雖已立秋，高溫卻未退場，空調(diào)房成了日?！茱L(fēng)港’，冷飲更是人手一杯的‘續(xù)命水’?？杉幢闳绱?，不少人還是被身體沉重、精神倦怠的乏力感纏上。

中醫(yī)認(rèn)為，高溫暑熱易夾濕邪，一旦濕邪困住氣血，身體就像被黏膩的暑氣裹住，怎么都輕快不起來。

現(xiàn)在泡腳，正是中醫(yī)"冬病夏治"的極佳時機(jī)。

此時人體氣血最旺盛，毛孔大開，藥力能更深入經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散深藏于體內(nèi)的寒濕邪氣。這是一年中陽氣最盛的時節(jié)，也是我們借助自然之力祛除陳寒、增強(qiáng)體質(zhì)的黃金期。

暑熱時節(jié)泡腳，驅(qū)寒強(qiáng)體正當(dāng)時

近日，兩年前因運(yùn)動不慎導(dǎo)致腳踝扭傷、久治不愈的楊女士來到西安市紅會醫(yī)院康復(fù)醫(yī)院創(chuàng)傷康復(fù)病區(qū)進(jìn)行就診。她不僅走路時仍感疼痛，腳踝部位還時常腫脹發(fā)僵，尤其在陰雨天或勞累后癥狀明顯加重，嚴(yán)重影響日常生活和睡眠質(zhì)量。接診的中醫(yī)康復(fù)科醫(yī)生經(jīng)過詳細(xì)問診和體格檢查，結(jié)合舌象、脈象辨證分析，判斷楊女士屬于“陳舊性扭傷”合并“寒濕痹阻、氣血運(yùn)行不暢”之證。通過中醫(yī)藥浸泡水療搭配針灸等治療，腳踝腫痛明顯減輕，恢復(fù)效果顯著。

基礎(chǔ)祛濕方

基礎(chǔ)配方：艾葉30克 + 生姜5-8片

功效：艾葉溫經(jīng)散寒，生姜驅(qū)寒發(fā)汗，合力驅(qū)散寒濕，尤其適合怕冷、手腳冰涼者。

方法：藥材煮沸10分鐘，兌入溫水至適宜溫度（約40-42℃），泡20分鐘左右，至身體微微發(fā)汗即可。

解郁安神方

基礎(chǔ)配方：：玫瑰花15克 + 陳皮10克

功效：玫瑰花疏肝理氣，陳皮健脾燥濕，緩解暑熱帶來的心煩氣躁、睡眠不佳。

方法：藥材沸水沖泡或稍煮，待香氣出，水溫合適后泡腳。

紅會醫(yī)院自制中藥方

基礎(chǔ)配方：鉤藤、紅花、五加皮等十余種中藥材

功效：主要針對風(fēng)濕痹痛、筋骨不利、氣血不暢等證候，具有祛風(fēng)濕、舒筋活絡(luò)、活血止痛、強(qiáng)筋骨的綜合功效。

禁忌：孕婦禁用（紅花、牛膝活血；鉤藤可能興奮子宮）。陰虛內(nèi)熱或出血傾向者慎用（紅花、當(dāng)歸活血）。

配伍加減：寒重加桂枝、附子；熱重加黃柏、忍冬藤。（需醫(yī)生開處方）

泡腳有講究，細(xì)節(jié)定效果

1. 水溫適中：40-42℃為佳，過燙損傷皮膚、耗散氣血，過涼則效果大打折扣。

2. 時長適宜：15-25分鐘即可，以身體微微發(fā)熱、額頭或后背有細(xì)密汗珠滲出為度。避免大汗淋漓，耗氣傷津。

3. 時機(jī)恰當(dāng)：睡前1-2小時最佳，既能放松身心助眠，又不至于因泡腳后氣血活躍反而影響入睡。避免空腹或過飽時泡腳。

4. 水位要夠：水應(yīng)沒過腳踝，最好能到小腿肚中下段（三陰交穴附近），此處經(jīng)絡(luò)匯聚，效果更佳。

泡腳"三不要"，避開誤區(qū)更健康

1. 不要追求"燙"：不是越燙越好，舒適溫?zé)崾顷P(guān)鍵，防止低溫燙傷。

2.不要出大汗:"微微汗出"是標(biāo)準(zhǔn)，大汗淋漓反而耗氣傷陰，尤其體虛者更需注意。

3.不要泡完立刻吹風(fēng)/空調(diào)：泡后毛孔張開，此時吹冷風(fēng)，寒濕極易入侵。應(yīng)用干毛巾擦干雙腳，穿上襪子，待身體自然收干汗液。

暑熱期間汗流浹背時，我們總在尋找清涼，卻常忽略溫養(yǎng)的力量。一盆溫?zé)岬乃?，幾味尋常草藥，便足以喚醒被濕氣困住的輕盈。

今晚開始，不妨放下手機(jī)，靜靜感受暖意從腳底升起。讓每一次浸泡都成為身體的自我療愈，在溫?zé)嶂徐畛疂?，喚醒沉睡的活力?/p>

THE END

來源：康復(fù)醫(yī)院創(chuàng)傷康復(fù)病區(qū)

作者：白璐

通訊員：梁浩浩

審核：辛源