立秋的到來，意味著夏天的結束，也是秋天的開始。

不過盡管已經(jīng)立秋了，但還沒有出伏，接下來“秋老虎”的威力同樣不容小覷。

尤其晝夜溫差開始增加，在夏季余熱逐漸離場之時，我們的身體也隨之發(fā)生變化，由出汗排毒的狀態(tài)轉為收斂陽氣，儲存能量。

古人云：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。因此我們的養(yǎng)生也要遵循四季，才能讓身體健康少生病，因此要牢記“吃3樣，做2事”。

立秋吃“三樣”

經(jīng)過一個夏天的酷熱，很多人貪涼，飲食不規(guī)律，這時，正是脾胃虛弱的時候，飲食上要避免吃得辛辣刺激，多吃以下三樣讓這個秋季過得舒心。

1.啃秋

立秋這幾天民間素來有“啃秋”這一習俗，“啃秋”通常指的是在秋天啃食各種水果和堅果，包括蘋果、西瓜、梨子、葡萄，核桃、杏仁、腰果等。

“啃秋”寓意著“啃”去夏季的暑氣，免生病，用好狀態(tài)來迎接秋高氣爽的舒適季節(jié)。

2.吃平民燕窩——銀耳

在中醫(yī)中有秋屬燥的說法，因為秋日里天氣比較干燥，而燥氣最易傷肺，因此秋天養(yǎng)生最需要的就是潤肺養(yǎng)肺。

五色入五臟，白色最為潤肺，所以秋季多食用些銀耳很有必要。

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被稱為“平民燕窩”銀耳，含有豐富的膠性物質，不僅可以起到滋陰潤肺的功效，對于皮膚的保養(yǎng)也有一定的功效。

而且它是平補不會上火，口感膠質軟糯，爽口且不膩。

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3.秋藕最補人，吃蓮藕

俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋天的蓮藕也是眾多養(yǎng)生者不可缺少的一種食材。

它可以解秋燥，對天氣干燥所引起的流鼻血等癥狀有一定作用。

夏秋之交吃蓮藕，既能清熱養(yǎng)陰，又能健脾養(yǎng)胃。

另外，蓮藕中維生素C含量，在白色蔬菜中算是佼佼者，吃它還可以補維C。

蓮藕，生吃清熱，熟吃健脾。立秋后腸胃非常脆弱，這個季節(jié)不建議生吃，可以用來做炒藕片，糯米蓮藕，蓮藕煲湯……

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立秋做“2事”

1.不貪涼

剛剛進入立秋，盛夏的余熱還未散去，所以秋天前期依然溫度會很高，很多人還會繼續(xù)吹空調、吃冷飲。

然而，這樣的行為對于身體的保養(yǎng)極為不利。過于貪涼會讓寒氣入體，導致感冒發(fā)燒，對于免疫力低下的老人更是會腰酸背痛，關節(jié)腫脹。

所以，秋后貪涼不可取，還要多多收斂體內的陽氣，比如做好早晚的保暖，多用熱水泡腳等。

2. 貼秋膘

民間有句話：苦夏三分虛，立秋貼秋膘。

“立秋貼秋膘”，“貼”的也不是肥肉，而是人體的精氣。其實，就是給人體補氣、補能量。

我們在度過炎熱潮濕的盛夏之后，身體往往會出現(xiàn)外強內虛的情況。

如果此時不及時補充營養(yǎng)，我們的身體將會無法適應季節(jié)的變化，從而出現(xiàn)各種困擾。

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