你是否有過這樣的體驗：

參加完一場聚會，也沒發(fā)生矛盾沖突，回家后卻莫名感到疲憊；

跟有些朋友相處久了，開始懷疑自己的能力，覺得自己一無是處；

明明婚后生活衣食無憂，但你卻常在深夜情緒崩潰，越來越心累……

這些信號，可能意味著你被“借運”了。

沒有爭吵，沒有惡意，甚至在表面上充滿了善意與關懷。

可就在這種看起來沒問題的關系中，你的能量被瘋狂掠奪，信心被逐漸削弱，深陷各種煩惱和痛苦。

久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，真正令人感到疲憊的，往往不是事情本身，而是那些在你身邊悄悄耗盡你能量的人。

識別和遠離“借運者”，守住自己的能量邊界，是成年人最重要的修行。

日本經營之神稻盛和夫曾提出的“能量守恒定律”，在人際關系上也一樣受用。

因為人際關系的本質，就是能量的流動與交換。

你之所以總是被“借運”，往往是因為你的某些性格特質，給這些人提供了情緒接口。

像磁鐵一樣，不斷吸引同一類消耗者進入我們的生活。

①過度共情者，容易成為情緒垃圾桶

心理學家蘇珊·福沃德在《情感綁架》中指出：

越是容易共情的人，越容易在情感綁架中迷失自我，因為她們不忍看別人難過，卻忽略了自己早已被拖入深淵。

過度共情的背后，其實是一種缺乏邊界感的討好型人格。

你害怕拒絕、怕讓對方失望，最后卻成了別人反復消耗的情緒容器。

②低自我價值感者，會吸引否定型伴侶

最近屢屢上熱搜的朱丹，就是一個經典的案例。

在節(jié)目中，她總是用“我笨”“我不行”自嘲，透露出對自身能力的不確定，又多次以幾近卑微的姿態(tài)表達對老公周一圍的崇拜。

可這種卑微感并沒有換來周一圍的感動，反而是更過分的打擊：

她的拍戲，不是我標準意義上的拍戲。 傷人嘛？但是就是這么回事~

這就是低自我價值感的人，容易陷入的惡性循環(huán)。

因為不配得感，往往會格外在意別人的評價，渴望從他人的肯定中尋找自我存在感，結果反而讓對方的掌控感愈發(fā)強大。

③責任型人格，常被索取者鎖定

《花兒與少年》中，大家剛到目的地時，都在整理自己的行李。

而秦海璐主動擔責起大家長的角色，主動安排住宿、對接流程、打圓場協(xié)調所有人的需求。

她表示，自己就是習慣把事情都安排好，讓大家能夠順利地進行旅行。

可問題是，她的付出并沒有換來理解，反而在一次次小事中被誤會、被質疑她“控制欲太強”。

特別是結婚之后，很多女性都陷入了類似的困境。

自己越是負責任，越容易被人忽略你的不容易；

你越懂事，越容易讓人覺得“這事本來就該你做”。

女到中年最大的覺醒，是允許自己不完美，允許自己不取悅每一個人。

健康的關系，不需要你用力去維持，而是相處時，你可以松弛自在，做真實的自己。

正如作家慶山說的：

35歲后，我停止了所有需要用力維持的關系。 突然發(fā)現(xiàn)，那些自然留下的朋友，反而讓彼此都更自由。

當你不再一味迎合、不再試圖取悅，你會發(fā)現(xiàn)，真正值得留下的人，本來也無需你費盡心思去維護。

前幾天跟朋友慧慧聊天，她突然說了一句：

我最害怕圣母心的朋友。

慧慧曾經很要好的一位朋友，是典型的“高能量型圣母”。

在朋友圈里人緣很好：

總是熱情洋溢，積極樂觀，習慣替別人著想，還常常主動提供各種建議和幫助。

每次來慧慧家做客，她都會習慣性地幫她“改造”生活：

你家沙發(fā)擺得不對，光線進不來，怪不得你最近狀態(tài)不好。 我跟你說，我們這年紀再不用抗老的，皮膚要垮的。 你吃得太油啦，你沒有身材管理意識嘛？

一開始，慧慧心里不舒服，但不好說什么。

可次數(shù)多了，她漸漸發(fā)現(xiàn)，自己原本挺滿意的生活，被一次次提醒“你過得不好”。

每次見完面，她開始焦慮和自我懷疑，甚至開始否定自己：

是不是我真的太不自律、太不上進了？

直到最后一次見面，兩人因為生活觀念的分歧爭執(zhí)了起來。

慧慧本想好好溝通，結果對方一副受害者的口吻：

好好好，你不要這么激動。

這一刻，慧慧徹底繃不住了，忍了很久的委屈與不滿一下子爆發(fā)出來——

原本親密的友情，最終不歡而散。

在心理學上，這種“打著關懷旗號”的操控，其實是一種隱性的情感操控方式。

看似是為你好，實則完全沒有想過你真正的需求，反而用自己的標準在操控你，讓你慢慢失去對生活的熱情與期待。

劍橋大學心理學實驗顯示：

與高能量消耗者相處30分鐘，皮質醇（壓力激素）水平會上升26%，相當于連續(xù)加班2小時的身體反應。

人與人之間的交往，其實你不是在聽TA說什么，而是在感受在一起時的狀態(tài)。

別被關系的幻象迷惑，信任你的直覺，如果你覺得不舒服，那就是真的不對勁。

真正好的關系，是讓你松弛下來，變得越來越喜歡自己。

任何讓你反復內耗的“朋友”，都該勇敢說再見。

人到中年，真正稀缺的，不再是財富和時間，而是穩(wěn)定的能量供給。

你會發(fā)現(xiàn)，很多情緒崩潰、狀態(tài)低迷，并不是因為大事打擊，而是日復一日被一點點耗光：

一段消耗的關系、一場無意義的聚會、一次勉強的配合……都在偷走你的氣運。

①列出能量消耗清單，設置社交邊界

先學會察覺：

哪些人，正在悄悄榨干你的情緒？哪些事，讓你覺得非常壓抑、渾身不自在？

再更新成自己清單，寫下要警惕的能量消耗信號：

和某些人相處后，感覺疲憊、煩躁、自我懷疑； 總在做“不得不做”的事，而不是“我想做”的事； 經常陷入無意義的糾結、抱怨……

一旦觸發(fā)了信號，那就意味著你需要和這個人/這件事保持一定的距離。

②培養(yǎng)滋養(yǎng)型社交，激活內在能量

我們要做的，就是去尋找積極樂觀、安靜有力量的人。

如作家劉震云說的：

要跟能從他身上，得到溫暖和教益的人相處。

跟這種人相處，你會感覺非常輕松、事后有啟發(fā)，并且你可以坦誠不同觀點而不怕被反駁。

長期以往，你會發(fā)現(xiàn)：

生活的煩惱輕了，路也好像寬了。

③建立3個能量儀式，時刻充電

不是只有被逼瘋的時候才需要休息，日常的定期充電，才是最高級的自我修復。

不妨為自己設定三個層級的能量儀式：

每個月：一次大自然spa。

自然是療愈力最強的心理醫(yī)生。

找一天，遠離城市喧囂，去親近山林湖海、公園綠地，或是坐在長椅上曬曬太陽。

當你把身體交給自然，情緒也會自動疏通。

每周：2小時的深造時間。

可以是去上一節(jié)舞蹈或插花課，重新喚醒被家庭擱置的興趣；

也可以是一個人看一場電影、去書店閑逛、關掉手機做頓飯——

做任何只為自己的事。

只為讓你再次感受到：

我，不只是某人的妻子、媽媽、女兒，我還是我自己。

每天：15分鐘的晨間獨處。

清晨起床后的前15分鐘，不處理家務、不刷手機、不管孩子功課，只屬于你自己。

泡一杯熱茶、靜坐拉伸、輕柔冥想，哪怕只是站在陽臺發(fā)呆，聽聽鳥叫。

這一刻，不是放空，是你和自己短暫的重聯(lián)，決定了一天的心情。

④凈宅潔心，好運福氣自然來

你的生活空間，往往藏著你的氣運狀態(tài)。

雜亂、混亂的環(huán)境，容易讓人的心也跟著煩躁紊亂。

你可以：

定期整理家中雜物，斷舍離無用的物品；

給生活空間增加一些讓你舒服的小物件：香薰、綠植、柔軟的燈光；

保持居住環(huán)境整潔有序，打造讓自己真正放松的“能量恢復區(qū)”。

當你清理空間的那一刻，內心也在悄悄松綁。生活干凈了，運氣自然順了。

有人說，中年女人最需要修的，不是脾氣，而是氣場。

這世上本沒有什么苦命人，只是你把時間放在無意義的人事物上，把能量分散給了太多無底洞。

到了這個年紀，你要學會的，不是取悅所有人，而是守住自己。

守住內心的安寧，不再因別人的情緒而起伏波動；

守住社交的邊界，讓自己擁有說“不”的底氣；

守住自己的節(jié)奏，不被外界喧囂帶偏方向。

真正的好運，從來不是靠別人施舍，而是你自己蓄能的結果。

點個，愿你從今往后，氣場穩(wěn)定，運氣自來，活得清醒又溫柔，強大又自在。

作者 | 鹿呦呦

主播 | Bobo，十點讀書資深主播，聲音導師，公號：Bobo的悅讀時光

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡（如有侵權請聯(lián)系刪除）