自己是自己,別人是別人;自己的事情自己完成,自己的責(zé)任自己承擔(dān)

生活中經(jīng)常有人抱怨自己不夠自信,羨慕別人能諾諾大方,口若懸河,自信滿滿,其實(shí)一個(gè)人的不自信,從心理學(xué)上來(lái)說(shuō),都是有深層次的原因的,但對(duì)于普通人,由于缺乏這方面的專(zhuān)業(yè)知識(shí),不能很好的知道和了解,所以就更談不上改變了。

今天我們就從心理學(xué)的角度分析一下一個(gè)人不自信的心理因素,或許會(huì)分析到你無(wú)法意識(shí)到的潛意識(shí)內(nèi)容,那么請(qǐng)不要急著反駁,因?yàn)槿祟?lèi)意識(shí)中百分之八十都是潛意識(shí),是個(gè)體意識(shí)不到但又發(fā)揮重要作用的部分。

01

年幼時(shí)家人、親戚朋友、學(xué)校老師的不鼓勵(lì)

年幼時(shí)家人、親戚朋友、學(xué)校老師的不鼓勵(lì),甚至是打壓式的教育是我們不自信最大的根源,這與中國(guó)家庭的特點(diǎn)有關(guān),這也與我們的傳統(tǒng)文化、傳統(tǒng)觀念有關(guān),這里我們不做評(píng)價(jià),單純地從心理學(xué)的角度分析

發(fā)展心理學(xué)是一門(mén)專(zhuān)門(mén)研究人身心發(fā)展,特別是心理發(fā)展的心理學(xué)分支,按照發(fā)展心理學(xué)的觀點(diǎn),嬰幼兒時(shí)期、兒童時(shí)期一個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展的環(huán)境會(huì)對(duì)以后的性格產(chǎn)生巨大作用,關(guān)于這一點(diǎn)心理學(xué)家做過(guò)大量實(shí)驗(yàn),也有著名心理學(xué)家弗洛伊德的潛意識(shí)理論佐證。

心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為幼年時(shí)期的經(jīng)歷,學(xué)校教育、家庭成長(zhǎng)環(huán)境定義一個(gè)人了一個(gè)人的一生,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期形成的思維習(xí)慣全部進(jìn)入了一個(gè)人的潛意識(shí),而這些東西就算成年之后個(gè)體也是意識(shí)不到的。

02

長(zhǎng)期以來(lái)習(xí)得的消極的自我評(píng)價(jià),和比較心理

心理學(xué)上有個(gè)詞叫“習(xí)得性無(wú)助”,是過(guò)度自卑的最明顯特征,一個(gè)人習(xí)慣了長(zhǎng)期以來(lái)的自我否定,習(xí)慣性的對(duì)自己的言行舉止持否定態(tài)度,于是在很多時(shí)候都在“攻擊自己”,給自己不合格的結(jié)論。

當(dāng)然最明顯的來(lái)源還有一個(gè)人的比較行為,比較之后,覺(jué)得自己不如別人,開(kāi)始消極的評(píng)價(jià)自己,長(zhǎng)此以往,習(xí)得了這種自動(dòng)反應(yīng),便無(wú)時(shí)無(wú)刻處在這樣的狀態(tài)下。

其實(shí)大可不必,就像其他任何一個(gè)壞習(xí)慣一樣,改變和戒除才是硬道理,才是變得自信的唯一方法,那么我們有什么理由不去做呢。

03

完美主義心理傾向?qū)е碌臉O度敏感

一個(gè)自卑的人通常都會(huì)是一個(gè)有完美主義傾向的人,在心理上也會(huì)是一個(gè)敏感的人。完美其實(shí)是一件非常虛幻的事情,因?yàn)樗静淮嬖?你即使可以無(wú)限靠近它,但卻終不可到達(dá)。

按照發(fā)展心理學(xué)家的觀點(diǎn),小孩子在如廁等個(gè)人衛(wèi)生方面如果沒(méi)有得到很好的規(guī)范,最終要么會(huì)極度不注重個(gè)人習(xí)慣,形成大大咧咧的性格,要么會(huì)極度苛責(zé),形成完美主義心理傾向。

此外如果在幼兒時(shí)期沒(méi)有得到周全的照料,容易形成敏感的心理,而無(wú)論是完美主義還是敏感心理都是導(dǎo)致自卑的一個(gè)很重要的根源。

總的來(lái)說(shuō),一個(gè)人的不自信,與這三個(gè)方面有重要關(guān)系,第一,與年幼時(shí)期家人、親戚朋友、學(xué)校老師的不肯定有關(guān);第二,長(zhǎng)期以來(lái)習(xí)得性的消極評(píng)價(jià),和一貫的比較心理;第三,完美主義心理傾向和極度敏感。

編后語(yǔ)：10個(gè)培養(yǎng)自信的有效方法：

1. 培養(yǎng)耐心

自信確實(shí)需要培養(yǎng),所謂的“培養(yǎng)”,即是說(shuō)并非朝夕可達(dá)。所以,培養(yǎng)自信的最重要前提就是要具備耐心,如若缺乏耐心就要培養(yǎng)耐心。沒(méi)有耐心的話就什么都做不成,更別提什么“自信”了。有所成就,就會(huì)伴隨著自信的增長(zhǎng)。

2. 習(xí)得并精通一種技能

具備學(xué)習(xí)能力的人通常都很自信,反過(guò)來(lái)也一樣,真正自信的人通常是因?yàn)橄嘈抛约旱膶W(xué)習(xí)能力。所以面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候他們不會(huì)怕,不會(huì)心虛,因?yàn)樗麄冎馈按蟛涣巳W(xué)么”。自學(xué)能力的基礎(chǔ)是耐心,而習(xí)得任何一種技能都會(huì)讓人更加懂得耐心的重要,并且同時(shí)因?yàn)榫邆淠托呐c學(xué)習(xí)能力而更加自信。只要花時(shí)間真正精通了一種技能,那么學(xué)會(huì)其他一種技能的時(shí)候就會(huì)變得更輕松——這是良性循環(huán)。

3. 相信積累的力量

再大的石頭也無(wú)法阻擋種子發(fā)芽,只因?yàn)榉N子一旦開(kāi)始發(fā)芽,那細(xì)胞的分裂盡管速度不快但卻不見(jiàn)天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰(shuí)都懂但又好像誰(shuí)都不相信——處于起點(diǎn)的人就好像是一粒細(xì)胞或者一滴水,但大多數(shù)人卻誤以為或者希望自己在起點(diǎn)上就強(qiáng)大鋒利猶如一束激光,但這不現(xiàn)實(shí)。要通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)耐心,運(yùn)用耐心去等待長(zhǎng)期積累之后可以獲得的難以想象的好處與力量。

4. 了解自己的局限

沒(méi)有人無(wú)所不能。就算擁有真正強(qiáng)大學(xué)習(xí)能力的人也無(wú)法做到無(wú)所不能——因?yàn)闀r(shí)間不夠。有些領(lǐng)域確實(shí)必須天分。在自己確實(shí)不擅長(zhǎng)的地方該自卑就要自卑——這沒(méi)有什么不好意思的。該自卑的時(shí)候不自卑,就多了一個(gè)心理負(fù)擔(dān)——并且還是永遠(yuǎn)擺脫不掉的負(fù)擔(dān),最終,肯定會(huì)拖累自信。凡事兒做得好必然容易自信,做得不好就很難自信,但是還沒(méi)上陣呢,就背著一個(gè)又一個(gè)的包袱,能走多遠(yuǎn)?能做多好?

5. 凡事兒都要提前做足功課

大聲說(shuō)話也好,穿著正式也罷,最多只能讓一個(gè)人“顯得”自信,而非真正自信?！白诘谝慌拧笨赡苁且?yàn)榻?“快速走路”往往是因?yàn)闀r(shí)間觀念不強(qiáng)——這些都與自信沒(méi)關(guān)系。做任何事情,提前做足了功課,想不自信都難。自信不等于自以為是,自以為是的人最終都會(huì)被現(xiàn)實(shí)砸爛。中國(guó)人說(shuō)“成事在天,謀事在人”,西方人說(shuō)“上帝的歸上帝,凱撒的歸凱撒”,某個(gè)層面上都是一回事兒:不要理會(huì)運(yùn)氣(該來(lái)的時(shí)候它自然會(huì)來(lái)),重要的是專(zhuān)心做好功課。

6. 注意細(xì)節(jié)

俗話說(shuō),“行家看門(mén)道,外行看熱鬧”。當(dāng)我們關(guān)注一樣?xùn)|西足夠久的之后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己猶如“開(kāi)了天眼”一般,能夠看到的,看清楚的越來(lái)越多。在自己必須做的事情上,一定要保持專(zhuān)注;不僅要專(zhuān)注,還要專(zhuān)注很長(zhǎng)時(shí)間。只有這樣,才有能力看到更多的細(xì)節(jié),才有能力做足功課,才有能力處變不驚。很多時(shí)候,所謂“成功”只不過(guò)是一個(gè)中間狀態(tài),“更大的成功”才是挑戰(zhàn)。忽視細(xì)節(jié)的人都并非故意,只是因?yàn)楣Ψ蛭吹?功夫未到,“中間狀態(tài)”之后就是更大的失敗。

7. 培養(yǎng)從容的態(tài)度

走路慢一點(diǎn),姿態(tài)自然從容;說(shuō)話慢一點(diǎn),聲音小一點(diǎn)別人也能挺清楚。但這些都是形式而已,關(guān)鍵在于腦子不能慢。動(dòng)作太快往往只是因?yàn)槟X子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經(jīng)驗(yàn)的人都知道,說(shuō)話太快實(shí)際上更可能是因?yàn)榫o張。越有能力的人越容易從容,因?yàn)樗麄兊哪芰ψ阋允顾麄冋瓶鼐置?。從容不是能夠模仿?是養(yǎng)出來(lái)的——靠實(shí)力。

8. 關(guān)心身邊的人

誰(shuí)都需要身邊的人的支持與關(guān)心,正如身邊的人也需要他支持、他關(guān)心一樣。與很多人相信的相反,朋友太多,不見(jiàn)得一定是好事兒。因?yàn)殛P(guān)心一個(gè)人支持一個(gè)人都是需要花費(fèi)時(shí)間,而每個(gè)人不可逾越的終極限值只有一樣?xùn)|西——時(shí)間。小心選擇朋友,因?yàn)槟銓⑴c他們分享你的生命。沒(méi)有這樣的態(tài)度,就不會(huì)有真正的朋友。有那么三兩個(gè)真正朋友的人,都會(huì)比較自信。

9. 不要輕易追求完美

完美總是好的,但并不總是能夠做到。事事追求完美的下場(chǎng)只有一個(gè):標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越低。生活著這樣的例子比比皆是,很多圣男圣女(剩男剩女)就是這樣煉成的。學(xué)會(huì)在這個(gè)不完美的世界里不完美地生存,是一種難得的智慧。深刻理解“不完美才是常態(tài)”的人才可能做到“不會(huì)無(wú)謂地自卑”。憑借耐心,相信積累,再加上正常的智商,就算做不到最好,也能做到更好,何必過(guò)分強(qiáng)求?

10. 盡量獨(dú)立,承擔(dān)必要的責(zé)任

有位哲人這樣說(shuō)過(guò):“一個(gè)人的幸福程度取決于他能夠在多大程度上獨(dú)立于這個(gè)世界”。這句話飽含著深刻的智慧。很多的時(shí)候,獨(dú)立意味著完整地承擔(dān)必要的責(zé)任;能夠運(yùn)用自己的能力承擔(dān)必要責(zé)任的人必然相對(duì)更加自信。一個(gè)人不能夠獨(dú)立,往往就會(huì)淪為他人的負(fù)擔(dān),沒(méi)有人不討厭負(fù)擔(dān),而被討厭的人怎么可能自信呢?自信的人都知道一個(gè)簡(jiǎn)單的道理,自己是自己,別人是別人;自己的事情自己完成,自己的責(zé)任自己承擔(dān)。