江蘇
臻祥壽三果眼益：眼睛最愛(ài)的食物是它！
現(xiàn)在很多中老年人和兒童青少年每天手機(jī)不離身，看手機(jī)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，尤其是刷視頻，看上就一發(fā)不可收拾，有時(shí)候吃飯還看著手機(jī)。
如果常常感到眼睛干澀、酸脹，要注意了。老花、干眼、眼壓高等問(wèn)題，都是眼衰的早期征兆！
眼睛不是小事！醫(yī)生提醒一定要好好保護(hù)眼睛，不要過(guò)度用眼，同時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多吃護(hù)眼食物。
護(hù)眼食物
過(guò)度用眼后，眼底黃斑容易受到損傷，故可補(bǔ)充胡蘿卜素之類，如食用胡蘿卜、藍(lán)莓等，以緩解眼睛疲勞，預(yù)防干眼。
胡蘿卜里含有葉黃素和胡蘿卜素，葉黃素是眼睛強(qiáng)有力的保護(hù)傘，胡蘿卜素有明目的作用，可以緩解眼睛的疲勞。胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜，西紅柿和菠菜等蔬菜中，平?？梢远喑砸恍┻@種果蔬。
藍(lán)莓中含有花青素，花青素正是能抵御氧化衰老的“細(xì)胞保鮮劑”，通過(guò)清理眼部多余的游離基，來(lái)減慢血管發(fā)生老化和病變，使眼睛時(shí)刻被滋養(yǎng)和保護(hù)。
三款食療方案
杞菊決明子茶
材料及做法:菊花6g，枸杞子15~20g，決明子15g，加水煮沸后代茶飲。
功效:具有清肝瀉火、養(yǎng)陰明目的功效。氣虛便溏者不宜飲用。
蓮子心茶
材料及做法:蓮子心3g，加水煮沸后代茶飲。
功效:具有清心去火的功效。脾胃虛寒者不宜飲用。
山藥枸杞粥
材料及做法:山藥300g，枸杞子LUSA單)有藥石良用。
功效:山藥能健脾補(bǔ)肺，固腎益精;枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目之效。
日常注意三點(diǎn)
減少持續(xù)用眼時(shí)間。般每半小時(shí)讓眼睛休息一會(huì)，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺等方式，減輕眼睛疲勞。
多眨眼，以增進(jìn)眼表濕潤(rùn)，一般每分鐘眨眼次數(shù)不少于20次。
改善周圍環(huán)境，少用空調(diào)，可以在工作環(huán)境中添加一個(gè)加濕器，或放置一盆水，增加空氣濕度。
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