“3小時(shí)學(xué)會我花了3000元才學(xué)會的游泳？”近日，在眾多網(wǎng)友不可思議的驚呼聲中，一名網(wǎng)友在家自學(xué)蛙泳的視頻在網(wǎng)絡(luò)爆火，引發(fā)網(wǎng)友熱議、效仿。也有市民提出質(zhì)疑，這樣的速成學(xué)游泳，真的靠譜嗎？昨日，本報(bào)請相關(guān)專家分析。

　　【網(wǎng)友分享】 趴床上練習(xí)3小時(shí)學(xué)會游泳動作

　　“自由泳學(xué)不會換氣，不如嘗試在呼吸時(shí)想象著用舌頭去舔肩膀”“身體容易下沉，可以想象自己已經(jīng)暈過去了，手腳自然伸展，慢慢就能浮起來”“3小時(shí)學(xué)會游泳動作”……最近，一些“速成學(xué)游泳”的視頻熱傳，小紅書、抖音等社交平臺已有累計(jì)上百萬人次點(diǎn)贊關(guān)注。

　　先是用盆裝水練習(xí)換氣，吸一口氣把臉埋入水中，嘴巴閉上，用鼻子吐氣，習(xí)慣水下憋氣的感覺；然后趴在床上練習(xí)腿部動作，大腿懸空，根據(jù)“收、翻、蹬、夾”四字口訣重復(fù)練習(xí)；最后練習(xí)手部動作，配合抬頭換氣……在一名網(wǎng)友的視頻教學(xué)中，其熟練后就可以在床上進(jìn)行全套動作配合練習(xí)，然后正式進(jìn)泳池一步步嘗試實(shí)操，最終成功實(shí)現(xiàn)在水中用蛙泳前進(jìn)。該網(wǎng)友表示，“要求不高，至少先讓自己游起來，以后再多練習(xí)改進(jìn)提高”。

　　一些網(wǎng)友效仿“野路子”，在床上進(jìn)行游泳動作練習(xí)。

　　【市民聲音】 有人躍躍欲試 有人擔(dān)心風(fēng)險(xiǎn)

　　一個(gè)人的“成功”，引發(fā)了一群人的效仿。不僅該視頻評論區(qū)有網(wǎng)友留言：“今晚回去練習(xí)”，還有網(wǎng)友已經(jīng)付諸實(shí)踐，在網(wǎng)上發(fā)布了同款學(xué)習(xí)視頻。不少廈門網(wǎng)友也對這種新奇的自學(xué)模式躍躍欲試。在市民趙女士看來，這些方法簡單易行，能在家提前準(zhǔn)備，應(yīng)該可以大大縮短學(xué)習(xí)周期?！拔覜Q定先試試用臉盆模擬練習(xí)水下?lián)Q氣，提前適應(yīng)水下呼吸的節(jié)奏，讓自己不那么怕水?！壁w女士說。

　　不過，也有部分市民對速成學(xué)游泳持謹(jǐn)慎態(tài)度。一些有過傳統(tǒng)游泳學(xué)習(xí)經(jīng)歷的市民認(rèn)為，游泳需要扎實(shí)的基礎(chǔ)和規(guī)范的動作，這種“野路子”可能會讓動作不規(guī)范，不利于長期學(xué)習(xí)，還有市民擔(dān)心，沒有專業(yè)指導(dǎo)，盲目嘗試可能有安全風(fēng)險(xiǎn)，尤其是恐水人群，可能會加劇心理障礙。

　　【專家看法】科學(xué)練習(xí)不可少 安全知識要牢記

　　這些學(xué)游泳的速成方法靠譜嗎？本報(bào)邀請廈門市游泳協(xié)會副會長、廈門市游泳隊(duì)原教研組長及總教練楊建本從專業(yè)角度進(jìn)行分析。

　　楊建本指出，從動作規(guī)范來看，非專業(yè)指導(dǎo)下的游泳練習(xí)容易忽略發(fā)力細(xì)節(jié)，導(dǎo)致動作變形，不僅影響學(xué)習(xí)效果，還可能對身體造成傷害。而且，所謂 “3小時(shí)學(xué)會” 其實(shí)只是掌握了動作雛形，還需要科學(xué)強(qiáng)化?！坝斡臼侵貜?fù)性運(yùn)動，一個(gè)動作連續(xù)做，做得越多越熟練，才能不斷強(qiáng)化形成肌肉記憶?！?/p>

　　對初學(xué)者來說，呼吸是游泳的核心，不會呼吸幾乎等于不會游泳。僅靠水盆練習(xí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，身體并未真正熟悉水的特性。在傳統(tǒng)教學(xué)中，會遵循“陸上練習(xí)”“半陸半水”到“水下練習(xí)”的科學(xué)流程：先在陸地進(jìn)行基本動作教學(xué)，再站在水里做劃水動作、扶著池邊做蹬腿動作，最后過渡到完整的水下練習(xí)。因此，楊建本建議，不論速成技巧掌握得如何，必須結(jié)合水下脫敏練習(xí)，只有真正熟悉水、感知水，克服對水的恐懼，才能更好地進(jìn)行后續(xù)動作練習(xí)。

　　從安全角度來說，游泳本身存在溺水等安全風(fēng)險(xiǎn)，也易發(fā)身體抽筋、低血糖、失溫、嗆水等情況，而水下環(huán)境的特殊性更放大了這些風(fēng)險(xiǎn)，需要格外警惕。因此，盡管網(wǎng)上有大量教學(xué)視頻，但最好有專業(yè)人士指導(dǎo)水下動作，在有救生員的正規(guī)泳池進(jìn)行實(shí)操練習(xí)，且一定要做好充分準(zhǔn)備再下水。

　　楊建本認(rèn)為，無論處于學(xué)習(xí)、練習(xí)還是日常運(yùn)動階段，都需要在足夠的安全保障下，鞏固基礎(chǔ)泳姿，了解水的特性與規(guī)律且心懷敬畏。

廈門日報(bào)記者 柯笛