雖然還沒入伏，但我已經(jīng)感受到暑氣的威力了。

不僅天氣熱，雨水也多啊，水濕困在脾胃里，整個(gè)人都沒什么精神。

我從去年開始，就在喝這個(gè)蘋果冬瓜生姜水了。

來自張寶旬老師的方子，特別簡單、家常、低成本，就能把濕氣趕跑。

一共3樣食材，每個(gè)都是主角。

先說一下蘋果吧，它不單單是個(gè)水果，還是能給脾打氣的好東西。

我之前分享過很多養(yǎng)脾胃的湯湯水水，里面都有它的影子。

而冬瓜，是夏天最有熱度的瓜菜之一了。

很多傳統(tǒng)的中醫(yī)典籍里，都提到過冬瓜利水，是排出身體里停滯廢水的利器。

而且是從上到下的，把堆積在臟腑各處的水濕都能搜出來，排出去，身體自然就輕松了。

相比上面兩個(gè)，生姜的講究就很多了。

老話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”。

這里加的生姜不僅溫脾胃，同時(shí)還能帶走寒濕。

在祛濕的基礎(chǔ)上，還不傷脾胃，平時(shí)脾胃弱一點(diǎn)的，也能跟著喝一喝。

- 蘋果冬瓜生姜水-

· 參考月齡 ·

15個(gè)月以上，對(duì)食材不過敏的寶寶

· 食材準(zhǔn)備 ·

蘋果1個(gè)

冬瓜1段 / 姜3片

以上食材僅代表制作量

不代表寶寶的一餐食

· 操作步驟 ·

01

小看誰都別小看了夏天的冬瓜，渾身都是寶。冬瓜、蘋果都不用去皮，清洗干凈了直接去切片，這樣煮水才會(huì)好。

02

生姜切片或者切絲都可以，這里也只是拿來煮水。

03

我自己是懶得每次都要算一下要倒多少水的，只要沒過食材就可以了。如果就是掌握不好的，你們就加800ml的水就可以。

04

還是煮湯的方式，先是大火煮開，再轉(zhuǎn)小火去煮20分鐘。

05

煮好的湯水盛出來，蘋果和冬瓜你們想吃就是，姜就不要吃了。

06

我自己是挺愛喝蘋果水的，不管是黑豆蘋果水還是山藥蘋果水都很好。

蘋果的酸甜味兒能搭配很多食材，即便這里加了姜，味道也是淡淡的，不會(huì)上頭。

剩下幾個(gè)煮水的注意事項(xiàng)，你們做的時(shí)候可以參考一下：

生姜不要切大塊，可以參考我的視頻，主要就是利用它升陽驅(qū)寒濕。

想要吃兩塊姜的，盡量放到早上，下班回家煮水的，只喝水就可以了。