現(xiàn)在，很多人上廁所時，都習慣拿手機，但長期蹲坑看手機的危害真挺多。

而且似乎男性群體是長時間蹲坑的“重災(zāi)區(qū)”，網(wǎng)上就有不少段子：拉屎的時間>陪孩子的時間>老公陪我的時間。

近日，就有男子蹲坑玩2小時手機，腸子突然掉出來13厘米，這到底是怎么回事？

（圖片由AI生成）

01

33歲男子上廁所玩手機時

腸子突然掉出13cm

日前，一家醫(yī)院接診了一名33歲的男子，他上廁所時突然感覺到劇烈疼痛、便血，不僅如此，他的腸子竟然掉出來了13CM。

醫(yī)生綜合診斷為三度脫肛，屬于最嚴重的一種，如果不及時治療，以后可能用力咳嗽都會導(dǎo)致直腸脫出。

在住院治療期間，醫(yī)生詢問病史得知，該男子長期蹲坑，期間還會拿著手機刷視頻，最長能有2個多小時。

醫(yī)生認為，腹壓持續(xù)作用下，直腸黏膜逐漸失去支撐力，最終形成脫垂。

對此，有網(wǎng)友表示：能蹲兩個小時也是有坐功的。

還有網(wǎng)友調(diào)侃：轉(zhuǎn)發(fā)給老公、兒子，嚇死他們。

02

蹲坑時間長

會誘發(fā)痔瘡、便秘等問題

鄭州人民醫(yī)院普通外七科（肛腸）主任張勝威提醒，蹲坑時間長會引發(fā)以下問題：

No.1

誘發(fā)痔瘡

當長期保持排便姿勢，就會造成肛門充血，有研究證實，當蹲坑時間超過3分鐘，就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假排便信號，使肛門長期感到墜脹。

No.2

引起便秘

當你被手機的注意力吸引時，必然會分散排便的注意力，這樣就很容易導(dǎo)致便意遲緩，或者沒了便意，也就是人為引起便秘。

所以，對于排便困難的人來說，不要把上廁所視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟于事。

（圖片由AI生成）

No.3

腦供血不足

不管你使用的是馬桶還是蹲便，時間一長都會容易使血液向下流，從而導(dǎo)致腦部供血不足。

一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由于在廁所長時間玩手機、看報紙，導(dǎo)致血壓升高、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗、腦中風甚至猝死。

No.4

微生物感染

如果你是在公共廁所長時間玩手機，還要特別注意微生物感染。

廁所是多種致病微生物的滋生場所，大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，很容易引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。

所以，上完廁所不僅要洗手，記住把手機表面也做一下清潔，當然最好的辦法就是別帶手機去廁所，速戰(zhàn)速決，這樣也能避免很多健康隱患。

03

坐廁坐久了也不健康

那使用坐廁就能逃過一劫嗎？

其實并非如此，長時間使用坐廁確實也會對身體產(chǎn)生一些不良影響，雖然不像蹲廁那樣直接導(dǎo)致腿麻或摔倒風險，但主要問題集中在盆腔健康、血液循環(huán)和排便效率方面。

（圖片由AI生成）

No.1

排便效率降低與便秘風險

坐廁的坐姿（臀部與大腿呈 90°）會使直腸與肛門之間的 “肛腸角”（即腸道末端的彎曲角度）變?。s 90°-110°），導(dǎo)致排便時需要更大的腹壓來推動糞便，長期可能削弱腸道自然蠕動能力，增加便秘概率。

而蹲姿時大腿擠壓腹部，肛腸角可擴大至 130°-150°，腸道更接近直線，糞便更容易排出，這也是蹲廁被認為更符合人體工學排便姿勢的原因。

No.2

腰椎與頸椎壓力增大

坐廁時，人體上半身通常前傾或后靠，腰部缺乏足夠支撐，長時間維持此姿勢會使腰椎間盤壓力分布不均，可能引發(fā)腰肌勞損、腰椎間盤突出等問題。

低頭看手機等行為還會加重頸椎負擔，導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，出現(xiàn)頸肩疼痛、僵硬等癥狀。

No.3

下肢血液循環(huán)障礙

久坐會壓迫下肢血管，尤其是膝蓋彎曲時，腿部靜脈回流受阻，可能導(dǎo)致小腿腫脹、麻木，長期增加靜脈血栓風險（尤其是老年人或血液高凝狀態(tài)人群）。

（圖片由AI生成）

No.4

排便反射遲鈍

長時間坐在馬桶上玩手機、看書等行為會分散注意力，抑制大腦對排便信號的感知，久而久之可能導(dǎo)致排便反射敏感性下降，形成 “依賴久坐排便” 的不良習慣。

No.5

代謝與肥胖關(guān)聯(lián)

久坐本身會降低身體代謝率，若每次如廁時間過長（如超過 20 分鐘），可能間接影響整體活動量，長期與肥胖、胰島素抵抗等代謝問題存在潛在關(guān)聯(lián)。

No.6

低血壓與暈厥風險

久坐后突然站起，可能因體位性低血壓導(dǎo)致頭暈、眼前發(fā)黑，尤其在老年人或體質(zhì)較弱者中更易發(fā)生。

坐廁的舒適性易讓人忽略 “久坐” 的危害，其核心風險在于長時間坐姿對肛腸血液循環(huán)、腰椎壓力及排便功能的負面影響。

（圖片由AI生成）

相比之下，蹲廁雖不易久坐，但蹲姿過久也可能引發(fā)腿部麻木等問題。

總之，你以為的大便+手機=絕配，事實上，大便+手機=各種傷身。

04

醫(yī)生建議

排便時間控制在5至10分鐘

關(guān)鍵在于控制如廁時間 + 選擇適合自身的姿勢，尤其是老年人、痔瘡患者等群體，更需注意坐姿健康，必要時可通過輔助工具（如腳墊）優(yōu)化排便體驗，減少健康風險。

■ 控制排便時間：一般排便時間在5分鐘內(nèi)算正常，老年人排便時間在10分鐘內(nèi)算正常。

■ 優(yōu)化坐廁排便姿勢：使用坐廁時，可在腳下墊一個矮凳（約 15-20 厘米），模擬蹲姿，增大肛腸角，促進排便效率。

（圖片由AI生成）

■ 起身動作緩慢：避免突然站起，尤其老年人可先扶穩(wěn)馬桶邊緣，緩慢站起以預(yù)防低血壓。

■ 注意腰部支撐：坐廁時可在腰部墊一個小靠枕，保持腰椎自然曲度，減少壓力。

■ 加強肛周保?。?/strong>便后用溫水清洗肛門，避免用力擦拭；久坐后起身活動，促進下肢血液循環(huán)。

■ 改善生活習慣：避免熬夜、過度勞累、暴飲暴食，盡量在晨起排便，養(yǎng)成良好的排便習慣。

■ 調(diào)整飲食：避免進食辛辣、刺激的食物，可以多吃一些易消化、富含膳食纖維的食物。

編輯：Selex

圖文來源：新聞坊、城市特搜

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