作者：K 嫂

原創(chuàng)首發(fā)：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris個人微信：kris191605

哈嘍，我是K嫂。

銀川日常vlog新鮮出爐，快來看我們的吃吃喝喝日常，哈哈哈，歡迎點贊喲！

在火鍋店走了一萬步

哈嘍，我是在銀川吃吃喝喝的K嫂。

我的兩個弟弟不是在銀川開了牛肉店嘛，后來還把牛肉店升級成火鍋店，生意太火爆了，人手不夠，我昨天特地去店里幫忙。

從下午五點到晚上八點，三個小時，我走了一萬步。

端盤子、收桌子、擦地、補菜……腳步幾乎沒停過。

到最后，我的腰酸到直不起來，手指因為長時間碰熱鍋都發(fā)燙。

晚上十一點多，還有人慢悠悠在涮肉聊天。

那一刻，我突然有點恍惚：

這幾年我在北京，弟弟們在銀川，我們看似過著截然不同的人生，但又有著相同的疲憊。

自由與被困，其實都是真的

休息時，我和弟弟聊了幾句。

弟弟說了一句讓我印象特別深的話：

“我們很羨慕你們啊，靠腦子掙錢，感覺很自由。 我們天天干苦力，感覺被困住了。”

我笑了笑，說：“你們辛苦是真的，我們壓力也是真的。”

很多人會把腦力和體力勞動對立起來，以為腦力是輕松的，體力是辛苦的。

但事實上，體力勞動累在外面，腦力勞動累在里面。

一個人搬十箱貨會累，一個人盯著電腦改方案改到凌晨，也會崩潰。

更深層次的問題是：

無論腦力還是體力，當我們做事只是為了“完成”，而不是“投入”，疲憊就會被放大，成就感卻會被削弱。

我在火鍋店干活時，突然進入了“心流”

那天干活時，我有個特別明顯的感受：

從忙亂到熟悉，從慌張到順暢，三個小時里，我的注意力逐漸聚焦在一個個小動作上——

這桌客人需要添鍋底，那桌客人催的菜已經(jīng)上了沒有……

當我全身心投入到這些動作時，時間感消失了。

抬頭一看，三個小時過去了，我反而有一種踏實的滿足。

后來我才想明白，這種狀態(tài)有一個名字——心流。

它不是輕松，而是一種全情投入、忘記時間、在疲憊中仍然感到滿足的狀態(tài)。

為什么很多人現(xiàn)在很難體會到心流？

心理學家米哈里·契克森米哈賴提出過“心流理論”。

他發(fā)現(xiàn)，人在全情投入一件事時，會進入一種最幸福的狀態(tài)。

可現(xiàn)實是，我們越來越難進入這種狀態(tài)了。

信息太碎片化：每天劃屏幕、點鏈接，好像知道了很多，其實什么都沒吸收。

節(jié)奏太快：做一件事的同時，還想著下一件事。

目標太功利：不是因為熱愛而做，而是為了完成KPI、得到獎勵、討好別人。

于是我們做事越來越浮于表面，即使花了時間，也沒有沉浸感，更沒有滿足感。

注意，心流不是藝術(shù)家的專利

很多人以為心流只屬于創(chuàng)作：作家寫小說、畫家作畫、音樂家演奏。

但其實，心流跟職業(yè)無關(guān)，跟狀態(tài)有關(guān)。

1. 運動時的心流

馬拉松跑者經(jīng)常會提到“跑步者高潮”：

在某一刻，你的呼吸和節(jié)奏完全契合，腦子一片空白，只剩下風聲和腳步聲。
那就是心流。

我重新開始跑步后才明白，跑步的樂趣不在終點，而在那段完全專注于呼吸和腳步的過程。

2. 做飯時的心流

我認識一位媽媽，喜歡每天做晚飯。

一邊切菜一邊哼歌，看到孩子們搶著夾自己做的菜，會覺得再累都值得。

那一刻，她不是在做家務(wù)，而是在創(chuàng)造幸福。

就像K叔也是如此，愛上做飯后的他，一旦進入廚房，就感覺渾身有愉悅感在流動。

3. 寫作時的心流

我自己寫文章時也常有這種體驗。

當思緒涌上來，手指跟不上腦子，寫完一段抬頭一看，三個小時過去了。

累嗎？

累。但那種累，比什么都踏實。

4. 干苦力活時的心流
這次在火鍋店干活就是最好的例子。

端盤、收桌、上菜，看似簡單，但當你全情投入時，能從混亂中找到節(jié)奏，甚至會感到一種奇妙的安寧。

如何進入心流？
1. 找到“剛剛好”的挑戰(zhàn)

心流的核心是平衡：太難會焦慮，太易會無聊。

比如跑步，直接跑全馬會崩潰，但 5 公里也許正好能激起斗志。

做飯，先學一道菜，而不是一次挑戰(zhàn)滿漢全席。

2. 把注意力鎖在“當下”

心流的最大敵人是“心不在焉”。

把手機放下，少想結(jié)果，只專注此刻正在做的事：

寫作時只寫字，不刷消息；陪孩子玩就好好玩，不想著工作。

“真正的幸福，不在未來，不在過去，而在此刻。”

3. 給事情找到意義

如果一件事只有任務(wù)屬性，很難進入心流。

給自己找到意義——哪怕是“讓今天的自己比昨天更好一點”，心態(tài)也會完全不同。

我在火鍋店干活時，想到弟弟的辛苦，我在幫他分擔；

想到客人來店里，是因為相信我們的牛肉；

這一切都讓我更愿意投入，而不是敷衍了事。

4. 接受疲憊，但在疲憊中獲得滿足

很多人追求的是“輕松”，但心流不是輕松，它常常伴隨疲憊。

區(qū)別在于——這種疲憊是值得的。

干完活你可能很累，但回頭看，你會覺得自己過得很真實、很踏實。

普通人如何練習心流？

很多人以為心流是天賦，只有藝術(shù)家、運動員才能進入。

但事實上，心流可以被訓練出來，而且普通人也完全可以做到。

關(guān)鍵在于——從小處開始，逐漸建立心流。

第一步：從“小塊時間”開始

心流不要求你一上來就投入三小時。

一開始可以很小，比如10分鐘的寫作、15分鐘的專注整理、20分鐘的跑步。

關(guān)鍵是——這段時間里，只做一件事，不切換、不分心。

當你慢慢體驗到心流的“爽感”，時間自然會延長。

第二步：挑選“中等挑戰(zhàn)”的事

心流最怕兩種情況：太簡單會無聊，太難會挫敗。

所以要挑那些稍微超出舒適區(qū)一點點的事做：

• 跑步：平時跑 3 公里，今天試試 4 公里；

• 工作：平常寫500字的文案，這次挑戰(zhàn)700字；

• 家務(wù)：平常只收拾桌面，這次試試整理整個房間。

每次都有一點“費勁”，但又不是不可完成，這就是心流的最佳入口。

第三步：創(chuàng)造“沉浸環(huán)境”

心流的前提是環(huán)境安靜、干擾最少。

可以刻意設(shè)計一個小儀式感，比如：

• 插上耳機聽同一首純音樂；

• 坐到同一個角落喝杯熱茶；

• 把手機調(diào)成飛行模式。

當環(huán)境和儀式重復多次，大腦會被條件反射地“召喚”進心流狀態(tài)。

第四步：記錄并復盤

心流的體驗一旦被記錄，就會更容易復現(xiàn)。

可以寫下——

• 今天什么時候最投入？

• 那一刻我在做什么？

• 為什么能沉浸進去？

這樣做幾次后，你會發(fā)現(xiàn)屬于自己的心流密碼：有的人適合清晨，有的人適合夜晚；有人在音樂里高效，有人必須安靜無聲。

第五步：避免三個常見誤區(qū)
誤區(qū)一：追求效率而不是沉浸

心流不是為了更快完成，而是為了更深投入。
誤區(qū)二：認為必須“喜歡”才會有心流

很多時候，心流來自“專注”，而不是“喜歡”。
一開始不喜歡跑步的人，也可能在一次投入后愛上那種節(jié)奏。
誤區(qū)三：用“結(jié)果”衡量心流

心流的回報是過程本身的滿足感，而不是最后賺多少錢、得到多少贊。

當你從小處練習心流，你會發(fā)現(xiàn)一個神奇的變化：

生活開始變得更慢，但質(zhì)量卻變得更高。

你不會再頻繁焦慮“時間不夠用”，因為你在時間里真正地“活過”。

有人說過一句話，我特別喜歡：

“幸福，不是擁有更多時間，而是能沉浸在時間里。”

體力勞動也好，腦力勞動也罷。

如果我們能在當下投入、找到意義，哪怕只是端盤子、切菜、跑步、寫字，那一刻，你已經(jīng)站在了幸福的中心。

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作者介紹：

K嫂，北京師范大學碩士，家有倆娃，一邊感性一邊理性，能擼鐵能養(yǎng)花，還能出方案講邏輯，哈哈哈。

我是K叔，中央財經(jīng)大學博士（創(chuàng)業(yè)休學），世界500強央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬粉絲個人成長知識博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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