近日，三伏天的大幕“高調(diào)”拉開，意味著一年中最熱的時(shí)段已到來。全國多地持續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警，新疆等部分地區(qū)日間最高氣溫突破40℃，持續(xù)發(fā)起“烈日炙烤”，而嶺南地區(qū)則開啟“上蒸下煮”的桑拿模式。可見，防暑降溫工作亟待引起大眾的重視，避免極端高溫影響公眾健康與日常生活。

圖源：中國天氣官方微博

俗話說：冷在三九，熱在三伏，當(dāng)下正處于高溫、雷雨頻發(fā)的三伏時(shí)節(jié)，空氣濕度大，暑熱感將更為強(qiáng)烈，中暑風(fēng)險(xiǎn)也隨之攀升。那么，不同人群該如何科學(xué)防暑？一起來了解！

戶外工作者如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員、外賣員、交警等，長(zhǎng)期處于高溫高濕環(huán)境下，機(jī)體熱量積累過快，極易引發(fā)頭暈、體溫升高、惡心嘔吐等中暑癥狀。此外，老年人、兒童、孕產(chǎn)婦，以及患有心腦血管疾病等慢性基礎(chǔ)病的人群，由于身體體溫調(diào)節(jié)能力等較弱，也屬于中暑高發(fā)群體，需重點(diǎn)做好防護(hù)，盡量避免在高溫時(shí)段外出。

值得注意的是，中暑是指在高溫高濕環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)引發(fā)的急性疾病，而根據(jù)病情輕重又可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，不同程度的癥狀存在一定差異：

一、先兆中暑

處于高溫環(huán)境中，出現(xiàn)頭痛頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中等不適，體溫正?；蚵杂猩撸ㄍǔ２怀^38℃）。

二、輕癥中暑

癥狀表現(xiàn)：在先兆中暑的癥狀基礎(chǔ)上，體溫升高至38℃以上，同時(shí)可能伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、脈搏增快等情況。

三、重癥中暑

這是中暑最嚴(yán)重的類型，以高熱、無汗、意識(shí)障礙為典型表現(xiàn)。通常病情危急，若不及時(shí)處理容易危及生命，主要有熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型，一旦出現(xiàn)上述癥狀，需立即采取急救措施并盡快送醫(yī)。

面對(duì)高溫挑戰(zhàn)，科學(xué)備好防暑產(chǎn)品是降低中暑風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵所在。目前市場(chǎng)上的防暑產(chǎn)品種類豐富，適用場(chǎng)景各有不同。

人丹作為傳統(tǒng)防暑藥品，以薄荷腦、樟腦、冰片、肉桂等十多味藥材科學(xué)配伍而成，能快速緩解因暑熱引起的惡心嘔吐、頭暈等不適，尤其適合戶外即時(shí)防暑需求[1]。其包裝設(shè)計(jì)小巧便攜，價(jià)格便宜，便于戶外工作者隨身攜帶，在高溫作業(yè)間隙含服。

清涼油、風(fēng)油精等外用產(chǎn)品則通過揮發(fā)清涼成分進(jìn)行局部刺激，促進(jìn)血液流動(dòng)、幫助降低皮膚溫度，從而起到提神醒腦之效，緩解中暑帶來的不適感[2]。

藿香正氣水只能治療“陰暑”，即過度貪涼導(dǎo)致的“外寒內(nèi)濕”，適用于“外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯”引起的頭疼、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。而對(duì)高溫暴曬導(dǎo)致的中暑（陽暑）則無效，甚至可能會(huì)加重病情。[3]

十滴水中樟腦、桉油等揮發(fā)性成分，能刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)，帶來清涼感，進(jìn)而緩解中暑引發(fā)的頭暈、乏力等暑熱不適[4]。需要注意的是，十滴水主要針對(duì)病程僅數(shù)十分鐘至數(shù)小時(shí)的急癥，只在發(fā)病時(shí)服用，不能用于預(yù)防中暑，提前服用并無明顯效果。此外，其也含有酒精成分，需慎用。

高溫天氣下，大家一定要提高對(duì)中暑的警惕性，外出盡量避開中午11點(diǎn)-下午3點(diǎn)，居家需注意調(diào)節(jié)空調(diào)溫差，適當(dāng)開窗通風(fēng)，以防不適。戶外高溫作業(yè)者需縮短時(shí)長(zhǎng)、增加休息，少量多次補(bǔ)充電解質(zhì)水等，并做好防曬措施。建議隨身備好人丹等防暑藥品，掌握科學(xué)防暑妙招，在高溫天里多一份安心與清涼！如果身邊有人出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，需及時(shí)采取正確的急救措施并就醫(yī)，切勿延誤病情。

文獻(xiàn)參考：

[1]-高燕菁.“仁丹”和“人丹”的那些往事[J].家庭中醫(yī)藥,2021,28(09):78-80.

[2]-張乾.家中應(yīng)常備一些外用藥油[J].健康生活,2021,(05):43.

[3]-廣東衛(wèi)生信息。提醒：藿香正氣水不是 “萬能解暑藥”！用錯(cuò)，可能癥狀加重！[EB/OL]. [2025-07-20].

[4]-楊嫣然,朱英,劉可心,等.“十滴水”舊藥新用:夏能祛暑,冬治凍瘡[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2025,11(06):28-30.