拒絕煙草誘惑

對(duì)第一支煙說不

2025年5月31日世界無煙日

2025 年 5 月 31 日是

第 38 個(gè)世界無煙日，

今年活動(dòng)主題為

“拒絕煙草誘惑，對(duì)第一支煙說不”。

為深入貫徹落實(shí)黨中央、國務(wù)院

關(guān)于推進(jìn)健康中國建設(shè)的決策部署，

扎實(shí)推進(jìn)健康中國行動(dòng)控?zé)煂ｍ?xiàng)行動(dòng)，

我們將以主題宣傳為抓手，

廣泛開展控?zé)熆破战逃?/p>

在全社會(huì)營造

“人人支持控?zé)?、人人參與控?zé)煛?的濃厚氛圍，

尤其注重引導(dǎo)青少年群體樹立

“拒絕吸煙從第一支開始” 的健康理念，

筑牢青少年控?zé)煼雷o(hù)網(wǎng)。

吸煙的危害

01

吸煙引發(fā)各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快、血壓升高、心臟的承受能力減弱等，促使動(dòng)脈粥樣化累積、許多心臟疾病開始發(fā)生。

02

吸煙影響口腔健康

煙氣中含有大量的揮發(fā)性硫化物，大量吸煙會(huì)形成毛舌，使食物殘?jiān)鼫?。使唾液分泌減少而加劇口臭，經(jīng)常抽煙還會(huì)使牙齒變黑變黃。

03

吸煙對(duì)肺部的損害

抽煙產(chǎn)生的有害物比如一氧化碳、尼古丁、焦油等。當(dāng)抽煙時(shí)這些毒素會(huì)隨著煙霧進(jìn)入肺部、使肺部無法正常的進(jìn)行生理活動(dòng)、進(jìn)而發(fā)展成各種肺部健康問題。

04

加速衰老

吸煙降低人皮膚的血液循環(huán)，使吸煙者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，臉頰和下顎有很深的皺紋，使人過早衰老。

05

二手煙的危害

抽煙時(shí)吹出的煙霧可散出大量的刺激物，其中至少有四十種在人類或動(dòng)物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸后，這些刺激物仍能停留在空氣中數(shù)小時(shí)，可被其他非吸煙人士吸進(jìn)體內(nèi)，對(duì)人體健康造成更大的傷害。

常見的知識(shí)誤區(qū)：

吸煙可以幫助思考吸煙者會(huì)產(chǎn)生這樣的感覺，是由于吸煙者對(duì)尼古丁產(chǎn)生了依賴，一旦不抽，就會(huì)出現(xiàn)注意力無法集中，焦慮，煩躁等癥狀，而只有吸煙才能思考問題。這本身就是吸煙導(dǎo)致的不良后果，卻被吸煙者當(dāng)成了吸煙的長處。其實(shí)長期吸煙，煙中的一氧化碳會(huì)阻礙氧氣和血細(xì)胞結(jié)合，造成腦部血流量減慢，智力減弱。所以，“吸煙可以幫助思考”是錯(cuò)誤的。

行動(dòng)起來共創(chuàng)無煙環(huán)境

面對(duì)煙草帶來的重重危機(jī)，我們絕不能坐視不管。戒煙，是應(yīng)對(duì)煙草危害的唯一有效途徑。無論年齡大小，戒煙都能帶來顯著的健康益處。

一般戒煙后，短時(shí)間內(nèi)，心率和血壓便會(huì)下降。

?12小時(shí)后，血液中的一氧化碳濃度就會(huì)恢復(fù)到正常水平。

?2至12周后，循環(huán)系統(tǒng)會(huì)有所改善，肺功能得到有所增強(qiáng)。

?1至9個(gè)月后，咳嗽和氣短癥狀會(huì)有減輕。

?1年后，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)大約是吸煙者的一半。

?5至15年后，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到和非吸煙者的一樣的水平。

?10年后，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到吸煙者的一半左右。15年后，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)與非吸煙者一致。

此外，不同年齡段的人戒煙，與那些繼續(xù)吸煙者相比，好處是：

?30歲左右時(shí)戒煙：增加近10年的預(yù)期壽命。

?40歲左右時(shí)戒煙：增加9年的預(yù)期壽命。

?50歲左右時(shí)戒煙：增加6年的預(yù)期壽命。

?60歲左右時(shí)戒煙：增加3年的預(yù)期壽命。

?危及生命的疾病發(fā)病后：在心臟病發(fā)作后戒煙的人，再次發(fā)生心臟病發(fā)作的幾率可降低50%。

我們該怎么做

對(duì)于吸煙者：

1.自己制定一個(gè)停止吸煙的計(jì)劃，并下決心嚴(yán)格遵守；

2.扔掉所有的煙缸、煙和打火機(jī)；

3.多喝水，上班（課）時(shí)也要準(zhǔn)備好水；

4.加強(qiáng)體育活動(dòng)；

5.用原來買煙的錢去買自己特別想要的東西。

對(duì)于不吸煙者：

1.保持健康的生活習(xí)慣，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等都能增強(qiáng)身體的抗力；

2.在無法避免二手煙的情況下，佩戴口罩可以減少吸入二手煙的量；

3.多吃新鮮水果和蔬菜，煙霧吸入后，導(dǎo)致身體里過多的氧化反應(yīng)，而水果蔬菜含有抗氧化劑。

2025年世界無煙日運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)

NO.01 提高認(rèn)識(shí)

揭露煙草業(yè)如何耍弄各種花招改進(jìn)煙草和尼古丁制品的外觀和吸引力。

NO.02 倡導(dǎo)政策變革

1.采取措施禁止在這些產(chǎn)品中添加使其更具吸引力的香料和添加劑；

2.全面禁止（包括在數(shù)字平臺(tái)上禁止）煙草廣告、促銷和贊助；

3.以及對(duì)產(chǎn)品及其包裝設(shè)計(jì)進(jìn)行監(jiān)管，以降低其吸引力。

NO.03 減少需求

揭露這些伎倆，以減少需求，特別是減少年輕人的需求，進(jìn)而降低他們對(duì)尼古丁和煙草制品的暴露。

*文字來源：世界衛(wèi)生組織

2025年的世界無煙日，

讓我們攜手行動(dòng)起來，

不僅為了自己，

更為了家人、朋友以及所有無辜受煙草危害的人們，

共同努力，

營造一個(gè)清新、健康、無煙的環(huán)境。

戒煙之路雖不易，

但每一步的堅(jiān)持都是向著更美好未來的邁進(jìn)。

世界無煙日科普宣傳視頻

*視頻來源：科普中國

來源：國家衛(wèi)生健康委