既能減肥鍛煉又能賺錢，這樣的好事真的存在嗎？最近，不少人正在嘗試一種新型“帶薪減肥”方式——下班后兼職送外賣。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廣西也有不少年輕人加入其中，他們將送單路程換算成卡路里消耗，把爬樓梯當(dāng)作體能訓(xùn)練。不過，這種看似兩全其美的方式也存在現(xiàn)實落差，不少人體驗后表示，兼職送外賣對體能要求較高，容易導(dǎo)致配送超時，實際收入也遠(yuǎn)低于專職騎手。

都市新體驗：下班送外賣成年輕人減肥新選擇

“對于非騎行愛好者而言，單純的騎行可能會比較枯燥乏味，沒有目標(biāo)感，很容易放棄?！蹦蠈幨忻駨埮康倪@番話，道出了許多選擇送外賣減肥的年輕人的心聲。

今年7月，張女士購入一輛自行車后，在社交平臺看到不少博主分享騎行送外賣減肥的視頻?！霸u論里好多人在分享瘦身經(jīng)驗，其中一個樓主的身高體重和我差不多。”經(jīng)過交流，張女士在8月初開始了她的“帶薪減肥”計劃。

張女士為了減肥，選擇騎自行車送外賣。受訪者供圖

“我一般會挑一些距離遠(yuǎn)一點的單子，單價相對高些，騎行時間也能久一些。”張女士分享著她的經(jīng)驗，“雖然錢不多，但也算是一種激勵。”她采取“一單一送”的策略，接完立即下線，專門篩選時間較長、距離較短的單子，避免超時?！澳壳笆萘?斤，我的目標(biāo)是從160斤瘦到120斤，目前偶爾會感覺大腿酸脹，但在能接受的范圍內(nèi)?！?/p>

張女士完成的第一筆外賣訂單。

騎行代替健身，下班、空閑時間也能有點收益，“帶薪減肥”送外賣吸引了不少年輕人的加入，南寧“00后”大學(xué)生小胡和同學(xué)黃穎也是其中一員?！拔覀儸F(xiàn)在在暑期實習(xí)，下班后在家里也是一直坐著，總想晚上去附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，順便減肥?！眱扇诉x擇避開南寧三伏天的酷熱，在晚上9點后開始“搭伙”送外賣，黃穎開電車，小胡取餐，到達(dá)目的地后一起完成配送。

大學(xué)生小胡和黃穎選擇“搭伙”送外賣。

“送外賣沒啥成本，晚上下班后吹風(fēng)送餐，感覺也是放松的方式。”小胡告訴記者，“有一些舊小區(qū)需要爬樓，為了不超時，有時候還需要小跑，跑了兩天我就瘦了兩斤?！?/p>

大學(xué)生小胡和黃穎8月送外賣收入。

甜蜜的負(fù)擔(dān)：兼職送外賣的現(xiàn)實挑戰(zhàn)

“下班減肥送外賣第x天”“今天又瘦了x斤”……記者注意到，社交平臺，不少網(wǎng)友分享了送外賣減肥的經(jīng)歷。一杭州的網(wǎng)友分享道：“我送了兩個半月，最多的一周騎行200多公里，一共瘦了12斤?！辈贿^他還坦言：“效果不算很顯著，就是正常的小基數(shù)掉秤，沒有這么神奇?！?/p>

一名山西網(wǎng)友分享了自己的“翻車”經(jīng)歷：每天6點下班后順路接單，本想賺點外快順便減肥，結(jié)果因為不熟悉路線，送完3單就累得滿頭大汗。更糟的是，有次遇上大雨，結(jié)果感冒了，請了兩天假，得不償失。記者觀察到，類似的困擾在兼職騎手中并不少見。

一名河南網(wǎng)友表示：“跑外賣的時候可能會為了趕時間猛騎猛沖，遇到超時又急又累，幾個小時下來，賺的錢還不夠買膏藥，不常運動的人真的要量力而行。”

社交平臺上，全國各地不少網(wǎng)友曬出自己送外賣減肥的經(jīng)歷。

大學(xué)生小胡和同學(xué)黃穎也遇到了實際困難：雖然跑單距離在5公里左右，但是中間找路、迷路的事情也很常見。“我們倆經(jīng)常在老舊小區(qū)里上躥下跳，為了趕時間還得小跑上樓，那場面別提多狼狽了?！弊罱K，這對閨蜜的減肥大業(yè)變成了“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的佛系計劃。

醫(yī)生提醒：部分人群切勿盲目跟風(fēng)

靠送外賣來減肥的方式真的靠譜嗎？廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院國醫(yī)堂主任醫(yī)師周衛(wèi)惠給出了專業(yè)解答。

周衛(wèi)惠表示，送外賣屬于間歇性快步走運動方式，確實具有一定減肥效果?！叭贾矢撸邚姸鹊目觳阶吣茱@著提高心率，使身體在運動結(jié)束后很長時間內(nèi)仍保持較高新陳代謝率?！毕啾确€(wěn)定速度的中低強度運動（如勻速慢走），這種方式能在相同時間內(nèi)燃燒更多熱量，且不斷變化的強度有助于打破代謝平臺期。

“運動不當(dāng)也會出現(xiàn)肌肉酸痛、頭暈惡心、呼吸急促等不良癥狀。對于關(guān)節(jié)壓力而言，快走雖然比跑步?jīng)_擊小，但仍會對髖、膝、踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定壓力，特別是行走在不平路面或下坡時?！彼蔡貏e提醒，這種方式并非適合所有人，比如有嚴(yán)重心肺疾病或基礎(chǔ)疾病、嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎（尤其髖、膝、踝）、平衡障礙、孕期有特殊情況、平時完全久坐不動等。

“這些人群開始進(jìn)行間歇性快步走之前必須咨詢醫(yī)生，以防止發(fā)生意外。”此外，周衛(wèi)惠強調(diào)，科學(xué)膳食、規(guī)律作息、適當(dāng)運動才是有效減肥的正確打開方式，不能盲目跟風(fēng)，要以身體健康為前提。