形意拳中外三合講“手與腳合，肘與膝合，肩與胯合”，實(shí)際上，手腳，肘膝的合，都離不開(kāi)肩胯的合。

“肩與胯合”了，其它的環(huán)節(jié)自然就能合。

形意拳的練習(xí)中，肩與胯是兩個(gè)相互作用的大關(guān)節(jié)，離開(kāi)了它們的相互作用，身體的螺旋勁，擰勁，也就無(wú)從談起。

從肩胯的功能來(lái)講，可以擰轉(zhuǎn)，可以裹肩裹胯，也可以上下折疊。

肩扣了，就能夠帶動(dòng)背，胯曲了（尾閭前翻）可以拉起脊椎，兩者合起，就形成了一張大弓。

所以，胯肩除了形成擰勁以外，更主要的，也是背弓勁力的來(lái)源。

胯，我們可以分為“橫胯與縱胯”。

橫胯：我們?cè)谧呗窌r(shí)，如果用胯帶動(dòng)雙腿向前移動(dòng)，則是用了胯的橫向擰轉(zhuǎn)的勁力。

練過(guò)拔胯的人應(yīng)該知道，胯練好了，是可以連續(xù)不斷反彈的，且動(dòng)作的速度非常靈動(dòng)。

以前有句話講“教拳不教步，教步打師父”。步的奧妙，不在于腳，而在于胯。

胯練好了，一驚一詫之間，胯連續(xù)彈出勁力，帶動(dòng)腿換步進(jìn)攻，那種速度，是令人驚訝的。

一旦我們用胯帶步的方式進(jìn)行攻擊，不需要蹬地發(fā)勁，力從地起，從另一個(gè)角度來(lái)講，就是把雙腿解放了出來(lái)，可以邊走邊打擊。

所謂“縱胯”。我們?cè)谏蠘翘輹r(shí)，如果膝蓋盡量不彎，或者少許彎，用胯盡量上提，拉開(kāi)間隙。

走步上樓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，走完幾層以后，膝蓋不累，胯會(huì)很酸，這就是運(yùn)動(dòng)了縱向胯的勁力。

在形意拳的趟步中，這種“縱胯”往往是你起腿發(fā)勁的源泉所在，且這樣的腿踢上去，合著“內(nèi)臟”起落，形成了具大的整體“提墜”勁，可以傷人于無(wú)形。

吃上一腿，有直透骨髓的感覺(jué)，骨頭都會(huì)被踢麻，甚至踢斷。

在肩，則要合肋，折肋才能壓肩，所以肩也跟胯一樣，既有平轉(zhuǎn)，也有縱向的轉(zhuǎn)。

同是折肋的幅度夠，則可以帶動(dòng)內(nèi)臟的翻滾，形成“翻江倒?！卑愕恼w翻浪勁。

所以，在練習(xí)形意拳鷹捉起落鉆翻的時(shí)候，動(dòng)的不是手，而是你的肩，是你的肋，是你的內(nèi)臟。

《逝去的武林》中撲著身子打人就是這個(gè)道理，這才是真正意義上的整體勁。

當(dāng)你的肩與胯，聯(lián)合起來(lái)運(yùn)動(dòng)，就形成了翻浪勁。后浪推前浪，源源不斷。

形意拳是真正的實(shí)戰(zhàn)拳法，打人是非常直接的，沒(méi)有任何的拖泥帶水。用上了身體所有的勁力，包括人體自身的重量。

出手速度的快慢，直接影響了打擊的效果。

所以，我們要讓自己出手如箭，每一手都像用彈弓打出去一般，手到瞬間，身體速度跟進(jìn)。

打人要做到“起如風(fēng)落如箭，打倒還嫌慢；起如箭落如風(fēng)，追風(fēng)趕月不放松。

只有這樣的拳，才可以做到“打人如拔草”的效果。