距離成功擺脫腰疼已經(jīng)大半年了，到現(xiàn)在腰一直很舒服，活動自如，完全沒復發(fā)。之前很多人問我緩解腰疼用了哪些方法，我平時比較忙沒來得及整理，剛好今天有空，就把之前用到的方法簡單分享一下！

先說說我的情況，我是一名貨車司機，因為常年久坐開車，加上偶爾要搬運貨物，32歲的時候就被查出有腰肌勞損，每次腰疼發(fā)作時，腰像被人用棍子狠狠頂著一樣，有時連帶著屁股和大腿都發(fā)麻，整個人站也不是、坐也不是，特別難受！后來試了不少方法，才發(fā)現(xiàn)那些簡單實用的辦法最管用！
首先是緩解疼痛。我用的是朋友推薦的老廖貼膏，膏體特別厚實，貼在腰上三四分鐘就熱乎乎的，很舒服，不到十分鐘腰疼的感覺就能減輕不少。它是國家認證的一類醫(yī)療器械，安全性很高，我用了五盒都沒有出現(xiàn)皮膚過敏和其他不適的情況！

這款膏藥我堅持用了一周多，腰疼的頻率就減少了很多，平時開車久坐、彎腰搬東西也不會像之前那么吃力了。大概堅持到三個月的時候，腰周圍的肌肉就沒那么緊繃了，疼痛也很少出現(xiàn)，為了放心我還去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說恢復得差不多了，我才徹底松了口氣！

其次是運動鍛煉。我之前最多做一些簡單的腰部拉伸，后來在醫(yī)生指導下，學會了新的康復動作，小燕飛和五點支撐，每次做完腰周圍的肌肉確實很放松！大家想做的話最好循序漸進，避免操作不當造成二次傷害。同時我有空也會去游泳，這是在病友群里看到有人分享的，自由泳和蛙泳對緩解腰部疲勞很有幫助，我堅持了一段時間，腰僵硬的情況確實改善了不少！

最后我覺得比較重要的是保暖。冷風入侵腰部會造成氣血不通，很容易引發(fā)腰疼，這就是為什么冬天腰疼復發(fā)次數(shù)更多的原因。所以天氣轉涼我就會穿帶護腰的褲子，夏天在駕駛室里也會避免空調(diào)冷風直吹腰部，沒法避免就搭個小毯子。
以上就是我緩解腰疼用到的一些方法，希望能幫助到大家！