近期，全紅嬋通過科學(xué)訓(xùn)練成功減重的消息，讓無數(shù)關(guān)心她的人為之振奮。從身形的顯著變化到競技狀態(tài)的穩(wěn)步恢復(fù)，全紅嬋用努力和汗水書寫著屬于自己的逆襲篇章。

曾經(jīng)，18歲的全紅嬋因發(fā)育和傷病困擾，體重一度增加，身形變化明顯。在5月，她還因腳腕舊傷和腰部勞損休養(yǎng)，這使得代謝紊亂，體重問題愈發(fā)突出。不過，她沒有選擇躺平，而是積極投入到訓(xùn)練中。

如今，我們能清晰看到她減重的成效。7月底的訓(xùn)練視頻里，她腹部贅肉消失、小腿變細(xì)、臉型更尖；8月初網(wǎng)友偶遇照及全運(yùn)會(huì)誓師大會(huì)畫面中，腰腹平坦、大腿圍度減小，瘦下來的全紅嬋更具運(yùn)動(dòng)員的輕盈與矯健。訓(xùn)練數(shù)據(jù)同樣令人驚喜，引體向上從最初僅能做3個(gè)提升至8個(gè)，肌肉力量大大增強(qiáng)，廣東隊(duì)教練證實(shí)她體重下降超10斤（原約48公斤） 。

這背后是一套高強(qiáng)度且科學(xué)的訓(xùn)練方案。每日6小時(shí)專項(xiàng)訓(xùn)練，以核心力量訓(xùn)練和平板支撐、鳥式伸展等動(dòng)作，配合水中動(dòng)作重建，加速體脂消耗。在傷病恢復(fù)方面，采用三階段科學(xué)康復(fù)，結(jié)合傳統(tǒng)理療與創(chuàng)新手段，適應(yīng)發(fā)育后的身體重心變化。嚴(yán)格飲食管控也必不可少，營養(yǎng)師定制每日1200大卡餐單，杜絕高糖零食，由團(tuán)隊(duì)全程監(jiān)督。

全紅嬋體重波動(dòng)有著多方面原因。一方面是發(fā)育關(guān)的必然挑戰(zhàn)，近兩年她身高從1.43米增至1.6米，體重從38公斤升至48公斤 ，這對(duì)跳水動(dòng)作精度影響巨大。另一方面，家族易胖體質(zhì)疊加奧運(yùn)后身心放松、休養(yǎng)期訓(xùn)練中斷，都使得體重管理難度增加。但部分輿論將體重波動(dòng)歸咎于“不自律”，這無疑是對(duì)她的誤解，高敏、郭晶晶等前輩都強(qiáng)調(diào)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)期體重波動(dòng)難以避免。

接下來，全紅嬋有著明確的規(guī)劃。8月進(jìn)入跳臺(tái)實(shí)操階段，重點(diǎn)恢復(fù)207C動(dòng)作至8.5分以上；11月目標(biāo)在粵港澳全運(yùn)會(huì)復(fù)出，并劍指2028洛杉磯奧運(yùn)會(huì)。教練陳若琳采用“哄勸式管理”，幫助她緩解焦慮，適應(yīng)新的競爭環(huán)境。

全紅嬋的減重成果是她對(duì)抗發(fā)育關(guān)的主動(dòng)出擊，也是她走向下一段輝煌的開始。讓我們給予她更多耐心與支持，期待她在未來賽場上再次綻放光芒。