作者丨藍(lán)海

來(lái)源丨新東方家庭教育

ID丨xdfjtjy

前段時(shí)間，安徽一所中學(xué)的高三女生，在答題卡上寫(xiě)下了一封字跡工整的遺書(shū)后，永遠(yuǎn)離開(kāi)了這個(gè)世界。

遺書(shū)上沒(méi)有激烈的控訴，沒(méi)有滿(mǎn)腹的抱怨，只是冷靜地表達(dá)了自己對(duì)考試的恐懼和各種隱形的壓力。

遺書(shū)的最后，孩子還懂事地交代說(shuō)，學(xué)習(xí)機(jī)已經(jīng)調(diào)好了小學(xué)模式，妹妹可以直接用，還告訴家人別替自己難過(guò)，別忘了喂樓下的流浪貓……

這份懂事里藏著的壓抑和委屈，像一根根細(xì)針，扎得人心里發(fā)疼。

女孩的遺書(shū)中，有個(gè)細(xì)節(jié)讓我印象深刻：

有次考得不好，從學(xué)校到家的路上，她跟在家長(zhǎng)后面，兩人全程一句話(huà)也沒(méi)說(shuō)。直到進(jìn)電梯時(shí)，家長(zhǎng)才冷冷地開(kāi)口問(wèn)她要不要報(bào)補(bǔ)習(xí)班。

字里行間能夠品出來(lái)的，沒(méi)有指責(zé)，卻比指責(zé)更讓人窒息——那沉默里的勒令，成了壓在她身上的隱形巨石。

想起前陣子外甥女跟我說(shuō)的話(huà)。

進(jìn)入高中后，成績(jī)排名就成了她時(shí)刻繃緊在腦海中的弦。

她說(shuō)：“有時(shí)候會(huì)突然想摔東西，想大喊，甚至有時(shí)候覺(jué)得如果消失了，就不用面對(duì)試卷和排名了?！?/p>

回憶起外甥女的壓力，再看看寫(xiě)下遺書(shū)安靜離開(kāi)的那個(gè)孩子，我不禁感慨：

那些走到情緒邊緣的孩子，不是突然想不開(kāi)，而是心里的壓力早已積成了冰山。

他們不是嬌氣，只是在洶涌的情緒里，沒(méi)等到人穩(wěn)穩(wěn)地接住自己。

今天，我們想和父母?jìng)兞牧模?/p>

當(dāng)孩子被情緒困住時(shí)，我們?cè)撊绾纬蔀槟莻€(gè)托住他們的人？

01.

被放大的情緒

推動(dòng)著青春期孩子的失控

外甥女有次跟我抱怨：“明明知道不該發(fā)脾氣，可看到爸媽在飯桌上討論成績(jī)，我就是忍不住掉眼淚。”

其實(shí)這不是孩子任性，而是青春期的生理特點(diǎn)在作祟。

從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，青春期孩子的大腦里，負(fù)責(zé)情緒的杏仁核的發(fā)育速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于掌管理性的前額葉皮層。

好比汽車(chē)配了一個(gè)火力旺盛的發(fā)動(dòng)機(jī)，卻沒(méi)配上足夠靈敏的剎車(chē)系統(tǒng)，那么孩子遇到一點(diǎn)小事就很容易情緒飆升，事后又會(huì)陷入“我怎么又失控了”的自責(zé)里。

這種生理特性，讓青春期的情緒像被放大鏡照著一般，我們眼里的芝麻小事，在他們心里可能是海嘯級(jí)別的沖擊。

想起《小歡喜》里的喬英子，為了逃離母親的期待，瞞著所有人去了深圳。

她在海邊哭著說(shuō)“我不是非要去南大，我只是想要逃離你”時(shí)，臉上的絕望讓無(wú)數(shù)觀眾心疼。

她的崩潰，看似是不想上學(xué)的叛逆，其實(shí)是長(zhǎng)期被家人“為你好”裹挾后的大爆發(fā)，就像一直充氣的氣球，終于撐不住爆炸了。

更讓人揪心的是，這些情緒往往是“隱秘”的。

安徽那位女生，在遺書(shū)中從沒(méi)說(shuō)過(guò)自己崩潰無(wú)助的細(xì)節(jié)，只是在文字里隱隱透露著，怕父母失望的擔(dān)心。

很多孩子正是如此，他們習(xí)慣把情緒藏起來(lái)，一個(gè)原因是怕被說(shuō)嬌氣、不懂事，另一方面是覺(jué)得沒(méi)人能懂自己。

這種孤獨(dú)感，會(huì)讓情緒失控變得更危險(xiǎn)。

當(dāng)孩子覺(jué)得只有我這樣、沒(méi)人能幫我時(shí)，內(nèi)心的洪水猛獸，就只能自己應(yīng)對(duì)。

可再堅(jiān)強(qiáng)的孩子，也有扛不住的時(shí)候。

02.

父母的回應(yīng)方式，

是孩子情緒的“方向盤(pán)”

安徽那個(gè)女孩的遺書(shū)里，通篇也沒(méi)說(shuō)父母有錯(cuò)，可字里行間的失落，藏著孩子不被看見(jiàn)的情緒。

家庭教育中，父母就像孩子的情緒容器，若能接住他們的崩潰，他們才敢把情緒倒出來(lái)；如果接不住，這些情緒就會(huì)在心里發(fā)酵成更大的傷害。

朋友家的兒子小宇，高二時(shí)突然開(kāi)始厭學(xué)。

起初朋友以為孩子是青春期叛逆，軟磨硬泡了好幾天，終于忍不住和孩子爆發(fā)了戰(zhàn)斗。

他質(zhì)問(wèn)孩子是不是想毀了自己，是不是想毀了這個(gè)家，孩子看著歇斯底里的父親，一句話(huà)也說(shuō)不出，轉(zhuǎn)身把自己鎖進(jìn)房間，三天三夜都沒(méi)出來(lái)。

后來(lái)他才知道，小宇是因?yàn)樵诎嗬锸芰似圬?fù)，想和父母求助卻又不知道怎么說(shuō)，只能用逃避來(lái)掩飾焦慮。

這就是典型的“對(duì)抗式回應(yīng)”——父母用指責(zé)、否定推開(kāi)孩子，孩子就只能用沉默、叛逆來(lái)進(jìn)行自我防御。

就像兩個(gè)人在拔河，你越用力，對(duì)方越往后退。

曾在一個(gè)分享會(huì)上，聽(tīng)到一位母親講述自己抑郁癥女兒的故事。

她的女兒高三時(shí)確診中度抑郁，每次情緒發(fā)作都會(huì)摔東西。

她每天都提心吊膽地守著女兒，但有一件事她貫徹到底了——那就是無(wú)論發(fā)生什么，只要女兒不傷害自己，她就從不制止。

每次女兒發(fā)泄完，這位母親都是默默收拾好一地狼藉，等女兒平靜后再對(duì)她說(shuō)：“我知道你現(xiàn)在很難受，要是摔東西能舒服點(diǎn)，就摔這個(gè)抱枕，別傷著自己?！?/p>

后來(lái)女兒跟她敞開(kāi)心扉，說(shuō)當(dāng)時(shí)自己那樣胡鬧，媽媽沒(méi)有訓(xùn)斥，也沒(méi)有指責(zé)，只是一次次默默陪伴著，她就知道，其實(shí)媽媽是愛(ài)自己的，媽媽在等她好起來(lái)的那天。

面對(duì)孩子的情緒，父母的最好回應(yīng)，從來(lái)不是有沒(méi)有說(shuō)對(duì)的話(huà)，而是有沒(méi)有讓孩子感覺(jué)到被看見(jiàn)。

那些隱形的壓力，往往就藏在“你怎么又考砸了”的質(zhì)問(wèn)里，藏在“別人都能行，你差在哪兒”的比較里，藏在“別想沒(méi)用的”的否定里……

這些話(huà)像捕魚(yú)的細(xì)網(wǎng)，困住了他們表達(dá)情緒的勇氣。

想要避免成為壓力制造者，其實(shí)不難——三思而后行，別總想你想說(shuō)什么，多想想怎么說(shuō)孩子會(huì)容易接受。

真正的愛(ài)，不是要求孩子強(qiáng)撐著向前，而是告訴他們：倒下來(lái)也沒(méi)關(guān)系，爸媽會(huì)在身后扶住你。

03.

幫孩子走出情緒泥潭，

需要“具體的支持”

曾在網(wǎng)上看到一位高三家長(zhǎng)的分享：

女兒高三壓力大，她每天都會(huì)陪孩子做三件事——

晚飯后陪女兒散步20分鐘，說(shuō)說(shuō)今天的情緒波動(dòng)；

睡前聽(tīng)女兒說(shuō)10分鐘“廢話(huà)”，把今天的負(fù)面情緒及時(shí)解決掉；

把每天對(duì)成績(jī)的關(guān)心，換成對(duì)學(xué)校發(fā)生的事情的好奇，引導(dǎo)孩子邊說(shuō)故事，邊講情緒。

這位媽媽的做法里，藏著情緒疏導(dǎo)的核心之法：

不是糾結(jié)怎么讓情緒消失，而是教孩子怎么和情緒相處。

第一步，幫孩子給情緒貼標(biāo)簽。

青春期孩子常說(shuō)“我就是難受”，卻不知道“難受”里藏著的是焦慮、委屈還是憤怒。

具體到位的情緒，會(huì)像頭疼、胃疼一樣可以對(duì)癥下藥，能說(shuō)出情緒的名字，就已經(jīng)解決了一半。

第二步，給情緒找個(gè)出口。

青春期的孩子，尤其是慢熱內(nèi)向的孩子，本就不擅長(zhǎng)表達(dá)情緒，所以更需要一個(gè)及時(shí)的發(fā)泄口。

可以是看山看海，在風(fēng)景中舒緩情緒；也可以是體育運(yùn)動(dòng)，用暴汗消磨內(nèi)心的壓抑。

出口不一定是說(shuō)出來(lái)，也可以是畫(huà)畫(huà)、跑步、打拳、拼樂(lè)高——只要是能讓情緒流動(dòng)的事，都是好方法。

第三步，用微小的陪伴降低壓力。

比起加油鼓勁或是要求批評(píng)，孩子更需要聽(tīng)到的，只不過(guò)是一句“不管發(fā)生什么，爸媽的愛(ài)和陪伴都不會(huì)消失”的承諾。

作為父母，我們其實(shí)不必刻意做什么大事，陪孩子吃頓他/她愛(ài)吃的飯，散步時(shí)聽(tīng)他/她講同學(xué)的趣事，甚至只是坐在他/她身邊各做各的事……

這些不用說(shuō)話(huà)的陪伴，會(huì)讓孩子覺(jué)得，自己不是一個(gè)人在面對(duì)情緒。

04.

作家畢淑敏說(shuō)：“孩子的心靈像未干的水泥，每一次觸碰都會(huì)留下印記。”

那些走到情緒邊緣的孩子，不是突然想不開(kāi)，而是無(wú)數(shù)次失望的積累讓他們?cè)缫焉硇木氲　?/p>

安徽女生的遺書(shū)，與其說(shuō)是告別，不如說(shuō)是求救。

她在等父母說(shuō)“你可以不用那么好”，等有人說(shuō)“你的情緒我在乎”。

可遺憾的是，這份期待沒(méi)能等到回應(yīng)。

我們總以為孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，卻忘了堅(jiān)強(qiáng)的前提，是有天有人讓他們不必永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)。

被愛(ài)托住的孩子，才會(huì)成長(zhǎng)出對(duì)抗風(fēng)雨的勇氣。

青春期的情緒風(fēng)暴總會(huì)過(guò)去，只要父母愿意做那個(gè)給孩子撐傘的人。

就像春天總會(huì)如約而至，那些被看見(jiàn)、被接住的情緒，終會(huì)變成孩子成長(zhǎng)的養(yǎng)分。

愿每個(gè)孩子都能在情緒里被溫柔以待，愿每個(gè)父母，都能成為那個(gè)“托住”孩子的人。

作者：藍(lán)海，藍(lán)鯨銜光，海霧破曉。擅長(zhǎng)情感/觀點(diǎn)/熱點(diǎn)文。新東方家庭教育（ID：xdfjtjy），百萬(wàn)父母關(guān)注的育兒平臺(tái)，傳遞專(zhuān)業(yè)家庭教育理念，提供海內(nèi)外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續(xù)地學(xué)習(xí)成為家庭的習(xí)慣。

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