家人們誰懂啊，得了腱鞘炎簡直讓人抓狂！我這手腕（有時候是大拇指根），疼起來的時候感覺像被無數(shù)根小針扎著擰，又酸又脹，恨不得把這手給卸了！平時拿個手機刷會兒，手腕就跟灌了鉛似的，沉得抬不起來，稍微轉一下或者用點力，里面就“咔噠”一聲響，疼得我直抽涼氣！

一開始，我以為這都不是啥大事，不就是手腕疼嘛，貼點膏藥、抹點活絡油不就行了。可結果呢？膏藥貼了不少，有的硬邦邦的，貼手腕上動幾下就卷邊翹角，粘得袖子里都是膠；有的味道沖得熏人，貼久了皮膚還發(fā)癢起紅點。抹活絡油吧，搓得皮膚火辣辣發(fā)紅，當時是蓋住了疼，可勁兒一過，該酸還是酸，該脹還是脹，該“咔噠”還是“咔噠”。

實在扛不住了，灰溜溜跑去醫(yī)院。醫(yī)生捏了捏，讓我做了幾個動作，就說是“腱鞘炎”。他解釋說，簡單理解就是手腕（或手指）里面，那根控制我們活動的“筋”（肌腱）和它外面那層“保護套”（腱鞘）摩擦過度、發(fā)炎腫了，所以一動就疼、就卡、就響！醫(yī)生說，這毛病拖著不治，炎癥可能更厲害，活動會更受限，嚴重了連簡單的抓握都成問題。我當時一聽，心里涼了半截，這可咋整??！

后來，也是在網(wǎng)上被折磨得瘋狂搜索時，看到不少人說老廖貼膏對緩解腱鞘炎的疼痛和僵硬挺管用。說實話，被坑了那么多次，我真是不太信了，覺得又是忽悠人的。但手腕疼得實在受不了，抱娃都成問題，死馬當活馬醫(yī)吧，就咬牙買了幾盒回來試試。

我按照說明書，貼之前先把疼的地方洗干凈擦干。剛貼上的時候，就感覺手腕熱乎乎的，特別舒服，不是那種灼燒感，而是一種溫和的暖流慢慢滲進去的感覺，那種讓人心煩的酸痛感好像一下子被安撫了不少。貼了一晚上，第二天早上起來揭掉，哎？手指好像沒那么僵了！試著握了握拳，雖然還有點緊，但順暢度提升了！

又接著用了一個月左右，效果更實在了！日常生活中的困擾大大減輕！端碗、拿筷子手不抖了，用鼠標工作也沒那么痛苦了。嘗試著抱抱孩子，雖然時間長了還是有點感覺，但不像以前那樣一抱就疼得想立刻放下。以前一做特定動作必然出現(xiàn)的“咔噠”彈響，出現(xiàn)的次數(shù)也少了很多！

后來我還特意了解了下，腱鞘炎主要就是那根“筋”和“保護套”發(fā)炎腫了，摩擦起來就疼。而貼膏，感覺就是能幫助“消腫”、“降溫”，讓發(fā)炎的地方?jīng)]那么“火大”，同時可能還促進血液循環(huán)，幫助身體自己修復，所以才能從根上緩解那種摩擦帶來的疼痛和僵硬。

我記得很清楚，堅持貼了快兩個月，手腕的狀態(tài)穩(wěn)定多了。雖然提特別重的東西或者一個姿勢保持太久（比如打游戲）后還會有點感覺，提醒我它還沒完全“忘記”傷痛，但貼上一片貼膏，基本就能緩解，不影響生活了。我對這效果真的挺滿意！

另外除了貼膏藥，保護手腕、讓它休息好才是根本！疼得厲害的時候，那些引發(fā)疼痛的動作（反復擰、使勁按、長時間抱孩子/用鼠標）能不做就不做，能少做就少做！實在沒辦法，也要注意姿勢，別讓手腕過度彎曲用力。在疼痛緩解期，我會做很輕柔的拉伸：

1.手腕前后拉伸：手臂伸直，手掌朝前，用另一只手輕輕把手指往身體方向壓（拉伸手腕前側，15-20秒）；然后手掌朝下，同樣輕輕向下壓手指（拉伸手腕背側，15-20秒）。

2.轉動手腕：手臂伸直或彎曲，非常緩慢地轉動手腕畫圈，正反方向各10次。所有動作都要慢、要輕，感覺微酸即可，絕對不能做到疼！

如果你們也跟我一樣，被這煩人的腱鞘炎折磨得手腕“罷工”、生活“停擺”，苦不堪言，不妨試試我的方法！