孩子長(zhǎng)得慢、身體瘦弱、容易反復(fù)感冒，根源常在脾胃虛弱。脾為后天之本，負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)的能量。

脾胃功能強(qiáng)健，才能保證營(yíng)養(yǎng)吸收充足，四肢強(qiáng)健有力，支撐身體的持續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育。

去年門(mén)診有一個(gè)男孩，胃口差、積食、大便不暢，骨齡檢查顯示身高落后。曾嘗試外部干預(yù)，反致體質(zhì)更弱、頻繁感冒。

調(diào)治重在養(yǎng)護(hù)脾胃功能，激發(fā)自身生長(zhǎng)力。利用三伏天旺盛的陽(yáng)氣進(jìn)行精心調(diào)理，在伏季結(jié)束時(shí)：孩子生病次數(shù)減少，精神好轉(zhuǎn)，身高增長(zhǎng)1.5厘米。

伏天養(yǎng)體質(zhì)，避開(kāi)誤區(qū)也能自然長(zhǎng)高！

今天，邀請(qǐng)到兒科專(zhuān)家許雙虹教授，和大家分享幾點(diǎn)實(shí)用經(jīng)驗(yàn)。

一、按時(shí)休息養(yǎng)根基

入伏消耗大，充足睡眠很關(guān)鍵。晚上10點(diǎn)前入睡，睡前2小時(shí)禁食，晚餐七分飽。

避免睡前興奮活動(dòng)及電子屏幕光線(xiàn)。房間保持黑暗安靜利于生長(zhǎng)激素分泌，盡量不用小夜燈。若孩子睡不安穩(wěn)、多汗，多為積食脾虛信號(hào)，需同步調(diào)理。

二、護(hù)好脾胃飲食溫

伏天脾胃易虛寒，飲食溫養(yǎng)是重點(diǎn)：

嚴(yán)格忌口：冰飲冷食傷脾陽(yáng)，下午五點(diǎn)后禁冰品；油膩辛辣減量，晚餐七分飽

優(yōu)選食材：早餐午餐吃足，蛋奶（每日500ml奶+1雞蛋）、魚(yú)蝦牛羊?yàn)橐?；多食綠葉菜、橙黃蔬果助營(yíng)養(yǎng)吸收

溫和調(diào)理：消化弱可喝麥芽山楂水開(kāi)胃；煲粥加茯苓、山藥、蓮子等健脾食材

三、規(guī)律運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

每天運(yùn)動(dòng)約40分鐘：跳繩摸高強(qiáng)骨骼，打球游泳促拉伸。既能刺激生長(zhǎng)因子，又助消化吸收。

搭配睡前醒后肢體舒展活動(dòng)，助筋脈通暢。學(xué)業(yè)緊張可分段鍛煉，周末集中補(bǔ)足。

四、把握時(shí)機(jī)曬太陽(yáng)

上午曬背10分鐘，自然溫陽(yáng)暖全身。若孩子腿腳涼，重點(diǎn)曬膝蓋小腿（可戴薄護(hù)膝）。曬后喝點(diǎn)酸梅湯或藕湯防燥熱。孩子稍覺(jué)不適立即停止。

關(guān)鍵雷區(qū)務(wù)必繞開(kāi)：

• 嚴(yán)防寒邪：開(kāi)空調(diào)避免冷風(fēng)直吹，重點(diǎn)護(hù)好脖頸、腰腹和小腳踝（可穿薄襪）。同時(shí)避開(kāi)正午暴曬傷身。
• 平息心火：三伏宜靜養(yǎng)，引導(dǎo)孩子保持情緒平和，少發(fā)脾氣耗氣血。若孩子學(xué)習(xí)用眼多、心煩燥熱，喝點(diǎn)酸味飲品助寧神安躁。

三伏時(shí)光已開(kāi)啟，調(diào)理正當(dāng)時(shí)！為孩子健康儲(chǔ)蓄這份能量！

最后提醒：以上方法僅作為日常輔助管理，不可代替治療。若長(zhǎng)期脾胃不好、身高落后還需專(zhuān)業(yè)辨證系統(tǒng)調(diào)理。