門診里，許多四五十歲的叔叔阿姨都有點(diǎn)習(xí)慣，一年一次體檢報(bào)告，翻開“血脂”那一欄，眼神總是有點(diǎn)發(fā)懵。

什么低密度、高密度、甘油三酯，還有總膽固醇，看著全是數(shù)字，醫(yī)生給個(gè)“高”“低”的標(biāo)記，他們才心里有點(diǎn)數(shù)。

可別覺得血脂高只是點(diǎn)小麻煩。血脂高、血脂亂，可能不疼不癢，但身體里可早就在埋“定時(shí)炸彈”。

可這炸彈在哪里，哪個(gè)“雷”才最容易引爆，危險(xiǎn)的血脂到底長(zhǎng)啥樣？警戒線在哪兒？

這幾個(gè)問題困擾著很多人，而且不少朋友其實(shí)早就悄悄“越線”了，結(jié)果還全然不知。

真的得重視，一旦過(guò)了那個(gè)“界”，不是說(shuō)你明天就會(huì)出事兒，但好多大麻煩，比如中風(fēng)、心梗，真說(shuō)來(lái)就來(lái)了。

到底怎么看懂血脂表？哪幾個(gè)數(shù)最要命？趕緊看看血脂的5條警戒線，你自己有沒有越過(guò)去。

其實(shí)，血脂本身就是一組數(shù)字的組合，不是哪一個(gè)能代表全部風(fēng)險(xiǎn)。體檢時(shí)，醫(yī)生主要看這5個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)，每一個(gè)都像一道隱形的門檻，“跨過(guò)去”健康風(fēng)險(xiǎn)一下就高了不少。

總膽固醇（TC）

這個(gè)指標(biāo)很多人熟，體檢單上標(biāo)著“TC”那一項(xiàng)。正常成年人**<5.2 mmol/L** ，超過(guò)這條線，就是高膽固醇血癥。

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

常被稱作“好膽固醇”，幫你清理血管垃圾。低于1.0 mmol/L，就是“赤字警報(bào)”，意味著清道夫不夠，血管里垃圾越積越多。

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

這個(gè)最危險(xiǎn)，被醫(yī)生罵成“壞膽固醇”。血管堵不堵，主要就看它。>3.4 mmol/L，出事風(fēng)險(xiǎn)大幅上升。尤其是有高血壓、糖尿病、家族史等人群，要更嚴(yán)格。

極低密度脂蛋白膽固醇（VLDL-C）

這類膽固醇含量不高，卻很容易轉(zhuǎn)成“壞膽固醇”。正常上限1.7 mmol/L，超過(guò)也是危險(xiǎn)信號(hào)。

甘油三酯（TG）

這個(gè)往往和飲食關(guān)系密切，“一頓火鍋下來(lái)，甘油三酯飆得最快”。>1.7 mmol/L，就屬于偏高。甘油三酯高的人，血液里像灌了稠油，流速慢，血栓的風(fēng)險(xiǎn)隨時(shí)冒頭。

從上面這5條來(lái)看，哪種血脂最危險(xiǎn)？醫(yī)生坦言低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高最要命。這位“壞膽固醇”升高，像給血管里填炸藥。它極易在動(dòng)脈壁沉積，變成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，日子久了，血管逐漸變窄、堵塞，心梗、腦梗的根源多半就跟它脫不了干系。

最新大型流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，LDL-C每提高1 mmol/L，心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)能增加15%。有遺傳或慢性病基礎(chǔ)的人，這個(gè)比例還要翻倍。光靠“看著瘦、運(yùn)動(dòng)多”根本不保險(xiǎn)，年輕人不重視，結(jié)果中風(fēng)、心梗也早早找上門。

可不少朋友在日常飲食上完全沒把它當(dāng)回事。一頓燒烤、三杯奶茶、再來(lái)個(gè)甜點(diǎn)，體重平時(shí)往下壓著，體檢報(bào)告卻悄悄高出警戒線。更要命的，有些人HDL-C也低，“好膽固醇”不足，壞膽固醇又高，血管里一點(diǎn)緩沖都沒有，比單獨(dú)一個(gè)高更危險(xiǎn)。

警戒線在哪里呢？這5個(gè)數(shù)，建議每年復(fù)查一次，不要等身體出事才想起來(lái)。

-總膽固醇（TC） < 5.2 mmol/L
-高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） ≥ 1.0 mmol/L
-低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C） < 3.4 mmol/L（高危人群建議 <2.6 mmol/L）
-極低密度脂蛋白膽固醇（VLDL-C） < 1.7 mmol/L
-甘油三酯（TG） < 1.7 mmol/L

如果你已經(jīng)過(guò)了線，也別太慌，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)、少油膩、少糖、控制體重，不用等到服藥才能逆轉(zhuǎn)血脂。清淡飲食能讓甘油三酯最快降下來(lái)，大量數(shù)據(jù)支持：每減少10%總熱量攝入，甘油三酯就有望下降15%。而戒煙、多動(dòng)，也能提高“好膽固醇”，血管更順暢。

有慢病基礎(chǔ)的，別怕藥物。適度規(guī)律用藥能幫你穩(wěn)住LDL-C，“藥物+運(yùn)動(dòng)+飲食”，才是全面防線。別見藥色變，延遲治療，有時(shí)候可能錯(cuò)過(guò)最佳時(shí)機(jī)。

真要記住一句話——血脂不疼、不癢，可一旦過(guò)線，就是在耗你的生命儲(chǔ)備。平時(shí)身體沒啥異常，血管里的變化早就悄咪咪發(fā)生。越是年輕人，越容易掉以輕心；等到四五十了，往往已經(jīng)超過(guò)一兩條警戒線。別被假象蒙蔽，保命的關(guān)鍵，就是看準(zhǔn)這5條線。

健康是個(gè)馬拉松，誰(shuí)跑得穩(wěn)，誰(shuí)活得久。建議每年查血脂，看懂?dāng)?shù)字，守住5道警戒線，甭讓血管偷著變老。

血脂管理不是一條絕路，早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整，效果會(huì)很明顯。大家身體有疑問，還是建議去正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生把關(guān)。