朋友們，今天想跟大伙兒嘮嘮我和脖子疼斗智斗勇的經(jīng)歷。記得去年冬天是脖子疼最嚴(yán)重的時(shí)候，我連轉(zhuǎn)頭看后視鏡都得整個(gè)身子跟著轉(zhuǎn)，晚上睡覺(jué)翻個(gè)身能疼出一身冷汗，那滋味真是誰(shuí)疼誰(shuí)知道！

剛開(kāi)始以為就是落枕，熱敷了兩天反而更糟了。后來(lái)去拍片才知道是頸椎勞損加重，醫(yī)生說(shuō)再拖下去可能連胳膊都得開(kāi)始麻。當(dāng)時(shí)站在醫(yī)院走廊上，看著來(lái)來(lái)往往做理療的人，心里特別不是滋味——我還沒(méi)四十歲，怎么脖子就跟生銹的軸承似的？從那以后，我就踏上了漫長(zhǎng)的康復(fù)之路，試過(guò)的法子少說(shuō)也有七八種，今天就把這些經(jīng)驗(yàn)掰開(kāi)了揉碎了跟大家講講。
最早試的是推拿。師傅一上手就找到我后頸那幾個(gè)硬得像石頭的筋結(jié)，按的時(shí)候疼得我直攥拳頭，但按完確實(shí)松快不少?？上Ш镁安婚L(zhǎng)，第三天早上起床時(shí)又回到了老樣子。后來(lái)連著去，每次剛做完那兩小時(shí)確實(shí)舒服，可花時(shí)間不說(shuō)，錢(qián)包也遭不住，只能作罷。那段時(shí)間我辦公桌上堆滿(mǎn)了各種頸椎枕，同事都說(shuō)我像要開(kāi)雜貨鋪。記憶棉的、蕎麥殼的、帶加熱功能的，睡覺(jué)時(shí)輪流試。有些能稍微緩解點(diǎn)僵硬感，但治標(biāo)不治本，該疼還是疼。

轉(zhuǎn)折點(diǎn)是在小區(qū)業(yè)主群看到有人提起老廖貼膏。說(shuō)實(shí)話(huà)之前用過(guò)不少膏藥，不是過(guò)敏就是沒(méi)效果，本來(lái)沒(méi)抱太大希望。但貼上半小時(shí)后，整個(gè)后頸像泡在溫水里，那種持續(xù)的緊繃感第一次有了松動(dòng)。堅(jiān)持下去后，往常要活動(dòng)十分鐘才能轉(zhuǎn)動(dòng)的脖子，那天居然能自然抬頭了。
要說(shuō)康復(fù)路上踩過(guò)的坑，那可太多了。有次被推銷(xiāo)買(mǎi)了個(gè)兩千多的磁療儀，用了兩周差點(diǎn)沒(méi)把皮膚灼傷。還有回跟著視頻做頸椎操太猛，直接疼得三天不敢動(dòng)彈。這些教訓(xùn)讓我明白，治脖子疼真不能著急，得像熬中藥似的慢慢來(lái)?，F(xiàn)在我的日常保養(yǎng)流程特別簡(jiǎn)單：早上用熱毛巾敷五分鐘，工作間隙做做簡(jiǎn)單的米字操，晚上睡前貼片膏藥。最關(guān)鍵是改掉了躺著玩手機(jī)的毛病，買(mǎi)了手機(jī)支架把屏幕抬到視線(xiàn)平齊的位置。

飲食上也做了調(diào)整。以前頓頓外賣(mài)，現(xiàn)在每周必喝兩次山藥排骨湯，辦公抽屜里常備黑芝麻丸。有段時(shí)間還專(zhuān)門(mén)去找老中醫(yī)開(kāi)了活血化瘀的代茶飲，雖然苦得皺眉，但配合著外用藥確實(shí)感覺(jué)氣血通暢不少。
記得最嚴(yán)重時(shí)有次出差，在高鐵上疼得坐立不安，鄰座大姐看我總?cè)嗖弊?，主?dòng)教了我一招：用網(wǎng)球靠墻按摩風(fēng)池穴。這個(gè)土法子意外地好用，后來(lái)成了我的應(yīng)急法寶。現(xiàn)在包里永遠(yuǎn)裝著個(gè)迷你按摩球，等車(chē)時(shí)就能頂在脖子后面按一按。這些零零碎碎的小方法攢起來(lái)，居然比單靠某一種治療更管用。

現(xiàn)在回頭想想，脖子出問(wèn)題其實(shí)是身體在報(bào)警。那些熬夜加班、低頭刷劇的日子，都在悄悄透支健康。前陣子體檢時(shí)醫(yī)生還說(shuō)，我的頸椎曲度比去年恢復(fù)了不少。雖然陰雨天偶爾還會(huì)酸脹，但已經(jīng)能帶著孩子去游泳，能痛快地看場(chǎng)電影了。這種失而復(fù)得的平常日子，才是最珍貴的。
最后想跟正在受脖子疼折磨的朋友說(shuō)，千萬(wàn)別病急亂投醫(yī)。找到適合自己的方法后，關(guān)鍵是要給身體足夠的修復(fù)時(shí)間。就像我用的膏藥，也是連續(xù)貼了一段時(shí)間才明顯見(jiàn)效。平時(shí)可以準(zhǔn)備個(gè)熱水袋，疼得厲害時(shí)墊在脖子下邊，效果不比專(zhuān)業(yè)理療差。最重要的是把養(yǎng)護(hù)意識(shí)融入日常生活——手機(jī)舉高點(diǎn)、電腦墊高點(diǎn)、每隔一小時(shí)起來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，這些小事堅(jiān)持下來(lái)真的能改變很多。

這個(gè)經(jīng)歷讓我悟出個(gè)道理：慢性病就像陰雨天漏水的屋頂，光急著接水沒(méi)用，得耐心找到裂縫一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)?，F(xiàn)在辦公室年輕人找我取經(jīng)，我都建議他們別等疼厲害了才重視。畢竟咱們這代人要在電腦前干到退休呢，好脖子才是革命的本錢(qián)??！