一天的時間要解好幾次大便，而且大便不成型，有時像蛋花一樣，有時又像稀水一樣，為了查明病因，患者來到醫(yī)院，他一直認為只是簡單的腸炎，沒想到檢查結(jié)果出來，卻提示患者罹患了大腸癌。

由于腫瘤反復刺激，所以導致大便次數(shù)增多，患腸癌以后，腸道內(nèi)環(huán)境紊亂，所以患者腹瀉現(xiàn)象就更嚴重了。

問題來了，一天時間里，最好排便幾次對健康最有利呢？

北京大學研究團隊曾對50萬國人進行排便習慣跟蹤調(diào)查，通過分析排便頻率和出現(xiàn)血管疾病關(guān)聯(lián)，發(fā)現(xiàn)每天排便超過1次比只排便1次的人出現(xiàn)缺血性心臟病和心力衰竭的風險分別高出12%和33%。此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)每周排便少于3次的人也會有較高的缺血性心臟病和主要冠狀動脈疾病風險。

腸道被稱為萬病之源，這句話其實并不夸張。

在我們的腸道里，有一個龐大的微生態(tài)菌群，里面有形形色色的細菌，但又以有益菌占據(jù)著主導地位，不健康的生活習慣，很容易破壞菌群結(jié)構(gòu)，導致有益菌數(shù)量減少，衰老同樣可以改變菌群結(jié)構(gòu)，導致有益菌數(shù)量減少，久而久之，菌群會變得紊亂，我們的腸道里面有很多軸，包括腦腸軸，腸皮膚軸，腸肝臟軸，腸心臟軸等，如果腸道不好，也會影響這些器官的健康。

就拿腸道與心臟來說，研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群通過生成各種代謝產(chǎn)物，如氧化三甲胺（TMAO）、短鏈脂肪酸等，影響心血管健康。這些代謝產(chǎn)物能夠經(jīng)由特定的受體影響心臟功能，從而增加心血管疾病的風險。

所以，要想身體更健康，要想更加長壽，最好保持每天1次的排便頻率。

第一，養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，更有利于保持正常的排便頻率

很多人排便習慣非常不規(guī)律，有的一天好幾次，有的是很多天才一次，這些都是不正常的排便。

養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，特別是在早上，要習慣性去蹲廁所，這樣時間長了，形成規(guī)律了，排便也會特別順暢。

第二，注意觀察大便的性狀

判斷一個人的腸道健康不健康，排便頻率是很重要的參考指標，但還有一個很重要的指標，那就是要注意觀察大便的性狀。

如果排出的大便不成型，或是特別干結(jié)，或者突然變細，做這些都是不正常的大便形狀，要重視。

如果排出的大便帶血，無論是大便帶血，還是大便表面有血液，都一定不要忽視，這些往往是腸道疾病發(fā)出的報警信號，別簡單認為是痔瘡。

如果發(fā)現(xiàn)大便里有異常的粘液或者果凍樣物質(zhì)，同樣不能忽視。

第三，不要憋大便，排便的時候不要玩手機

現(xiàn)實中，很多人飽受長期便秘的困擾，他們總是認為是不是腸道里有問題，殊不知，很多時候，問題出在自己身上。

千萬不要憋大便，憋久了，你會發(fā)現(xiàn)，自己似乎根本沒有便意了，這是因為，一個憋字，破壞了身體正常的生物鐘節(jié)律。

排便的時候千萬不要玩手機，因為排便需要聚精會神，如果玩手機，會導致排便的時候分心，注意力不集中，會增加排便時間，久而久之，也容易形成便秘。