適當(dāng)且適量的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)寶寶的體格成長(zhǎng)，提高他們的機(jī)體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。同時(shí)，通過手、眼、耳、腦的共同協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)寶寶視覺、聽覺、觸覺以及思維的協(xié)調(diào)發(fā)展，使寶寶的成長(zhǎng)更加全面。

不同年齡兒童的運(yùn)動(dòng)推薦

1～3個(gè)月

通過俯臥、豎抱練習(xí)、被動(dòng)操等，鍛煉頭頸部的運(yùn)動(dòng)和控制能力。

3～6個(gè)月

鼓勵(lì)自由翻身、適當(dāng)練習(xí)扶坐，多伸手抓握不同質(zhì)地的玩具和物品，促進(jìn)手眼協(xié)調(diào)能力發(fā)展。

6～8個(gè)月

練習(xí)獨(dú)坐和匍匐爬行，扶腋下蹦跳，練習(xí)伸手夠遠(yuǎn)處玩具、雙手傳遞玩具、撕紙等雙手配合和手指抓捏動(dòng)作，提高手眼協(xié)調(diào)能力。

8～12個(gè)月

多練習(xí)手—膝爬行，學(xué)習(xí)扶著物品站立和行走，給寶寶提供杯子、積木、球等安全玩具玩耍，發(fā)展手眼協(xié)調(diào)和相對(duì)準(zhǔn)確的操作能力。

12～18個(gè)月

練習(xí)獨(dú)立行走、扔球、踢球、拉著玩具走等活動(dòng)，提高控制平衡的能力。

18～24個(gè)月

學(xué)習(xí)扶著欄桿上下樓梯、踢皮球、踮著腳尖走、跑，握筆模仿畫線，積木疊高等，提高幼兒身體動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。

24～30個(gè)月

學(xué)習(xí)獨(dú)自上下樓梯、單腿站，提高身體協(xié)調(diào)及大運(yùn)動(dòng)能力，通過搭積木、串珠子、系扣子、畫畫等游戲提高精細(xì)動(dòng)作能力。

30～36個(gè)月

練習(xí)雙腳交替上樓梯、走腳印等提高身體協(xié)調(diào)能力，通過扣扣子、穿鞋子等提高精細(xì)動(dòng)作能力。

3～6歲

練習(xí)走直線、走和跑交替、攀登、騎三輪車等提高身體協(xié)調(diào)能力，學(xué)習(xí)折紙、剪紙、畫畫、玩橡皮泥、使用筷子等提高精細(xì)動(dòng)作能力。

0~3歲兒童，每天應(yīng)與看護(hù)人進(jìn)行各種形式的互動(dòng)式玩耍。能獨(dú)立行走的幼兒每天至少進(jìn)行180分鐘身體活動(dòng)，使用嬰兒車、高腳椅或被綁縛在看護(hù)者的背上致使寶寶活動(dòng)受限的情況每次不要超過 1 小時(shí)，不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品。

3~6 歲兒童每天至少進(jìn)行180分鐘身體活動(dòng)，其中包括60分鐘活力玩耍（快走、跑跳、玩球、跳舞等能使兒童身上發(fā)熱、呼吸急促的游戲運(yùn)動(dòng)），鼓勵(lì)多做戶外活動(dòng)，每次靜態(tài)行為不要超過1小時(shí)，應(yīng)盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品。

在寶寶運(yùn)動(dòng)的過程中，看護(hù)人要做好全面的安全保護(hù)，加強(qiáng)看護(hù)。玩具要定期清潔，避免選擇尖銳或有細(xì)小零件的玩具，以免寶寶被玩具劃傷或發(fā)生窒息、誤吞。劇烈運(yùn)動(dòng)后，要注意讓寶寶休息和補(bǔ)水。

來源：國家婦幼健康中心、廣西嬰幼兒托育服務(wù)

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍