65歲的王大爺?shù)锰悄虿?年了，平時(shí)血糖控制得還不錯(cuò)。聽鄰居說桃子糖分不高，適合糖尿病患者吃，剛好超市打折，他就買了一大袋。有天下午，王大爺一口氣吃了5個(gè)桃子，還覺得沒吃過癮。

結(jié)果到了晚上，他突然頭暈心慌，家人一測(cè)血糖，好家伙，直接飆到13.8mmol/L，比平時(shí)高出一大截！

趕緊送到醫(yī)院，醫(yī)生說這是一下子吃太多含糖的東西，血糖突然升高了。還好送得及時(shí)，不然可能出大問題。這下王大爺才明白，就算是看著糖分不高的水果，吃多了也會(huì)惹麻煩。

糖尿病患者能吃桃子么，會(huì)影響血糖么？

其實(shí)糖尿病患者是可以吃桃子的，但千萬不能像王大爺這樣放開了吃。

桃子的含糖量大概在10%左右，不算特別高。而且桃子里含有膳食纖維，這種東西能讓糖分吸收得慢一點(diǎn)，不會(huì)讓血糖“蹭”一下就升高。不過，這可不代表能隨便吃。要是一次吃太多桃子，吃進(jìn)去的糖分就超標(biāo)了，血糖肯定會(huì)升高，還會(huì)給身體的胰島增加負(fù)擔(dān)。

桃子熟的程度不一樣，對(duì)血糖的影響也不一樣。熟透的桃子特別甜，含糖量也更高，糖尿病患者最好選不太熟也不太生的桃子。

另外，吃桃子的時(shí)間也有講究，建議在兩頓飯中間吃，像上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右，這樣就不會(huì)和吃飯時(shí)攝入的糖分疊加在一起，對(duì)血糖的影響也會(huì)小一些。

醫(yī)生建議：這4種水果含糖量很高，少吃一點(diǎn)都容易血糖飆升

1、荔枝

荔枝甜甜的，很多人都愛吃，但它含糖量可不低，差不多有16%。荔枝里含有大量果糖，這種糖進(jìn)入身體后，要先在肝臟里變成葡萄糖才能被身體利用。

糖尿病患者的肝臟功能本來就不太好，要是吃太多荔枝，果糖就會(huì)在身體里堆積，不光會(huì)讓血糖升高，還可能得“荔枝病”，出現(xiàn)頭暈、心慌、冒冷汗這些低血糖癥狀。這是因?yàn)楣菚?huì)刺激身體分泌胰島素，反而讓血糖突然降得很低。

2、芒果

芒果是熱帶水果，味道特別香甜，但它含糖量大概有14%，而且吃了之后血糖升得很快。芒果屬于高升糖指數(shù)食物，意思就是吃完后血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)快速升高，給胰島增加很大壓力。

而且芒果里還有點(diǎn)脂肪，雖然不多，但對(duì)于需要控制熱量的糖尿病患者來說，也不太友好，吃多了可能會(huì)長(zhǎng)胖，而長(zhǎng)胖又會(huì)讓血糖更難控制。

3、葡萄

葡萄小小一顆，很容易不知不覺就吃多了。它的含糖量大概15%，里面葡萄糖含量比較高，能直接被身體吸收。要是吃多了，血糖會(huì)“唰”地一下升上去。特別是葡萄干，曬干后水分沒了，糖分更濃，含糖量能達(dá)到60%以上，糖尿病患者可千萬要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

4、菠蘿蜜

菠蘿蜜個(gè)頭特別大，果肉又厚又甜，但它含糖量高達(dá)25%左右，是妥妥的高糖水果。而且菠蘿蜜熱量也高，吃多了身體里的熱量用不完，就會(huì)變成脂肪存起來，讓人長(zhǎng)胖。一長(zhǎng)胖，身體對(duì)胰島素就不那么敏感了，血糖也就更難控制，所以糖尿病患者最好別碰菠蘿蜜。

這4種水果含糖量比較低，糖尿病患者也可以適當(dāng)吃

1、草莓

草莓含糖量比較低，大概在5%-7%，還富含維生素C、膳食纖維和各種礦物質(zhì)。膳食纖維能減慢糖分吸收，幫助控制飯后的血糖。而且草莓熱量也不高，很適合糖尿病患者當(dāng)日常水果吃。吃的時(shí)候一定要洗干凈，選新鮮熟透的，一次吃個(gè)100克左右就行。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含糖量大概10%，雖然比草莓稍高一點(diǎn)，但它含有花青素，這種物質(zhì)能保護(hù)血管，對(duì)預(yù)防糖尿病引起的血管問題有好處。藍(lán)莓里的膳食纖維也能幫忙調(diào)節(jié)血糖，糖尿病患者可以每天吃50-100克，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)讓血糖波動(dòng)太大。

3、柚子

柚子含糖量大概在9%-12%，屬于低糖水果。而且柚子里有一種成分有點(diǎn)像胰島素，能幫忙降低血糖。柚子還含有維生素C和果膠，果膠能降低血液里的膽固醇，對(duì)心臟和血管都有好處。糖尿病患者可以在兩頓飯中間吃100-200克柚子，但要注意別和某些降糖藥一起吃，不然可能影響藥效，最好隔開一段時(shí)間。

4、蘋果

蘋果是生活中最常見的水果之一，含糖量大概12%，大部分是果糖，還含有很多果膠。果膠這種膳食纖維能和膽固醇“手拉手”排出體外，也能讓糖分慢慢被吸收，不會(huì)讓血糖一下子升太高。吃蘋果最好別削皮，因?yàn)樘O果皮里也有膳食纖維。糖尿病患者每天吃一個(gè)中等大小的蘋果就行，同樣建議在兩頓飯中間吃。

糖尿病患者不是一口水果都不能吃，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)挑水果、控制好量，還要選對(duì)時(shí)間吃。就像桃子，適量吃對(duì)血糖影響不大，但要是像吃高糖水果那樣使勁吃，肯定會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，血糖也會(huì)不聽話。

希望糖友們記住“4吃4不吃”的原則，既能享受水果的香甜，又能把血糖控制好。要是發(fā)現(xiàn)吃完水果后血糖波動(dòng)大，就趕緊少吃點(diǎn)或者換一種水果。平時(shí)還要記得經(jīng)常測(cè)血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)整飲食，這樣才能更好地管理糖尿病，讓生活更舒服。