人機協(xié)同生成

7月初，小李就給各位老師發(fā)郵件，詢問什么時候出期末考試成績。當然，這個問題人人“好奇”，同學們也都在明里暗里地打聽。小李對其中一門專業(yè)課尤其擔心，因為她只按老師布置的基本要求上交了2000字的小論文作業(yè)。她后來才知道，寫了4000字的同學大有人在，想沖保研的室友甚至寫了6000字，還申請了暑假提前進入這位老師的實驗室?guī)兔ψ鰧嶒灐?/p>

高中時，同學們都很清楚自己的位次，知道自己心儀院校過往的錄取標準。到了大學，情況變得大不一樣了，不確定性讓不少人變得焦慮。

比如，高中時，做對一道題，就拿一道題的分數(shù)；但大學的課業(yè)設置了很多考試之外的分數(shù)，作業(yè)、論文的評價標準不再單一。于是，有人拼手速去搶要求更寬松的選修課，有人在更多作業(yè)字數(shù)上下功夫，有人則努力同老師“套磁”，試圖獲得更理想的成績……

與此同時，社交媒體又把很多遙遠的優(yōu)秀個體推到了學生面前。社會比較理論指出，我們會通過與他人比較來獲得自我認知。無論你身處哪個高校，都不難看到名校特等獎學金獲得者的“牛人”簡歷；無論你學什么專業(yè)，都能刷到通過創(chuàng)業(yè)、自媒體等方式實現(xiàn)財務自由的同齡人。和他們進行對比，很多人就會覺得自己格外普通，因此壓力重重。

其實，因為信息模糊而不得不進行的努力，本質上就是在規(guī)避“我可能落后”的不確定性。心理學中有個概念叫“不確定性規(guī)避”，指的是人類天生厭惡不確定性，會本能地尋找規(guī)則、秩序和可預測的結果，否則就會焦慮。這種傾向在原始社會非常有用：未知的叢林可能有猛獸，會直接威脅生存；而只有盡量掌握各種野獸的動向，才能捕獲獵物，并確保自己不成為獵物。這種傾向一直留在我們的遺傳天性里，讓很多人對評價標準和競爭位次的不確定性感到不適，只能通過不斷努力來緩解焦慮。

雖然這樣做的目的是緩解焦慮，但為規(guī)避不確定性而過度努力，反而會加劇焦慮，最終陷入惡性循環(huán)。因此，與其如此無目的地努力，不如試試其他調整方法。

第一，找到屬于自己的評價標準。外界沒有明確的評價標準，那就不妨建立屬于自己的標準。如果自己的目標是扎實掌握專業(yè)知識，那么比起單純追求作業(yè)字數(shù)或在老師面前“刷存在感”，理解課程的核心內容，同老師進行有深度的討論可能更有價值；如果未來的首要規(guī)劃是就業(yè)，那就可以更多去了解目標領域的工作內容，多做實習實踐。

第二，學會合理看待他人的成功?？吹酵瑢W在某一領域表現(xiàn)出色，可以將其視為信息參考或學習對象，但別人的成功當然不等同于自己的失敗，你也不必因此焦慮地在同一個方面“打量”自己。正如有人所說的：一旦自身確定了，看其他人其他事就成了畫，畫里都是有趣的人。

第三，我們都需要學會與不確定性共處，接納它是生活的一部分。生活的走向本就會受到多種復雜因素的影響，并非所有未知都等同于生存威脅。因此，放平心態(tài)，有意識地避免被對不確定性的潛在恐懼所驅使，才能不再過度焦慮。

最后，祝每位同學能找到自己的錨點，享受多彩多姿的人生航程。

來源：中國青年報