很多人都知道，運動是對抗衰老、保持健康的有效手段。然而，《European Journal of Epidemiology》和《Health Data Science》上的最新研究卻發(fā)現(xiàn)，運動雖然對身體有諸多健康益處，卻并非“動了就一定長壽”，有的人反而越運動越顯老，這到底是怎么回事？中醫(yī)給出了科學解釋。

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運動的最優(yōu)解不是“更努力”，而是“更適度”

芬蘭于韋斯屈萊大學的研究人員對2萬多對雙胞胎進行了長達45年的科學記錄，從中提取1975年到2020年的DNA甲基化信息，并將相關結(jié)果發(fā)表在《European Journal of Epidemiology》上。他們發(fā)現(xiàn)，生物年齡老化呈現(xiàn)“U”形曲線：完全不運動的人和每天拼命運動的人，身體都老得更快，只有適度運動的人，才真正延緩了身體的衰老時鐘。

《Health Data Science》上的最新研究也為這一結(jié)論提供了佐證：通過對16972名參與者進行追蹤觀測，科學家發(fā)現(xiàn)運動不足和過量運動均會加速大腦衰老；與久坐人群相比，適度運動者的病死率降低了7%，而更多的運動并沒有帶來額外的益處。

中醫(yī)揭示運動與衰老的底層邏輯，八子古方綻放新光彩

上述研究揭示了運動與衰老之間存在“U”形關系，打破了很多人“動了就能長壽”的認知，而中醫(yī)理論早已通過腎精理論對此給出了解釋。中醫(yī)學中的腎精是人體生命活動的基礎能量，其充盈程度直接影響著人體各個系統(tǒng)的功能：過度運動會耗氣傷血，久坐不動會導致氣血循環(huán)不暢，均會間接損害腎精，影響DNA甲基化年齡、端粒酶活性等多個衰老標志，這也正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“久立傷骨，久行傷筋”的現(xiàn)代科學內(nèi)涵。

為彌補運動不足或過量帶來的衰老影響，研究人員以傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代醫(yī)學的融合為支點，挖掘出了八子補腎方的抗衰老價值：菟絲子、枸杞子、五味子等八種天然植物種子藥，配伍鹿茸等名貴動物藥，能夠滋填腎精、生精補髓、對抗衰老，由此研發(fā)的八子補腎也在第四屆中醫(yī)藥抗衰老大會上受到了業(yè)內(nèi)專家的認可。《Biomedicine & Pharmacotherapy》《Phytomedicine》等國際權威期刊的動物和臨床研究顯示，八子補腎能夠有效干預DNA甲基化年齡、端粒酶活性等十大衰老標志，延長生命長度、提升生命質(zhì)量，并降低實驗動物的死亡率。臨床試驗的八子組受試者均表示，其肌肉力量得到了顯著提升，走路速度比平時更快，倦怠懶言、失眠多夢、記憶力下降等衰老相關癥狀也明顯緩解。這意味著八子補腎能夠有效調(diào)節(jié)衰老標志，與適量運動相輔相成，共同對抗衰老。

中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學融合助力科學運動，開啟抗衰新范式

當前，雖然人們了解運動的益處，但往往存在運動量不足或方法不夠科學的問題。2025年《全球職場健康報告》顯示，超過70%的職場人士存在久坐問題，幾乎沒有時間進行有效的鍛煉和休息。老年人的運動狀況也不樂觀，國家體育總局發(fā)布的《中國老年人體育健康報告》顯示，37.2%的老年人從未接受過專業(yè)運動指導，82.3%的人僅憑“感覺”決定運動強度。這意味著現(xiàn)代人普遍存在腎精虧虛所導致的衰老問題，急需科學、有效的運動和健康管理指導。

為此，國家提出“全民健康素養(yǎng)提升三年行動”，并將每年6月定為健康素養(yǎng)宣傳月，推廣馬拉松、八段錦等運動方式，同時還持續(xù)科普中醫(yī)藥健康管理知識，提升“抗衰老素養(yǎng)”，持續(xù)深化全民健康戰(zhàn)略。除此之外，在研究人員的努力下，八子補腎等諸多中醫(yī)和現(xiàn)代科學相融合的研究成果也持續(xù)涌現(xiàn)，幫助人們更科學地保持健康，對抗衰老。

從長達45年的“生物時鐘”觀測，到經(jīng)過現(xiàn)代科學驗證的中醫(yī)抗衰機制，這些最新研究成果為正確、有效的運動方式提供了指引，也為對抗衰老提供了一套行之有效的科學體系。合理規(guī)劃運動強度、時長與頻率，并結(jié)合中醫(yī)藥抗衰成果對衰老進行干預，人人都能在科學的軌道上減緩衰老速度，提升生命質(zhì)量。