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很多時候，青春期的孩子，試驗你，反抗你，推開你，不是他們敵視你，而是他們需要知道，在其他東西都不確定的時候，你是可靠的。

一個可靠的父母，首先是穩(wěn)固的，安全的。

能在親子矛盾面前，穩(wěn)穩(wěn)地撐住。

想做到這一點，很難。

但也不是沒有辦法。

情緒失控的父母

演員陳喬恩在一次訪談中，聊起自己的悲慘童年：

“那時候媽媽壓力很大，隨時會打我，見了她，我怕得不知道怎么說話?！?/p>

比如，玩耍時弄臟新衣服，回家就會被劈頭蓋臉地責罵；

學習成績下滑，媽媽將枯枝捆在一起，把她打得鮮血淋漓。

甚至只是說錯一句話，媽媽的巴掌也會毫不留情落下。

每當這時，她只能瑟縮在角落里，恐懼得不敢出聲。

她不明白，為什么自己在媽媽眼中這么 “惹人嫌”。

以至于她不敢回家，不敢交朋友，孤獨一人時，就去家附近的墓地自我懷疑。

成年以后，孤僻、敏感，很長時間都成了她的性格底色。

而父母情緒失控的時刻，不在少數(shù)。

不少媽媽把自己崩潰的經(jīng)歷，分享在社交平臺上。

有媽媽因為兒子撒謊，用衣架把兒子打傷了。

有媽媽因為孩子學習不努力，情緒就好像山洪暴發(fā)，噴涌而出，忍不住打了孩子。

還有媽媽，因為孩子無法溝通，成績又差，大爆發(fā)后，徹夜難眠，睜眼到天亮。

家庭本應是孩子的避風港。

但很多時候，父母一與孩子發(fā)生矛盾、沖突，情緒上頭，頓時化身為洪水猛獸，上演了一場場的家庭大戰(zhàn)。

一時情緒的失控，換來的卻是事后無限的愧疚和自責，以及親子關系的裂痕。

科學研究還顯示：情緒失控帶來的慢性壓力，會讓大腦中負責“情緒處理”的杏仁核變大，反應更敏感。

還會導致前額皮質(zhì)持續(xù)緊張，讓孩子變得更容易感受到壓力感和焦慮感。

在暴怒家庭長大的孩子，會變得膽怯、緊張、易怒，只想逃離。

但很多時候，青春期孩子和父母之間的矛盾，并不是什么大是大非的問題。

當我們用脾氣、怒火管教孩子時，很明顯，不是孩子有多壞，而是我們的內(nèi)心，被情緒徹底支配了。

崩潰背后的根源

那些抑制不住的壞情緒，到底來自哪里？

1、容不下預期之外的事情

情緒失控，很大一部分原因，在于我們內(nèi)心的 “秩序感” 過于脆弱。

當孩子的行為、生活的節(jié)奏偏離預設軌道時，那些超出計劃的 “意外”，就像扎進心里的刺，瞬間點燃怒火。

這背后，其實藏著我們對 “完美” 的執(zhí)念——一個由自己定義的、不容打破的標準。

比如，當你精心規(guī)劃孩子放學后的時間：“到家立即寫作業(yè) — 限時完成 — 早點睡覺” 。

現(xiàn)實呢，孩子癱在沙發(fā)上玩手機，磨蹭著不肯動筆，那種失控感會瞬間上涌，吞噬你的理智。

再比如，你滿心期待和孩子聊天，希望對方能好好聽話。

可孩子偏要頂嘴、反駁，這種與預期相悖的對抗，又讓你瞬間情緒崩潰，原本的對話也變成一場爭吵。

這些情緒爆發(fā)的瞬間，本質(zhì)上是我們接納能力不足的體現(xiàn)。

內(nèi)心不夠安穩(wěn)的人，會將所有偏離預設的小事都視為 “威脅”，迫切想用控制和否定來奪回主導權。

但生活本就充滿變數(shù)，孩子更是獨立的個體，他們的成長不可能完全按照我們的劇本發(fā)展。

只有放下對 “完美劇本” 的執(zhí)著，拓寬內(nèi)心的包容邊界，才能在面對意外時保持從容。

2、壞情緒已經(jīng)積滿

每個人就像一個情緒容器，工作的壓力、家庭瑣事的疲憊、人際關系的困擾……

這些負面情緒日復一日地注入，卻很少有機會被真正清空。

當容器接近滿溢時，孩子的一點小失誤，比如打翻水杯、忘帶作業(yè)，都可能成為壓垮情緒的最后一根稻草，讓積攢已久的壞情緒瞬間噴發(fā)。

只有給自己的情緒留出釋放的空間，才能避免讓孩子成為壞情緒的 “替罪羔羊”。

體驗當下，好好愛自己

想要疏導內(nèi)心的壞情緒，建立起穩(wěn)定的核心，父母可以試試這三個實用方法，用輕松的心態(tài)陪伴孩子成長。

1、多愛自己一點

別總把孩子放在第一位，你也值得被好好對待。

比如，發(fā)現(xiàn)生活中的小美好，隨時都可以獎勵自己一束花，一本書。

做讓自己快樂的事，及時釋放掉各種負面情緒。

也別把錢總花在給孩子報班上。

每月留出一部分預算給自己，報名感興趣的課程，像書法、心理學、插畫，充實自己的同時還能增長智慧。

只有生活豐盈了，內(nèi)心才會更穩(wěn)定。

2、專注地體驗當下

每天花點時間，做些能讓自己內(nèi)心平靜的練習。

比如每天早起5分鐘，做深呼吸練習，吸氣時感受腹部隆起，呼氣時慢慢放松，專注于一呼一吸間，把雜念都排出體外。

或者睡前10分鐘進行內(nèi)觀，回顧一天的經(jīng)歷，不評判對錯，只是單純觀察自己的感受和想法。

通過這些練習，能幫助我們舒緩情緒、聚焦當下，在喧囂中尋得內(nèi)心的安定與清明。

3、學會積極轉(zhuǎn)念

比如，孩子因被沒收手機大發(fā)脾氣，摔門進房間不理人。

別急于指責 “不懂事”，孩子愿意發(fā)脾氣，說明他在主動爭取權利。手機使用的背后，其實是他對自由和社交的需求。

這時父母不妨冷靜下來，等孩子情緒緩和后，主動溝通：“媽媽知道你生氣，我們一起聊聊怎么合理用手機好不好？”

把沖突轉(zhuǎn)化為溝通的契機，既能讓孩子感受到尊重，也能借此建立規(guī)則。

有句話說，對孩子最有用的教育，就是讓他們看見你在努力成為更好的自己。

所以，在我們5月份的杭州線下課：

“對話青春期：你的每句話都在雕刻著孩子”

我們將帶領你成為那個更有智慧，內(nèi)心更穩(wěn)定的媽媽。

在課程中，

我們不僅會深度拆解親子矛盾背后的成因，通過情景模擬、角色扮演、一對一指導等方式，帶你掌握與青春期孩子科學溝通的技巧。

更讓你學會，如何活在當下，如何積極轉(zhuǎn)念，如何釋放情緒，來調(diào)用內(nèi)心的智慧和能量。

無論你是想解決孩子叛逆、拒絕交流，還是修復破裂的親子關系，課程都將為你提供實用、可行的方法。

正如一位家庭治療師所說，

“改變永遠是有可能的，即使外在的改變有限，我們內(nèi)在仍是可以改變的?！?/p>

當父母內(nèi)心安寧，善于管理情緒時，孩子自然會樂觀開朗、生機勃勃。

* 本文整編自曉敏老師觀點

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