夏日的蟬鳴奏響悠長樂章，暑假的列車已然駛過半程，為了讓孩子們的假期鋪展著快樂、健康與充實的色彩，合肥市長江路幼兒園教育集團精心打造了一份“快樂暑假，健康‘童’行”寶典，為家長們呈上貼心的指引，期待孩子們能在暑假里盡情玩耍、收獲成長。

飲食篇：吃出健康好身體

營養(yǎng)均衡，拒絕挑食

暑假里，孩子們的飲食環(huán)境相對寬松，但營養(yǎng)均衡可不能打折扣。家長們要為孩子準備多樣化的食物，確保每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，鼓勵孩子不挑食、不偏食，這樣才能獲得全面的營養(yǎng)。

規(guī)律進餐，定時定量

假期中孩子的飲食節(jié)奏會發(fā)生變化，家長們要幫助孩子養(yǎng)成定時進餐的好習慣，每天盡量保持三餐兩點，即三餐正常吃飯，兩餐之間適當吃點健康的零食，如水果、酸奶等。避免孩子暴飲暴食，每餐吃到七八分飽就好，減輕腸胃的負擔，更好地為身體提供能量。

飲食衛(wèi)生，嚴防病從口入

夏季氣溫高，食物容易變質，飲食衛(wèi)生尤為重要。家長在購買食材時，要選擇新鮮、無污染的食物；烹飪過程中，要注意生熟分開，避免交叉污染；食物要煮熟煮透，尤其是肉類和海鮮；少讓孩子吃生冷食物，以免引起腸胃不適，同時還要讓孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣，防止細菌和病毒進入口中。

睡眠篇：睡出滿滿精氣神

保證充足睡眠時間

充足的睡眠是孩子健康成長的重要保障。不同年齡段的孩子對睡眠時間的需求也有所不同。家長們要為孩子創(chuàng)造一個溫馨舒適的睡眠環(huán)境，保證他們能在暑假里也擁有足夠的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

營造良好睡眠氛圍

睡眠環(huán)境對孩子的睡眠質量影響很大。臥室要保持通風良好，溫度適宜，光線要柔和，可以使用遮光窗簾，避免外界光線干擾，睡前不要讓孩子過于興奮，避免看刺激性的電視節(jié)目或玩激烈的游戲，可以利用晚間的親子時光，給孩子講一些溫馨的睡前故事，幫助他們放松心情，進入甜美的夢鄉(xiāng)。

日常護理篇：細節(jié)之處見關愛

皮膚護理，預防蚊蟲叮咬

夏季驕陽似火，氣溫居高不下，孩子活潑好動，新陳代謝旺盛，極易大量出汗。家長需每日為孩子洗澡，選用溫和的洗浴用品，仔細清潔并擦干身體，尤其留意皮膚褶皺處，防止汗液積聚引發(fā)不適。此外夏日蚊蟲肆虐，要為孩子做好周全的防蚊工作，可使用蚊帳、驅蚊液等。閑暇時，不妨給孩子喝點綠豆湯，既能防暑降溫，又能幫助孩子健康度夏。

眼部護理，保護視力健康

暑假里孩子們可能會有更多的時間接觸電子設備，如電視、電腦、手機等，長時間使用電子設備會對孩子的視力造成損害，家長要引起重視，控制孩子使用電子設備的時間，鼓勵孩子多到戶外活動，讓眼睛得到充分的休息和放松。

心理護理，關注情緒變化

暑假里，孩子的作息和生活環(huán)境發(fā)生了變化，可能會出現一些情緒上的波動。家長要及時關注孩子的情緒變化，鼓勵孩子大膽表達感受，了解他們的想法和需求，學會用合適的方式調節(jié)情緒，同時也可以多安排一些有趣的親子活動，讓孩子感受到家庭的溫暖和關愛。

孩子的健康成長是我們共同的心愿，讓我們攜手合作，為孩子們創(chuàng)造一個安全、健康的成長環(huán)境，祝愿每一個孩子都能度過一個充實、愉快的暑假！

顧晨晨