近幾年，“抑郁癥”一詞被提及的次數(shù)非常多，它不再是矯情代名詞，也從隱匿的角落走向大眾，越來越多人知道這是一種病，能要人命的病。

“抑郁癥”是僅次于癌癥的人類第二大殺手，其特征為三高，即復(fù)發(fā)率高、致殘率高、自殺率高。

中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)患抑郁癥人數(shù)9500萬，每年大約有28人自殺，幾乎覆蓋各個(gè)年齡段。

患抑郁癥的原因有很多，主要是來源于兩個(gè)字“壓力”，家庭、事業(yè)、經(jīng)濟(jì)、自身等，壓力成了壓垮他們的最后一根稻草。

最近，發(fā)生在2024年12月27日的一件悲傷的事情，再次被人們提起；

上海一名20歲的護(hù)士從19樓天臺(tái)一躍而下，女生遺言寫著“求你們，不要救我”。

原因就是“壓力”，其生前最后五個(gè)月，聊天記錄中出現(xiàn)了155次“壓力”；

超負(fù)荷的學(xué)習(xí)強(qiáng)度，每天忙得像個(gè)陀螺，幾乎沒有釋放情緒的機(jī)會(huì)，才導(dǎo)致她徹底崩潰。

其實(shí)，抑郁癥的發(fā)作并非突發(fā)性，而是長(zhǎng)時(shí)間積累的結(jié)果，所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人將這4句話掛在嘴邊，那他很有可能抑郁了。

我沒事，挺好的

有一種抑郁癥叫“陽光抑郁癥”，他們表面看是樂天派，不管遇到什么困難；

他們都習(xí)慣說“我沒事，挺好的”，而實(shí)際卻是悲觀派，心理早就崩潰了，只是裝成沒事人。

所以，這種抑郁癥極難被人發(fā)現(xiàn)，等發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，病情已經(jīng)很嚴(yán)重了，不僅難以治愈，還可能威脅生命。

一代歌后李玟就是個(gè)典型例子，她給人的印象，永遠(yuǎn)是明媚的大笑，如月牙般的眼睛；

就像她的歌曲《好心情》里的歌詞：“一見你就有好心情”，可是，就在2023年7月5日，她在公寓輕生，人們這才知道，她的心早已千瘡百孔。

心理學(xué)上，這是防御機(jī)制中的“反向形成”相互作用，他們通過表現(xiàn)積極情緒；

反向掩蓋內(nèi)心的痛苦與自我否定，結(jié)果就形成“越抑郁越微笑”的惡性循環(huán)，需要專業(yè)醫(yī)生的介入，才能夠挽救他們。

好沒意思啊！

快節(jié)奏的生活，越來越“卷”的就業(yè)環(huán)境，與家人有著深深的代溝，這一切都讓人感到心累，于是，就有人將“好沒意思?。　睊煸谧爝?。

當(dāng)你以為這只是隨口一說，殊不知已經(jīng)患上“輕度抑郁癥”了。

心理學(xué)上有一個(gè)詞叫“情緒耗竭”，當(dāng)情感資源過度消耗后，便會(huì)出現(xiàn)精力衰竭，并伴隨焦慮、抑郁等負(fù)面情緒；

嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致對(duì)事物失去興趣、社交退縮等，緊接著就出現(xiàn)“意義感剝奪”的表現(xiàn)；

價(jià)值認(rèn)知混亂，對(duì)生活目標(biāo)、工作意義產(chǎn)生懷疑，甚至產(chǎn)生存在危機(jī)感。

他們急需家人的關(guān)愛，回到舒適區(qū)緩沖，所以，一旦與家人又有代溝，這無疑是將他們推向了深淵，選擇極端方式來獲得自己想要的自由。

其實(shí)，他們只需要釋放出壓力、負(fù)面情緒，很大程度上就能緩解抑郁情緒；

自己可以通過運(yùn)動(dòng)、旅行、讀書來放松，不要太依賴他人給予的情緒價(jià)值。

人到底為什么活著？

對(duì)于抑郁癥患者來說，世界是沒有顏色的，整個(gè)都是灰蒙蒙的，不管做什么都覺得沒意義；

完全感受不到一點(diǎn)快樂，活著太痛苦了，自己就像開水里的青蛙。

作家余華在《活著》中寫道“活著就是為了活著”，如同行尸走肉一般，每天活著都在等“死”，反正不管貧窮、富有，誰都難逃一死。

心理學(xué)上“認(rèn)知評(píng)價(jià)理論”對(duì)此解釋道，情緒并非單純由外部事件引發(fā)，而是個(gè)體對(duì)事件意義的認(rèn)知評(píng)估結(jié)果。

而他們?cè)u(píng)估人生、世界，結(jié)果就是無意義，那就沒必要活著了。

然而，終點(diǎn)站雖一樣，但沿途風(fēng)景不同，你若是抬頭向前看，或許就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生有許多樂趣，只不過你沒有發(fā)現(xiàn)。

對(duì)不起，太抱歉了

這類人他們是高敏感人群，非常在意旁人對(duì)自己的看法，有著嚴(yán)重的精神內(nèi)耗，根據(jù)心理學(xué)中的“感覺處理敏感性理論”；

他們更易捕捉到環(huán)境中細(xì)微的負(fù)面信號(hào)，比如旁人表情變化、對(duì)話中的詞語，并傾向于將這種“潛在的不和諧”解讀為“由自己引起”。

這種敏感特質(zhì)常與“過度責(zé)任歸因傾向”疊加，形成“道歉成癮”的心理模式；

實(shí)際上都不是什么大事情，而且，沒有人過度關(guān)注你，就像你在大街上走，誰會(huì)看到你的鞋帶臟不臟。

這就需要你培養(yǎng)一些鈍感力，不要過度解讀他人的言行舉止，也不要太拿自己當(dāng)回事，大膽的做自己，自己開心最重要。

當(dāng)然，輕度抑郁癥也不是矯情，這也是一種疾病，我們都應(yīng)當(dāng)正確看待；

同時(shí)，若發(fā)現(xiàn)自己患有此病，也不要過于抵觸，勇敢面對(duì)，一切都將會(huì)過去。

最后，希望你從來沒有這4句任何一句的口頭禪，真正的開心過好每一天。