jié)機(jī)制，從而影響抵抗力。

　　需注意，春捂要重點(diǎn)保護(hù)頸部、頭部、腹部及下肢：

　　下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。

　　頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。

　　腹部保暖有助維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護(hù)胃、脾、腸。

　　頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

　　“春捂”主要以自身感覺溫暖、又不出汗為宜。早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

　　內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣。

　　中層：穿毛衣、衛(wèi)衣等衣物。

　　外層：選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲。

　　這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時增減。另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，即內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。

　　情緒低落、容易春困？

　　試試這款靚湯！

　　天氣反反復(fù)復(fù)，人的情緒容易跟著天氣走，有時候感覺情緒低落，不想工作；有的時候又會感覺很疲憊，容易春困。

　　你不是脾氣差，可能是身體在求救。在中醫(yī)看來，某些人的暴躁、失眠、月經(jīng)失調(diào)，正是“肝郁陰虛”的典型信號。

　　飲食上可適當(dāng)使用豆芽、麥芽、茵陳、香菜、木棉花、小蔥等具有升發(fā)之性的藥食同源之品，以助陽氣升發(fā)。

　　茵陳雙芽湯

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　　材料：豬瘦肉350克，綿茵陳15克，谷芽、麥芽各15克，陳皮1瓣，生姜、蜜棗3個，食鹽適量。

　　做法：

　　（1）將材料洗凈，豬瘦肉切塊；

　?。?）向鍋內(nèi)加入綿茵陳及適量清水，煮開10分鐘后去渣，再將其他材料放入，大火燒開，改小火煲1個小時，調(diào)味享用。

　　茵陳既是一種野菜，也是一種中草藥，日常使用的茵陳其實(shí)是春季采收的幼苗，性微寒，味苦辛，入肝、膽、脾、胃經(jīng)，因?yàn)槭怯酌?，具有很?qiáng)的升發(fā)之性，所以能疏肝理氣、解表祛濕。

　　搭配同樣具有很強(qiáng)升發(fā)之力的谷芽、麥芽以及能理氣祛濕的陳皮，在溫?zé)岢睗竦拇禾祜嬘谜呛线m。本湯特別適合于情緒低落、容易春困的人士和大眾保健飲用。

　　小貼士：豬肉和綿茵陳一起煮的時間過長，味道會有點(diǎn)苦澀，食用時口感大減；分開煎煮后就能避免這一問題。

　　日常養(yǎng)生茶

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　　除了煲湯外，還可以日常沖泡養(yǎng)生茶等，養(yǎng)陰舒肝，告別“無名火”。

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　　玫瑰桑葚茶

　　做法：玫瑰花6朵，桑葚干10顆，枸杞15粒，80℃水沖泡。

　　功效：玫瑰疏肝、桑葚滋陰，適合午后煩躁時飲用。

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　　百合銀耳羹

　　做法：鮮百合1顆，銀耳半朵，蓮子10粒，隔水燉2小時。

　　功效：緩解熬夜后的口干、失眠。

　　編輯：Selex

　　圖文來源：@廣東天氣、@廣州天氣、南方日報(bào)、廣東中醫(yī)藥