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寶山融媒體中心和寶山區(qū)各大醫(yī)院聯(lián)合打造的醫(yī)療健康科普類節(jié)目《指尖醫(yī)生》，特邀上海市、區(qū)醫(yī)學(xué)專家為您辨別疾病蛛絲馬跡、解讀疾病背后的奧秘……

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上海市第二康復(fù)醫(yī)院 中醫(yī)康復(fù)科

主治醫(yī)師 時(shí)慧

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從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度來(lái)說(shuō)，夏季養(yǎng)生至關(guān)重要，稍有不慎，就會(huì)埋下健康隱患。那以下“隱患”你有嗎？

在飲食方面，根據(jù)胃腸疾病學(xué)研究，當(dāng)食用冷飲時(shí)，胃腸道血管會(huì)迅速收縮，血流減少，不僅影響消化功能，還可能引發(fā)痙攣性腹痛。所以別總盯著冰鎮(zhèn)奶茶、冰淇淋，可以多關(guān)注“苦味天團(tuán)”，像苦瓜、苦菊等苦味食物，具有清熱瀉火、除煩止渴的功效。

睡眠對(duì)健康的影響同樣不容忽視。夏季人體新陳代謝加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，而中午11點(diǎn)至13點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，此時(shí)小憩20分鐘左右，能使冠狀動(dòng)脈得到休息，降低心肌梗死等心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，別仗著天長(zhǎng)夜短就熬夜刷劇，充足睡眠才是養(yǎng)心的“黃金法則”。

在生活習(xí)慣上，空調(diào)溫度長(zhǎng)期低于26℃，室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)破壞人體體溫調(diào)節(jié)中樞的平衡，大大增加患上“空調(diào)病”的概率。

此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”，強(qiáng)調(diào)夏季應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天抽出半小時(shí)進(jìn)行如快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，微微出汗，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕氣，增強(qiáng)身體免疫力。

排除“隱患”，這個(gè)夏天你就能在健康賽道上“一騎絕塵”，成為朋友圈里活力滿滿的“夏日養(yǎng)生達(dá)人”！

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記者：陸瑞 衛(wèi)玨

編輯：張博宇

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