一 個(gè) 有 溫 度 的 公 眾 號

關(guān)注家庭 關(guān)心女性 關(guān)愛兒童

奇怪！

為什么最近“人手一根冬瓜”？

7月以來

我國山東、江蘇、安徽等地

出現(xiàn)今年來最強(qiáng)高溫過程

網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”

據(jù)說可以有效防暑降溫

保質(zhì)期長，還不貴

有網(wǎng)友調(diào)侃道

“買不了吃虧，買不了上當(dāng)”

但也有很多人有疑問

一根冬瓜能管用？

其實(shí)，抱冬瓜睡覺這種方法不是新鮮事。一般認(rèn)為，其清涼助眠的效果結(jié)合了物理屬性和中醫(yī)理論。

冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表熱量。

不僅如此，從中醫(yī)理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內(nèi)服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中國康復(fù)研究中心中醫(yī)康復(fù)科主任楊祖福接受采訪時(shí)表示，一般推薦不便長時(shí)間開空調(diào)、風(fēng)扇的老人、幼兒可以嘗試。

但對脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)人群來說，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。

冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復(fù)使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡覺時(shí)，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

更多防暑降溫小貼士

請收好

借助冬瓜降溫助眠的畢竟是少數(shù)，空調(diào)、風(fēng)扇該開還得開，此外這里有一些更日常的防暑降溫辦法……

①穿寬松的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關(guān)鍵部位防護(hù)，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午后紫外線強(qiáng)時(shí)，可以穿薄紗披肩護(hù)住后頸。而且，出汗后千萬不要立即脫衣吹風(fēng)，避免毛孔驟開引寒濕入體。

②夏季進(jìn)食應(yīng)秉承清熱生津，健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當(dāng)季瓜類，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮(zhèn)飲料會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重濕熱，最好不要吃太多。

③早晚可以開窗通風(fēng)，午后拉窗簾遮陽。可以在室內(nèi)擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環(huán)境、降溫的作用。

④如果想要活動(dòng)，可以選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運(yùn)動(dòng)，并需秉承適度原則，出微汗即可停止。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用淡鹽水或酸梅湯，以補(bǔ)充電解質(zhì)。

來源：人民日報(bào)

整理編輯：順義區(qū)婦聯(lián)宣傳部

2025年7月12日

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