想要減肥速度提升上來，那就要提高身體的新陳代謝能力，消耗掉更多的熱量，促進身體燃燒更多的脂肪。生活化減脂是關(guān)鍵，從日常的行為習慣做起，能夠讓減肥“加速度”。

這5個習慣是減肥“加速器”，堅持8周，代謝飆升，體重咔咔往下掉！

習慣1：早餐一定要吃，多吃高蛋白質(zhì)的食物

早餐是我們身體一天當中最主要的一餐，也是身體消化和吸收最多的一餐，所以早餐一定要吃，并且也要保持營養(yǎng)豐富，比如高蛋白質(zhì)的食物以及優(yōu)質(zhì)碳水可以多吃，補充蔬菜和低糖水果，吃一些堅果，牛油果補充優(yōu)質(zhì)脂肪。

早餐不要應付式吃一些糖油混合物（燒餅，油條等），也不要吃炒粉炒面，這些油脂多熱量高，營養(yǎng)價值低，只會讓你的身材發(fā)胖。

習慣2：多喝水，每天2000-3000毫升水

多喝水能夠加快身體的代謝，促進腸胃的蠕動，提高身體消化的能力，喝水也能夠加快排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，加快排便，預防便秘，能夠加快身體的運轉(zhuǎn)。

喝水不僅能夠促進代謝，還可以有效地控制食欲，避免暴食，影響到代謝，多喝水提升了身體的新陳代謝，提升肌肉細胞的活力，有助于肌肉的修復和生長。

習慣3：喝黑咖啡后，做開合跳10分鐘

黑咖啡能夠短時間提升身體的新陳代謝能力，早上一杯黑咖啡，能夠提升心率，促進代謝，提高身體消化和吸收的能力。特別是運動前半個小時喝一杯黑咖啡，更有助于提升燃脂心率，促進代謝和運轉(zhuǎn)，提高運動表現(xiàn)能力。

比如喝黑咖啡后，做開合跳10分鐘，能夠促進身體消耗掉更多的熱量，充分燃脂，促進身體燃脂減脂的速度。

習慣4：拒絕久坐，多起來站一站

拒絕長時間坐著，避免久坐不動，日常多起來走一走，站一站，促進身體的消化，促進代謝，加快身體的運轉(zhuǎn)，所以日常多起來走走，比如靠墻站，做幾組深蹲，俯臥撐，或者是下班后通勤做一個站，能夠提升身體的消耗。

習慣5：讓自己睡好覺，狠狠睡覺就瘦了

多睡覺，保證充足的睡眠，堅持養(yǎng)成早睡的習慣，早睡能夠促進身體的代謝，保持身體穩(wěn)定代謝，持續(xù)消耗，促進身體燃脂減脂的速度，保持身體活力代謝。

晚上堅持22點前入睡，早睡能夠讓身體分泌生長激素和瘦素，控制食欲，避免暴食，還可以減少皮質(zhì)醇的分泌，減少脂肪堆積，保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態(tài)。

這5個習慣可是減肥的“加速器”，能夠不斷地提高身體的代謝和運轉(zhuǎn)，促進燃脂減脂，維持身體的代謝狀態(tài)。