（圖源網(wǎng)絡(luò)）

前幾天出席一個生日宴，許久沒見的朋友在旁邊聊起今年所見的人和事，談完一些近況后，就開始說：哎，走了一趟北京、上海和紐約，發(fā)現(xiàn)好些人都是想要攤平，都不是躺平了，而是覺得好累……

而后另一邊的老朋友也是說：好累，每天起來打開手機，微信一堆留言，郵箱一堆信件，而后當(dāng)天還要決策一堆事情，我差點就不想起床了……

是啊，人到中年，萬事困身，這邊父母、子女有這樣那樣要花錢購買的，那邊配偶也有這樣那樣的事情要傾聽的，公司里還有這樣那樣的事情要去決策處理，而后網(wǎng)絡(luò)上還有這樣那樣的新鮮事情要去學(xué)習(xí)要去判斷，一天下來，接收到的資訊量，可能比古羅馬人一個月的還要多。

正好在網(wǎng)絡(luò)上也看到有人討論“如何從低精力變成高精力”，選摘一二，容我和你分享一下：

杜杜：我是低精力變成中精力，高雖然高不起來但是能干活了。

首先就是一天少攝入信息量，像手機那些熱點話題爭論點都別點，一眼也別看，瀏覽起來特別上癮又耗精力，還有購物軟件少逛，這些選項很多的決策做起來很累。

其次少思考多做事，愛想東想西但不去做的特別容易焦慮鉆牛角尖，這個過程也是啥也沒干就累了。再來就是盡量早睡睡前一小時不要喝水，晚上睡眠被上廁所打斷簡直一晚上白睡，適當(dāng)補充維生素b（抗焦慮壓力調(diào)節(jié)神經(jīng)的）。

最后選擇有成就感有實物的興趣去發(fā)展，如手工書法繪畫之類，人需要看見自己的成就提供正反饋才能持續(xù)去做，現(xiàn)代人的工作往往一天忙活下來好像什么都沒有做，那種虛無感也是疲勞的原因之一。

阿拉登神喵：人的精力都是差不多的，所謂低精力的人，無非就是太過于敏感，注意力被各種細枝末節(jié)分散了。這本是一種優(yōu)勢，但如果不能篩選信息，就容易讓自己決策癱瘓。而一旦學(xué)會確立自己的邊界，你將比其他人更加強大。怎么做到？清楚自己的目的、自己想要達成什么，知道什么信息是自己需要的，什么信息根本無須在意。

Jack的干閨女：我覺得也是，就是以目標為導(dǎo)向，明確目標就集中所有精力和注意力往上沖，排除所有干擾，只留夠足夠的睡眠和適量的運動還有生活社交時間，其他的所有時間都以目標轉(zhuǎn)悠就ok了。

狂野脆皮貓：我是從高精力被抽干成低精力的，我倒是知道我之前為什么高精力，因為我制定的目標和我真實的目標沒有偏差，俗稱我知道我想要啥，而且我對我周圍的事物比如時間物品之類的具有支配能力，于是我就每天所有工作都是圍繞目標在走，每件事我都很清楚我在做什么，我知道我喜歡做什么，而且大部分的事都很容易就進入心流，人基本上不掉電，偶爾需要做一些不喜歡的是掉電了也很快能充回來，雖然也有擺爛放縱的時候，但是整體系統(tǒng)運轉(zhuǎn)平穩(wěn)且良好，后來掉電就是因為理想受到現(xiàn)實沖擊導(dǎo)致目標丟失，或者半隱藏對工作內(nèi)容和時間的支配能力變差，大腦開啟自我保護模式屏蔽了一部分感官，決策系統(tǒng)混亂度增加，掉電極快。

小蠻胡子：這個我真的很有心得了。

1.鍛煉，做力量訓(xùn)練或者有氧，顯著提高你的精力條；2.需要養(yǎng)成新的習(xí)慣，或者要靠毅力堅持的事情，一次只做一件，直到完全適應(yīng)，再開始下一個計劃，生活發(fā)生變化就是需要很長的時間適應(yīng)；3.減少碎片信息的攝入，過度思考消耗能量；4.最低成本啟動，包括但不限于玩耍和工作各類事情，想做什么，情況允許就馬上去做去玩，先做個垃圾出來再說，不要害怕失敗、放棄、或者不完美；5.判斷一下自己是不是ADHD或者高敏人群，要用適合自己的方式去生活，多做能讓自己充電的事，不用去追求社會意義的高效；6.照顧好自己的身體，覺得很疲憊可能是沒喝水、沒睡夠、沒活動身體或者餓了。

狂野脆皮貓：我個人覺得人是不會一直保持高精力的，天賦確實存在一些人體力先天就相對好的情況，但是他們也會有萎靡不振的階段。與其把重點放在怎么變成高精力人上，不如好好的問自己，你想要什么想做什么想過什么樣的生活，并且確定一個可量化可執(zhí)行有難度且具體的目標去做，反饋機制正常運作了，神也就收回來了不散了。

——我贊同里面提到的“減少碎片信息的攝入，過度思考消耗能量”、“最低成本啟動，包括但不限于玩耍和工作各類事情，想做什么，情況允許就馬上去做去玩，先做個垃圾出來再說”。

多思多慮，從傳統(tǒng)中醫(yī)來說，很是傷腎。腎精也就是自己的身體儲備電池是有限的，不停地思慮，相當(dāng)于不停地花掉身體銀行的存款。

所以，如果可以的話，一早起來和晚上躺下后，不要多看多聽，這世間很多事情和我們并不是太相干，不用全部都去想一想，都去判斷一二，或者是決策要還是不要。

而后，起來了就開始做事，吃早餐、整理衣服、幾個拉伸動作，讓氣血動起來。而真的很累了，再想辦法從大自然或者自身安靜、攝入健康安穩(wěn)的食物方面，提升一下能量條。

最后，允許自己某個時間段就是低精力運作，整個系統(tǒng)沒有出問題，只是寬帶不足被迫低畫質(zhì)呈現(xiàn)一段時間而已，就像上周太陽對沖冥王星的時候，我作為上升獅子座也被沖克到牙齦腫痛出血，喝兩天有生石膏、知母、白茅根、生地、金銀花、連翹等藥材的清熱湯藥，也就緩過來了。

總是有辦法的，每個人都有在這個星球里的安身立命之道，只是，省著點用自己，不要被太多信息堵塞了，選擇自己覺得最重要、最安全的的路子，自然就會因決策過多而“行為癱瘓”。

祝新一周愉快：）

藍姐

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編輯助理：小辰，德仔