來(lái)源：潮新聞

這兩天，一段視頻火了，杭州夜班公交車上一名乘客突發(fā)疾病，出現(xiàn)心臟不適、胸悶等癥狀，公交司機(jī)一站不停直達(dá)醫(yī)院，爭(zhēng)取寶貴時(shí)間送醫(yī)救命。

潮新聞?dòng)浾吡私獾?，這名公交司機(jī)叫陳仁良，事后幾天他也沒(méi)向身邊同事提起過(guò)這件事，要不是杭州公交收到了乘客的感謝，公交公司也不知道發(fā)生過(guò)這樣驚險(xiǎn)的一幕。

根據(jù)感謝信中介紹，這名乘客8月2日0點(diǎn)12分，在丁橋趙家港橋公交站上車后，期間因低鉀血癥發(fā)作引發(fā)心臟不適，司機(jī)師傅路上站臺(tái)都沒(méi)停，一路開到樹蘭醫(yī)院公交站，隨后120把她接走。

因此，她想表?yè)P(yáng)8218路車編號(hào)是(8-6169)的夜班車司機(jī)。

公交公司供圖

8月11日，記者聯(lián)系上這名夜班車司機(jī)陳仁良，他今年59歲，平時(shí)就是跑8218線路公交車，這條線已經(jīng)跑了十幾年。

杭州公交8218路是一條夜間線公交，線路起于武林廣場(chǎng)，止于勤豐路明珠街口，全程設(shè)上行37座、下行36座車站。

據(jù)陳師傅回憶，那天深夜，他像往常一樣開著公交車在夜色中平穩(wěn)行駛，一個(gè)突發(fā)狀況打破了車廂內(nèi)的寧?kù)o。

“我記得當(dāng)時(shí)已經(jīng)是丁橋開往武林廣場(chǎng)方向的末班車，在?？口w家港橋公交站時(shí)，這名女乘客怕趕不上跑過(guò)來(lái)坐車，我還等了她一下?！标悗煾涤浀?，該乘客大約40歲，一上車就說(shuō)不舒服，旁邊兩名乘客給她讓了座。

車子大約開了兩站路，行駛在同協(xié)路上時(shí)，這名乘客面露痛苦神色，向旁邊乘客求助。

“我有先天性心臟病，不好意思，能幫我叫一下120嗎？”

此時(shí)，陳仁良正全神貫注地駕駛車輛，見(jiàn)狀立即向車內(nèi)乘客求助，懇請(qǐng)熱心人幫忙撥打120。

經(jīng)熱心乘客提醒，事發(fā)地前方不遠(yuǎn)處就是樹蘭醫(yī)院，這無(wú)疑是能最快為乘客提供救治的地方。經(jīng)過(guò)車內(nèi)其他乘客的一致同意，陳仁良決定先送這位突發(fā)狀況的乘客直奔醫(yī)院。

途中，熱心乘客已成功撥通急救電話，為救援爭(zhēng)取了關(guān)鍵時(shí)間。

大約10分鐘后，公交車穩(wěn)穩(wěn)停在醫(yī)院門口，3名醫(yī)院急救人員迅速上前，將患者小心轉(zhuǎn)移至救護(hù)車，緊急送往院內(nèi)進(jìn)行救治。

此時(shí)，陳師傅懸著的心才放下來(lái)，繼續(xù)投入當(dāng)天的營(yíng)運(yùn)工作，將車上其他乘客一一送往目的地。

事后，被救乘客特意在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)表了對(duì)陳師傅的感謝。

在陳仁良看來(lái)，這沒(méi)有什么，就是應(yīng)該做的事?！斑@么多年，我也是第一次遇到這么緊急的情況，公司平時(shí)經(jīng)常給我們進(jìn)行急救培訓(xùn)，希望大家出行都能順順利利、平平安安?！?/p>

心臟的“作息規(guī)律”

老話說(shuō)養(yǎng)生要“順應(yīng)天時(shí)”，養(yǎng)心護(hù)心更是如此！無(wú)論是日常養(yǎng)護(hù)心臟，還是防治心血管疾病，都與“時(shí)間”密不可分。一天之中存在心梗的高發(fā)時(shí)段，而心臟養(yǎng)護(hù)也有其專屬的24小時(shí)時(shí)間表。

2025年7月，《歐洲心臟雜志》刊發(fā)一項(xiàng)研究指出“心血管疾病的晝夜節(jié)律”，并強(qiáng)調(diào)心血管疾病治療也應(yīng)“順時(shí)而為”。

根據(jù)研究，夜間睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)活躍，心率和血壓降低，為心臟“減負(fù)”；白天交感神經(jīng)興奮，心率加快以滿足日?；顒?dòng)需求。

清晨從睡眠到清醒的過(guò)程中，身體交感神經(jīng)活動(dòng)會(huì)增加，心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)增加。有數(shù)據(jù)顯示，心梗在早晨更為多發(fā)，早晨發(fā)病率是夜間的3倍，這與晨間血壓升高、血小板易聚集形成血栓的生理特點(diǎn)密切相關(guān)。

養(yǎng)護(hù)心臟24小時(shí)“作息表”

心臟也有自己的“作息表”，要知道它在什么時(shí)候最“脆弱”，該休息時(shí)就要休息。心臟最愛(ài)的24小時(shí)“作息表”（具體時(shí)間可依個(gè)人情況調(diào)整），照著來(lái)養(yǎng)護(hù)：

7:00 晨起醒來(lái)躺一躺

鬧鐘選輕柔、舒緩的聲音，或者輕柔地震動(dòng)，讓我們漸進(jìn)地醒來(lái)；被強(qiáng)烈鬧鐘喚醒，我們瞬間會(huì)血壓驟升、心臟猛跳。建議醒來(lái)后不要馬上就起床，尤其是老年人。

7:20 早晨一杯溫開水

起床后一定要喝200毫升溫開水，大概一小杯，稀釋血液，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

8:00 早餐最好有4樣

吃對(duì)早餐能護(hù)心！早餐質(zhì)量高的人，心臟和代謝指標(biāo)會(huì)更好，腎臟功能也會(huì)更好。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，高質(zhì)量的早餐應(yīng)該含有以下4類食物：谷薯類、動(dòng)物性食物、奶豆堅(jiān)果和蔬菜水果。

9:00 多次小口喝溫水

別等口渴再喝水，要隨時(shí)小口喝些溫開水。保持充足的水分?jǐn)z入，對(duì)維持良好的血液循環(huán)，呵護(hù)心臟健康起著至關(guān)重要的作用。每天飲水1500~1700毫升。避免飲用含高糖、咖啡因和酒精的飲品。

10:00 久坐起來(lái)走一走

對(duì)于久坐辦公族，建議坐40分鐘就要起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來(lái)。

12:00 午餐細(xì)嚼慢咽八分飽

吃飯要細(xì)嚼慢咽，慢一點(diǎn)。因?yàn)槿嗽诔燥垥r(shí)，心臟的工作狀態(tài)會(huì)發(fā)生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓(低壓)降低，大約持續(xù)30~120分鐘。吃飯過(guò)快時(shí)，由于進(jìn)食過(guò)多，心率加快會(huì)更明顯，持續(xù)時(shí)間也會(huì)更久。

13:00 午睡小憩30分鐘

午睡時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以內(nèi)。2020年歐洲心臟病學(xué)會(huì)年會(huì)公布的一項(xiàng)研究成果發(fā)現(xiàn)，每天不超過(guò)1小時(shí)的短暫午休有助于心臟健康，但午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)反而增加風(fēng)險(xiǎn)。

15:00吃一小把堅(jiān)果護(hù)心

吃點(diǎn)堅(jiān)果對(duì)心臟好，建議最好選原味的，一小把即可。既往研究發(fā)現(xiàn)，攝入較高的豆類和堅(jiān)果，與心血管疾病、冠心病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)。

16:00 有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)被證實(shí)對(duì)心臟健康最為有利。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要包括健步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳、爬樓梯等。

可以多親近大自然，在無(wú)污染的環(huán)境中鍛煉，特別是在公園和林區(qū)，既能保護(hù)心臟，也讓心理更健康。

19:00 晚餐與入睡隔4小時(shí)

晚餐別吃太晚，最好和睡眠間隔4個(gè)小時(shí)?？紤]到每個(gè)人下班的時(shí)間和路途長(zhǎng)短的不同，在晚上6-8點(diǎn)之間吃晚餐是比較合適的。

21:00 嘗試深呼吸放松一下

慢性壓力會(huì)使皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高，導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能障礙。通過(guò)正念冥想和緩慢地深呼吸來(lái)練習(xí)減壓，可以有效緩解心理和情緒壓力，也可以為睡眠做準(zhǔn)備。

（1）呼吸療法：4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）可快速降低交感神經(jīng)興奮度。

（2）音樂(lè)干預(yù)：聆聽60-80拍/分的古典音樂(lè)，20分鐘即可使血管擴(kuò)張度提升26%。

（3）正念訓(xùn)練：每天15分鐘冥想，8周后可見(jiàn)C反應(yīng)蛋白（一種非特異性炎性標(biāo)志物）水平顯著下降。

22:00 入睡最好在23點(diǎn)前

睡太早和睡太晚，都不利心臟健康。具體來(lái)說(shuō)，就是在晚上10-11點(diǎn)之間入睡的人，其患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是最低的。此外，建議睡夠7-9個(gè)小時(shí)。

一起“順應(yīng)天時(shí)”，養(yǎng)心護(hù)心！

潮新聞綜合自 記者陳薇 通訊員 王曲翔、健康時(shí)報(bào)