大家好，自進(jìn)入三伏天以后，就像走進(jìn)來(lái)了一個(gè)“大烤爐”，悶熱又潮濕的天氣，真的是有點(diǎn)受不了，此時(shí)你是不是在空調(diào)屋里，吃著冷飲看著自己喜歡的電視劇呢？其實(shí)咱們不能小看三伏天，要懂得忌嘴，有些東西該吃，有些真的不應(yīng)該吃！

三伏天內(nèi)大家可別掉以輕心，忌嘴其實(shí)很關(guān)鍵，吃一些對(duì)身體好的食物，這樣才能給身體提供能量，安安心心的過(guò)伏天，其中3菜2果時(shí)是非常重要的，適量的吃一些降暑消食，對(duì)身體好，身體好了，才能平平安安過(guò)夏天！

三伏天要懂得忌嘴，切記：多吃3菜少吃2果，降暑消食，平安過(guò)夏天

一、多吃哪3種菜？

1、苦瓜

首先我們來(lái)說(shuō)一下苦瓜，可能因?yàn)樗奈兜溃泻芏嗳诉€是不能接受的，并且苦瓜長(zhǎng)得模樣也是皺皺巴巴的，不讓人喜歡！但是大家可千萬(wàn)別小看他，它的本事可真不小呢！在三伏天里，因?yàn)樘鞖鉄岬脑颍芏嗳司腿菀咨匣?，此時(shí)苦瓜的作用就來(lái)了，它就像一個(gè)小小的“滅火器”，可以把體內(nèi)的火氣慢慢的降下來(lái)！

苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，里面的礦物質(zhì)含量，維生素含量都很高，適量的吃一些苦瓜，不僅僅可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)免疫力，大家別看苦瓜有微微的苦味，烹飪好的也是很好吃的，像涼拌、炒菜、還有做餡都是可以的。

2、空心菜

空心菜是南方比較受歡迎的菜，近兩年在北方也是很常見(jiàn)的，它可是被稱為夏季的“綠色精靈”，其富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面的膳食纖維對(duì)腸道起到很好的作用，如果在三伏天里沒(méi)有什么胃口的話，那就試試涼拌空心菜，是既好吃又下飯！

3、冬瓜

冬瓜可是好東西??！他被譽(yù)為“水分的小倉(cāng)庫(kù)”，備受人們喜歡！可見(jiàn)冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，水分含量也是非常高的，尤其在三伏天里，因?yàn)樘鞖馓珶岷咕蜁?huì)比平時(shí)出的多，所以適量的吃冬瓜，就是給身體補(bǔ)充水分最好的選擇。

二、少吃的2果指的是哪2果？

1、芒果

芒果味道香甜，很多人喜歡吃，但是夏季為啥建議大家少吃芒果呢？首先因?yàn)槊⒐菨駸釒毂旧砭捅容^熱，如果過(guò)多了食用芒果，可能會(huì)增加體內(nèi)的濕氣！大家知道濕氣重，就會(huì)給身體帶來(lái)很多困擾，像沒(méi)精神、乏力等等。

2、荔枝

另外一種就是荔枝，它也是香甜可口的水果，但是這個(gè)荔枝也是屬于性熱的，如果你吃多了，就會(huì)導(dǎo)致上火，尤其三伏天內(nèi)，本身人就因?yàn)闊崛菀咨匣?，此時(shí)再食用荔枝，那簡(jiǎn)直就是火上“澆油”了，還有荔枝是屬于高糖水果，盡量少吃為好。

三伏天里其實(shí)真的很煎熬，但是只要在飲食上合理安排，別貪涼，少吃辛辣，注意少吹空調(diào)，合理安排每天的飲食，就能平平安安的過(guò)夏天，好了，今天就分享到這，對(duì)于伏天你覺(jué)得好有什么禁忌嗎？記得留言哦。