00后女生一周7次“857”，腸爛而亡：縱欲的后果，沒人能承擔(dān)得了

第一心理

在現(xiàn)代社會，各式各樣精彩的娛樂活動遍地開花，似乎只要想玩，在任何一個時間、一個地點都能夠放縱一下自己。

一個00后的長沙姑娘王晴（化名）就是“重度857愛好者”，“857”就是晚上8點去酒吧蹦迪，一直玩到凌晨5點才去睡覺，一周7天，天天不落。

在熬夜、作息混亂、暴飲暴食加上酒精的刺激之下，王晴終于將自己送進(jìn)了醫(yī)院。

而醫(yī)生看到她的CT影像，卻發(fā)現(xiàn)這個年輕女孩的腸道已經(jīng)爛成了“篩子”。

當(dāng)即，醫(yī)院就下達(dá)了病危通知書，可即便如此，這條鮮活的生命還是沒來得及被挽回，就這樣用沉痛的方式為所有人敲響了警鐘。

回頭看看我們周圍，哪一個成年人不多多少少沾上一些有害健康的惡習(xí)？

熬夜、酒精、常年不吃早餐、暴飲暴食、不運(yùn)動、久盯電子屏幕……

別以為這些生活習(xí)慣帶來的疾病都是“中老年專屬”；

前段時間，我有位朋友因為晚上在酒局過量飲食而爆發(fā)急性胰腺炎，直接被拉進(jìn)了icu搶救，恢復(fù)了半個月才出院。

而去年夏天，我一個長期熬夜的老同學(xué)，突然在某個晚上心臟麻痹、發(fā)冷，手臂和肩背鈍痛；

到醫(yī)院后被醫(yī)生嚴(yán)厲警告：再熬夜，你的下場就是心梗！

說到這些不良的生活習(xí)慣，每一個人都應(yīng)該知道其危害所在。

縱欲的人少有活路，無法控制自己的行為就意味著你將會被身體的欲望支配。

但恰恰是這些心知肚明的人，對于不良生活習(xí)慣卻要貫徹到底、很難改變，這又是為什么呢？

夜晚是對白天的補(bǔ)償

目前，熬夜已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織定義為致癌因素之一；

如果長期熬夜，對于血壓、心臟、腦神經(jīng)、消化系統(tǒng)、免疫力等等都會造成巨大的傷害和影響。

但與此同時，熬夜帶來的快樂也是無與倫比的。

因為睡覺的時間對于我們來說就像看電視劇拉進(jìn)度條，一下子就從夜晚跳過到了白天；

處理完了今天的工作和情緒，眼睛一閉一睜，又要去面對明天的麻煩事。

但如果自己能熬一會夜，醒著的這段時間變長，娛樂的時間也會變長，情緒的調(diào)節(jié)會更加有效，好像明天的麻煩離自己稍微遠(yuǎn)了一些。

這就是我們常說的“報復(fù)性熬夜”；

也就是明知熬夜有害又沒有需要處理的緊急事務(wù)，卻仍然故意延遲睡眠時間，用于進(jìn)行娛樂活動的心理狀態(tài)和行為。

我們的白天被大量的工作、學(xué)習(xí)、社交所占據(jù)，對于大腦來說，這就是一種“勞動”；

如果我們的作息變?yōu)?strong>勞動-睡覺-勞動，而沒有了自由娛樂時間，人的情緒會長期處于疲憊狀態(tài)，無法調(diào)節(jié)。

所以，我們需要在夜晚和白天之間建立一個“緩沖帶”，暫時處于這個安全的區(qū)域之中，能夠讓自己心靈得到放松。

可是，熬夜=有害，不熬夜=工作無以為繼，或許這是一個基于生活壓力的死循環(huán)，我們很難將這個環(huán)用正確的方式解開。

對“錯誤”的感知

大概這就是我們回家后的常態(tài)：

六點下班，六點半到家。換上睡衣，打開空調(diào)，先趴在床上玩一個小時的手機(jī)。

玩著玩著猛然驚醒，發(fā)現(xiàn)自己該吃飯了，要么打開冰箱糊弄一頓，要么又刷半個小時手機(jī)點一份外賣。

而后就是四處尋找“下飯劇”和“下飯綜藝”，吃完飯后時間已經(jīng)來到了九點，想去洗澡卻又開始拖延，一直玩手機(jī)玩到十點鐘；

驚覺自己該去洗澡，匆匆沖洗之后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)十一點了，想著：打兩把游戲就睡覺。

游戲一打開就忘記時間了，總覺得自己還沒玩夠，一看已經(jīng)十二點了。

怎么辦呢？再淺淺熬一次夜吧，熬到兩點，吃糊弄飯的那群人又開始感覺到肚子餓；

于是起床給自己做了一碗夜宵，吃撐了之后才肯心滿意足回去睡覺。

在心理學(xué)中，條件反射和重復(fù)行為會幫助我們在極短的時間內(nèi)建立起習(xí)慣；

一個習(xí)慣需要由“暗示”（某個時間、某種聲音）、“慣常行為”（吃飯、換衣服、玩手機(jī)）和“獎賞”（愉悅感、放松感）三要素所組成。

當(dāng)我們已經(jīng)建立起了拖延、熬夜和“饑一頓撐一頓”的習(xí)慣，那這樣的生活就會變成我們的常態(tài)。

而在很多年輕人的自我感知中，自己永遠(yuǎn)“年輕”、“身強(qiáng)體壯”；

加上多年習(xí)慣沒有造成什么實質(zhì)性的危害，他們就開始對這些不良習(xí)慣放松了警惕。

簡而言之，就是將錯誤給“常態(tài)化”了，墮落帶來的快樂慢慢磨損著我們的警惕，最終很可能釀成無法挽回的結(jié)果。

給自己一點自由

馬斯克曾說：“當(dāng)你想要去除一個壞習(xí)慣的時候，你需要注重的不是如何把這個壞習(xí)慣剔除出去，而是如何把一個好習(xí)慣給加入進(jìn)來?！?/blockquote>

舉個例子，如果你想要讓自己少喝飲料和奶茶，那么你可以想方設(shè)法讓自己多喝水，泡一些茶葉、煮一些養(yǎng)生湯、榨一杯果汁等等。

如果你想讓自己飲食規(guī)律，那就少食多餐，把自己的每一餐提前安排的明明白白，到了吃飯的時間點就吃八分飽，不餓也不撐。

如果你想改變自己的作息，那你需要的不是強(qiáng)行讓自己入睡，而是給自己一些“控制感”和自由。

在夜晚我們失去了自我控制的力量，其實是因為白天心理資源的過度損耗。

這就是心理學(xué)中的“自我耗竭”：個體需要持續(xù)消耗心理能量（意志力、自控力）平衡內(nèi)心和外部的沖突。

如果心理資源消耗過度，個體就會失去自我控制能力，只注重即時滿足、以此來調(diào)節(jié)情緒。

所以，在需要我們及時解決問題的時候，不要拖延、不要給自己設(shè)置“幻想中的障礙”，及時動手去做。

只要你做了，就可以獲得控制感和成就感。

同時，解決了拖延之后就會有多余的時間供我們自由選擇娛樂活動；

這個時候我們就可以安排自己放松身心，調(diào)動積極情緒，及時放下手機(jī)入睡也就變得簡單多了。

或許你并不是不想改變，只是在焦慮未來生活的不確定性，所以想在確定的當(dāng)下，為自己多添一份快樂。

但這樣的快樂被你自己太過理想化，以至于忽視了背后所帶來的傷害。身體永遠(yuǎn)是我們自己的，也只有我們自己才能好好照顧自己。

那些短暫又刺激的感覺，終究抵不過你光明而又美好的未來。

-The End - 作者-專序 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系